Finn Ut Antall Engel

Disse 5 deilige snacks vil hjelpe deg med å få din daglige dose grønnsaker

All denne tiden hjemme kan øke din trang til matbit, og det trenger ikke være en negativ ting. Snacking kan faktisk være en flott mulighet til å snike seg inn i en ekstra porsjon grønnsaker; gjennomsnittlig voksen bør spise (minst) mellom kl 2,5 til 3 kopper per dag .





Hvis du ikke får nok grønnsaker med frokost , lunsj og middag, det er en enkel måte å oppfylle det anbefalte daglige inntaket ditt (å legge til et økologisk greenerpulver i snacktiden) (spesielt siden turer til matbutikken for produkter er sannsynlig få og langt mellom disse dager). Grønne pulver kan tilby en blanding av antioksidantrike grønnsaker, som spinat, grønnkål, brokkoli og gulrøtter. I tillegg har noen pulver som lifeinflux's organiske grønnsaker + vanskelig å finne, men veldig næringsrike være grønnsaker , inkludert tang og klorella.

Mens du alltid kan røre et greenepulver i vann eller alt melk for å forvandle det til et grønn juice , her er noen måter å bli enda mer kreative med dine veggiespakte snacks.



3. jan dyrekrets

1.Grøntpudder + grønn smoothie

Dette smoothie oppskrift ble skapt av kokk med naturlig mat og integrerende ernæringsfysiolog Danielle Shine . Sammen med organiske grønnsaker + pulver, kombinerer den fersk courgette, kremaktig avokado og urteaktig mynte for en levende og næringsrik drikk. Medjool-datoen gir en naturlig sødme og balanserer godt med den sure, sure limesaften.



Serverer 2

Annonse

Ingredienser

  • 1 middels courgette, rå med skinn på
  • 1 avokado
  • Juice of 1 lime
  • 1 Medjool-dato, pitted (svovelfri, oljefri, tørket)
  • 16 fl. oz. melk du velger (kokosnøtt, tigernøtter eller rismelk, alt fungerer bra)
  • 8 fl. oz. is
  • 2 ss. mbg økologiske grønnsaker +
  • 4 til 8 ferske mynteblader (start med 4, og tilsett mer etter smak)

Metode

  1. Kombiner alle ingrediensene, og bland i en høyhastighets blender.
  2. Smak og juster om nødvendig.
  3. Server i en bolle toppet med ønsket pålegg, for eksempel solsikkefrø, malt lin eller chiafrø.

to.Truffler i mørk sjokolade

Ja, du leste riktig. Disse trøfler , også utviklet av Shine, er fylt med rikelig med grønne grønnsaker. De antioksidantrike mørke sjokoladebittene er søtet med vanilje og lønnesirup og har grønnsakspulver for et helseboost.



tomme hus i astrologi

Lager 5 til 8 trøfler



Ingredienser

  • ¼ kopp (2 oz.) Kokosnøttsmør
  • 1 kopp varmt vann
  • 150 g 100% mørk sjokolade, barbert
  • ½ kopp (4 oz.) Lønn, dato eller yacon sirup
  • 1 til 2 ss. mbg økologiske grønnsaker +
  • Innholdet i en tørket vaniljestang

Metode

  1. Barber sjokolade.
  2. Sørg for at vannet er varmt, slik at blandingen smelter raskt, noe som muliggjør riktig emulgering i blanderen.
  3. Kombiner og bland på lav-middels hastighet først, og øk til høy hastighet til innholdet blir glatt og kremaktig.
  4. Hell i en stor bolle for å sette i ganache. La den være dekket ved romtemperatur til den er helt avkjølt, og dekk den til og sett den i kjøleskapet for å stivne helt, minst 2 timer.
  5. Når du er satt, øser du små mengder med en teskje. Støv tørr hendene med kakaopulver og rull raskt til små kuler.
  6. Pynt med hakkede frø, chia, hampfrø eller linfrø, eller rull i mer organiske grønnsaker +.

3.Vegansk pesto

Pesto serveres oftest med pasta til middag, men du kan også bruke den som en sunn dukkert for grønnsaker, inkludert gulrotpinner og selleri. Denne veganske versjonen har en mild nøtteaktig smak fra cashewnøtter og er fylt med fordøyelsesenzymer , prebiotiske fibre og antioksidanter fra de organiske grønnsaker + pulver.

Lager 2 porsjoner



mars 5. tegn

Ingredienser

  • ¼ kopp stekt cashewnøtt
  • 2 oz. næringsrik gjær
  • 1 hvitløksfedd
  • 4 kopper basilikumblader
  • 2 ss. mbg økologiske grønnsaker +
  • ½ kopp ekstra jomfru olivenolje
  • Salt etter smak
  • Pinjekjerner (valgfritt)

Metode

  1. Tilsett cashewnøtter, hvitløk og næringsgjær i en matprosessor til finmalt, ca. 1 minutt.
  2. Tilsett basilikum og mbg økologiske grønnsaker +. Sett toppen på igjen mens motoren går; tilsett olje i en langsom strøm til pesto er blandet, men fortsatt med tekstur.
  3. Krydre med salt etter ønske.

Fire.Luftpoppet popcorn med grønnsaker +

Popcorn er en klassisk matbit, og når det spratt hjemme, gir det mange helsemessige fordeler, sammenlignet med den buttery standarden. En kopp popcorn er høy i fiber, kalsium, kalium og andre vitaminer . Etter å ha spratt den, strø ganske enkelt et greenepulver på toppen for å snike grønnsaker i fullkornssnacks.



Serverer 2

Ingredienser

  • 1 kopp popcornkjerner
  • 1 ss. mbg økologiske grønnsaker +

Metode

  1. Ha kjerner i en brun papirpose.
  2. Plasser i mikrobølgeovnen i 1 til 1½ minutt, eller til maisen dukker opp.
  3. Topp med greener pulver.

5.Berry og veggie smoothie

Denne smoothien, laget av registrert diettist Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, bruker frosne råvarer for en kremaktig tekstur. 'Når jeg trenger et løft, tilfører jeg lifeinflux' greenpulver, 'sier hun. 'Det er en så enkel og deilig måte å jobbe supermat som sjøgrønnsaker inn i uken min.'

Ingredienser

  • 2 kopper vann
  • 2 skjeer lite smak av erteproteinpulver
  • 1 ss. mbg økologiske grønnsaker +
  • 1 ss. rå kakaopulver
  • ¼ ts. vaniljeekstrakt
  • ½ en frossen banan
  • ½ kopp frosne ville blåbær
  • 1 kopp frossen blomkål
  • 1 kopp frossen spinat
  • 1 ss chiafrø

Metode

  • Lag ingrediensene i en blender og bland til glatt.

Hvis du trenger mer sødme, kan du blande inn 1 eller 2 Medjool-dadler eller et snev av din favoritt søtningsmiddel.



Del Med Vennene Dine: