Kvinners risiko for høyt blodtrykk øker hvis de sliter med dette

Du er nødt til å få en rekke problemer hvis du sliter med å sove, fra lav energi til lavt humør og til og med fordøyelsesproblemer. Og ifølge forskning publisert i tidsskriftet Hypertensjon , Kvinner som sliter med søvn kan også ha større risiko for hypertensjon, eller høyt blodtrykk.

Studerer sammenhengen mellom søvn og blodtrykk

For denne studien ønsket forskere å forstå om det var en sammenheng mellom søvn og hypertensjon.

nummer 28

For å gjøre det, så de på over 66 000 kvinner mellom 25 og 42 år i over 16 år. Dataene som ble samlet inn inkluderte innsikt i deltakernes alder, rase, BMI, kosthold, trening, familiehistorie med hypertensjon og mer. Ingen av deltakerne hadde hypertensjon da studien begynte.

Gjennom hele studien registrerte forskerne deltakernes søvnmengde, så vel som alle sovende vanskeligheter som å ha problemer med å sovne, våkne opp midt på natten osv.

Og mot slutten av studien ser det ut til at det er en kobling mellom søvn og hypertensjon. Nemlig at kvinnene som hadde flere sovende vanskeligheter hadde ikke bare mindre fysisk aktivitet, dårligere dietter og høyere BMI, men de hadde også større sannsynlighet for å ha hypertensjon.

Av alle deltakerne var det i underkant av 26 000 tilfeller av hypertensjon gjennom hele studien, og kvinnene som konsekvent fikk mindre enn syv til åtte timers søvn per natt, var mye mer sannsynlig å være en av disse sakene. Sovevansker var også knyttet til en større sannsynlighet for hypertensjon.

Hva du skal gjøre med det

Det er viktig å kalle ut at denne studien er et eksempel på korrelasjon, ikke årsakssammenheng, med studieforfatterne som bemerker at ytterligere forskning er nødvendig for å forstå denne koblingen.

14. jan dyrekretsen

Som studieforfatter Shahab Haghayegh, Ph.D., forklarer i en nyhetsmelding, 'disse funnene antyder at individer som sliter med symptomer på søvnløshet kan være i fare for hypertensjon og kan ha fordel av forebyggende screening,' og legger til, 'den før vi kan identifisere personer med høyt blodtrykk og behandle dem for det, jo bedre kan vi mitere fremtiden.

Og til det formål er en av de beste tingene du kan gjøre for din generelle søvnhygiene å opprettholde en konsistent  Sov/våkne tidsplan —Det er det å legge meg og våkne opp samtidig hver dag.

10. februar tegn

Forskning viser også at det å trene regelmessig er en god måte å prime på Kropp og hjerne for dyp søvn 1 og Forhindre høyt blodtrykk 2 .

Og selvfølgelig, for å sikre at du får mest mulig ut av din nattlige snooze, kan det være lurt å vurdere å prøve en  Kvalitet Sleep Supplement  med ingredienser som er forskningsstøttet for å hjelpe folk med å sovne raskere og sove lenger, for eksempel  magnesium  og  Pharmagaba ®. (Her er  våre favoritter  For å hjelpe deg med å velge!)

Takeaway

Hypertensjon Er ikke noe å rote med, og ingen av dem får ikke nok søvn. I følge denne forskningen kan de to godt gå hånd i hånd, så uansett om du vil senke blodtrykket eller du vil få mer søvn, må du huske å prioritere å fange din nattlige ZZZ -er.