Super-Easy Powerhouse Smoothie som får mbgs administrerende redaktør gjennom uken

Jeg vet at regelmessige, balanserte måltider fulle av protein, fiber og en rekke frukter og grønnsaker får meg til å føle meg best mulig. Men det betyr ikke at de alltid skjer. Når livet blir travelt, er måltidsforberedelse en av de første tingene som skal til. Det er da jeg går over til smoothies. Jeg finner ut at de er en rask (og deilig) måte å passe inn i massevis av næringsstoffer uten mye innsats.

Jeg avdekket denne eple-kanel-oppskriften i vår grønn smoothie artikkel nylig og gjorde noen justeringer for å gjøre det så mye mer mettende. Jeg har vært spesielt oppmerksom på proteininntaket mitt i det siste, siden vi har rapportert om viktigheten av protein for vedlikehold av mager muskler , appetittregulering , Til og med hudhelse . Visste du at eksperter anbefaler å sikte på 100 gram protein per dag ? Det tallet kan føles skremmende, men jeg har funnet ut at det er en god start å starte dagen med en proteinrik frokost. For meg er den enkleste måten å gjøre det på å legge til en scoop av kollagen til det jeg pisker opp.

Vår helt egen er smakløs og blander seg sømløst inn i alt fra kaffe til havregryn. Her, kombinert med mandelsmør, hampfrø og andre ingredienser, bidrar det til å bringe denne smoothiens proteinantall opp til 36 gram per porsjon. Det faktum at kollagen har vist seg å støtte hudens elastisitet og støtte tarmhelsen skader heller ikke.*

Smoothieoppskriften min endrer seg avhengig av årstid og hva jeg har lyst på, men er viktig, for å sikre at min daglige blanding holder meg mett og mett.* Sjekk ut oppskriften jeg elsker akkurat nå, nedenfor.

Eple kanelgrønn smoothie

• 1 skje uten smak
• 2 kopper spinat
• 1 kopp vann
• 1 lite eple, hakket
• ½ frossen banan
• 2 ss. mandelsmør
• 1 haugevis av ss. hampfrø
• ½ ts. Ceylon kanel
• klype salt

Proteinsjekk

Takeawayen

Eksperter anbefaler en proteinrik frokost for dens mettende og blodsukkerregulerende effekter. Jeg har ikke alltid tid til å lage et varmt måltid, men en smoothie hjelper meg å dekke proteinbehovet mitt med lite tid eller krefter. Denne eplekanelblandingen leverer på alle merker. En scoop av gir 16 gram protein alene, og tilsetning av mandelsmør, vann, spinat, eple og banan får det over 30 gram-merket.