La oss avgjøre dette: Skal du gjøre yoga når du er syk?

Det er vanskelig å trene når du lider av neseblåsing og utilgivelig magespyling.

Når immunforsvaret ditt forstyrrer treningsmålene dine, kan det være vanskelig å vite hvor syk er for syk til å fortsette å praktisere yoga. Så jeg rådførte meg med to yogier for å få fakta om hvorvidt det er en god idé å praktisere yoga mens du er syk. Her er deres grep:

Hvis du er forkjølet, kan du prøve yoga.

Hvis du har et mildt tilfelle av sniffles, Mary Dana Abbott sier at det å gå videre med din praksis er helt greit, og at mange leger gir pasienter grønt lys for å øve så lenge symptomene er over nakken.

14. september skilt

Med andre ord betyr en rennende nese og overbelastning at du kan øve, men hvis du har feber, vondt eller smerter eller noe som stammer fra lungene, blir tiden din bedre brukt til å hvile, drikke væsker og spise helbredende mat .

'Hvis du er i de senere stadiene av forkjølelse, kan du gå til klassen og lytte til kroppen din,' Fern Olivia legger til. 'En mild klasse kan være best. Jeg ville ikke dra til Bikram når du fremdeles føler deg svak og vond. Stol på meg; du vil bli bedre raskere hvis du gjør mer restorative yogastillinger og sover. ' I tillegg, hvis du er feberaktig eller ikke har det bra, vil du ikke spre bakterier til andre mennesker i et varmt og fuktig rom.

Hvis du har influensa, dra av.

Å gjøre yoga med feber vil bare gjøre ting verre - og hvis du tror du kan svette ut sykdommen din, tenk igjen.

'Immunforsvaret ditt må fokusere på helbredelse, og anstrengende bevegelse vil beskatte systemet ditt,' sier Mary Dana. `` Svetting kan fremme dehydrering og dekke ut kroppen din i stedet for å gi den hvile. Drikk mye væske for å støtte kroppens eliminasjonssystem. Jeg pleide å prøve å 'svette den ut', men endte med å forlenge sykdommen hver gang. Fokuser på å helbrede mat og hvile, så kommer du tilbake til toppform på kort tid. '

Hvis du skal bevege deg forsiktig mens du heler, foreslår Fern å ta noen lette hjemmeholdninger.

10. april dyrekretsen

'En av favorittene mine er støttet brostell med bena oppe på en seng, en eller to blokker under korsryggen,' sier Fern. 'Jeg sverger til denne for alt fra Hjerneteppe til oppblåsthet og influensalignende symptomer. Kroppen din ber deg bremse og hvile. Ær det! '

Hva man skal være oppmerksom på.

Første ting først: Læreren din og andre yogier vil ikke være fornøyd hvis de blir forkjølet fordi du hostet deg gjennom timen. Så hvis du er forkjølet - og spesielt hvis du føler at du kommer ned med en, som det er den tiden du er mest smittsom - respekter instruktøren din og andre studenter ved å trene hjemme.

Prøv å bevege deg gjennom solhilsener og noen tilbakeslag. Hvis det føles som for mye, forenkle rutinen.

25. juli dyrekretsen

'Virkelig enkelt, som å sitte på kanten av sengen din og gjøre buet ryggrad, sidestrekking og lett vridning,' sier Mary Dana. 'Få et yoga belte, og strekk litt i sengen, gå litt rundt, men ta det rolig.'

Her håper disse sniffene snart blir klare.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: