Det er den 300. episoden av mbg Podcast! En sniktitt på vår spesielle AMA

I dag markeres den 300. episoden av lifeinflux podcasten! For en reise det har vært siden lanseringen 12. juni 2017. Vi har hatt et utrolig utvalg av gjester på showet - inkludert toppleger, forskere, idrettsutøvere og skuespillere; med dem har vi diskutert noen ganske imponerende vitenskap, nyttige tips og triks, og selvfølgelig de siste trender innen velvære. Etter nesten fire år med disse ukentlige samtalene, er det trygt å si at jeg har lært en ting eller to fra våre mange intervjuobjekter.

Så hvem er vår valgte gjest for denne 300. milepælen, spør du? Vel, det er deg - våre smarte, nysgjerrige, lidenskapelige lyttere. Vi kunne ikke ha fortsatt disse inspirerende samtalene uten din støtte (spesielt da vi omfavnet det eksterne intervjuet på grunn av pandemien), så det er bare fornuftig å rette søkelyset mot vårt stadig engasjerte publikum.

I denne episoden svarer jeg på alt du vil vite om hvordan det er å være vert for en podcast, samtalene vi har hatt de siste fire årene, og velværeområdet skriver stort. I hovedsak: Vi snur bordene.

Du sendte inn slike intrikate, tankevekkende spørsmål (takk!), Så definitivt gi et øre til hele episoden for å høre spør meg-hva som helst (AMA) i sin helhet. Men i mellomtiden har vi tatt noen av høydepunktene for deg nedenfor:

1.Hva er de tre beste leksjonene du har lært i løpet av innspillingen av mbg-podcasten?

Først tror jeg det er viktig for oss å alltid være åpne og alltid lytte. Vi som merkevare, som podcast, deler forskjellige synspunkter, noe som ikke skjer mye innen velvære. Det er mange verter der ute som bare har gjester som pleier å dele ernæringsfilosofien sin, og jeg tror det er et problem.

I leksjon to har jeg lært så mye om å puste det siste året - spesielt vitenskap bak nesepusten . Det er så enkelt, men det har så stor innvirkning på velvære. Jeg gjorde faktisk et eksperiment nylig der jeg teipet munnen min om natten for å tvinge meg til å puste gjennom nesen min, og det har hatt ganske fantastisk innvirkning.

26. november skilt

For den siste leksjonen skal jeg bringe dette tilbake til punkt 1, for det som er så fantastisk med den verdenen vi lever i akkurat nå er at vitenskapen utvikler seg så raskt. Fordi ting endrer seg så raskt, må vi være åpne for å endre synspunkt. Det vi kanskje trodde i forrige måned, er kanskje ikke vitenskapelig forankret i dag. Velvære er en reise, og du må kunne utvikle deg i den reisen.

to.Du hører så mye velvære-råd hver uke. Hvordan påvirker det din egen helsereise? Blir all denne informasjonen noen gang overveldende?

Jeg kommer tilbake til min tro på at velvære er en reise og nysgjerrighet er nøkkelen. Så hva gjør jeg? Jeg lytter, jeg leser, og jeg prøver å lære. Jeg tar det jeg vil, og jeg kaster også det jeg ikke vil. Du bestemmer hva som er riktig for deg - du trenger ikke å gjøre, og heller ikke bør du gjøre, hva noen ekspert ber deg om å gjøre.

Til syvende og sist, jo mer utdannet du er, desto bedre rustet er du til å ta de riktige beslutningene for helse og velvære. Det er en prosess, så vær nysgjerrig, bli informert, og ta en beslutning.

3.Hvilke nye helsetrender er du mest begeistret for?

Denne ideen om hva jeg vil kalle 'tilbake til det grunnleggende' er veldig interessant. Øvelser som nesepust; vandre i naturen ; periodisk spising ; mer ekte, full mat; kobler IRL ; å ha formål; alt dette er relativt enkle trivselsmetoder, men de har veldig sterk vitenskap bak seg. I tillegg er det veldig bra for pengene når det gjelder lang levetid - når alt kommer til alt, koster pusten, menneskelig forbindelse og å vandre i naturen ikke en krone.

21 betydningen av nummeret

Colleen - min kone, medstifter og medadministrerende direktør i lifeinflux - er enig: 'Jeg liker tilbake til det grunnleggende,' sier hun. 'I evolusjonen av egenomsorg må vi begynne å tenke på hva som gir oss glede, hva som snakker til vår sjel, hva som gir oss mål. Roseblader og bad er fantastiske; de er bare ikke nødvendigvis noe vi alle kan innlemme i hverdagen vår for å bevege nålen om hvordan vi har det. '

Fire.Hvordan har du det med å noen ganger komme av sporet og miste motivasjonen?

Hei — det skjer. Det er en del av reisen. Jeg er veldig troende på 80/20-regelen (80% av tiden spiser du næringsrik mat og sparer godbiter for de resterende 20%). For meg ser det ut som flere avlat i helgen.

Jeg liker også språket 'behandler' versus 'juks.' Det er en subtil tankeskift som er veldig kraftig, og jeg opplever at det er mindre sannsynlig at jeg kommer av sporet hvis jeg har det 20% moro når det gjelder kostholdet mitt. Det er en tendens til å falle av vognen (og falle veldig hardt av) når du tar en alt-eller-ingenting-tilnærming til diett, mens jeg tror en 80/20 livsstil er veldig gjennomførbar.

5.Du snakker mye om integrering mellom arbeid og privatliv eller blanding av arbeid og privatliv. Har du noen gang opplevd utbrenthet, og hvordan har denne strategien utviklet seg gjennom årene?

Kort svar? Ja! Jeg føler meg utbrent av og til, riktignok oftere enn jeg vil i år. For meg hjelper det veldig å komme seg ut og gå. Selvfølgelig er det pustearbeid , det er meditasjon , men noen ganger er det bare ikke nok.

Se, jeg elsker det jeg gjør, og jeg er så takknemlig for at jeg får dele det hele med min kone - vi er så velsignet. Men når du er så lidenskapelig opptatt av noe og jobber med ektefellen din, er du ofte ikke i stand til å slå av.

Som Colleen bemerker, 'For meg har det å sette grenser vært en viktig del av å ha det som er kompatibelt med mitt velvære. Så det vil være tider når Jason vil at vi skal snakke om jobb om natten, og jeg må si, '' Nei, la oss snakke om det om morgenen. '' Vi ser også på TV av høy kvalitet om natten (iført blokkerende blokkerende lys !) for å slappe av og stille inn - det er det som fungerer for oss.

'Det er litt av en dans å finne ut hva som fungerer for deg,' legger Colleen til. 'Men det er definitivt det som hjelper oss kreativt fordi tankene våre alltid vandrer og tenker.'

Lytt til hele episoden for å høre mer, og takk for støtten.

Igjen, vi vil si takk - for støtten din, tiden din, de femstjerners anmeldelsene dine, de gjennomtenkte kommentarene og for å sende inn spørsmål til denne episoden. Det er virkelig en ære å legge ut på denne trivselsreisen med deg og utforske disse komplekse, banebrytende emnene sammen.

Sørg for å stille inn på den 300. episoden for å høre AMA i sin helhet, og hvis det er noe du ønsker at vi vil dekke på podcasten (eller noen gjester du tror vi skal chatte med!), Kan du sende oss et notat på podcast @ lifeinflux .com. Vær frisk, og her kommer 300 til!

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine:

Gemini kvinnelig skorpion mann