Finn Ut Antall Engel

Jeg er genetiker, og jeg trenger at du vet 'normale' menstruasjonssykluser

Tenk helt tilbake til biologiklassen og enda lenger tilbake til helseklassen. Du ble sannsynligvis lært noe i retning av hvis du har samleie, kommer du til å bli gravid. Selv om det kan være sant, er det for forenklet med en undervisning.





Hvis du dykker dypere inn i lærebøkene, har de veldig tradisjonelle glatte, rene kurver som viser en 'normal' menstruasjonssyklus. Denne informasjonen er inngrodd i å menstruere mennesker, noe som får dem til å tro at syklusen de opplever skal se nøyaktig ut som alle andres. Vel, det er bare ikke tilfelle.

15. juli

Hvorfor det ikke er noe som heter en 'normal' menstruasjonssyklus.

Læreboka 'normal' representerer en typisk 28- til 32-dagers syklus. Dette betyr at det går 28 eller 32 dager mellom den første dagen i menstruasjonen i en syklus, og dagen neste periode starter. Det representerer også en kvinne i toppfruktbar alder (tidlig til midten av 20-tallet.)



Selv om de har en generell forståelse av hvordan en typisk syklus ser ut, kan det hjelpe folk å forstå når deres oppførsel er av, er disse dataene utdaterte. Gjennomsnittsalderen for kvinner som fikk sitt første barn, har steget fra 21,4 år gammel i 1970 til 26,9 i 2018 , og dette stiger fortsatt.



I tillegg kan de fleste, enten de prøver å bli gravide eller ikke, ha svingninger i hormonene, noe som kan forstyrre menstruasjonssyklusen. Hormoner er ikke en fysisk ting vi kan overvåke slik vi kan med hårvekst eller neglevekst. Du får ikke den daglige tilbakemeldingen om at noe er av.

nummer nummer 357

Når kvinner begynner å overvåke hormonene sine, kan de innse at de ikke passer inn i denne formen som samfunnet har ansett som normal, og som begynner å alarmere. Kvinner må være oppmerksomme, uansett baselinjenivå, kan være normalt for dem. Det er så mye variasjon, så det å være tvunget til å passe inn i en modell du mener er normal er helt unøyaktig.



Å forstå din personlige syklus og hormoner kan imidlertid være utrolig verdifull - spesielt når det gjelder å oppdage sanne abnormiteter for kroppen din.



Annonse

Hvordan overvåke hormonene dine for å fortelle om noe er av.

Vanligvis prøver ikke folk å løse et problem før de har innsett at det er et problem. Enten du prøver å bli gravid eller ikke, kan det være nyttig å vite hvordan hormonene dine fungerer.

En av de beste måtene å gjøre dette på er å flittig spore syklusene dine. Det betyr ikke bare at du tegner en rød prikk på kalenderen når perioden kommer. Spør deg selv: når var din siste periode? Hvor lenge varte det? Hvordan var strømmen din? Hvilke symptomer opplevde du?



Selv om det kan være vanskelig å analysere følelsene dine og holde seg disiplinert i sporing, kan det å ta vare på kroppen din i et par måneder bidra til å avsløre om noe er av eller ikke.



357 nummer

Hvis du merker angående eller uregelmessige mønstre, kan du begynne tar kontroll over hormonene dine en gang til. Å spise mat med høyt innhold Vitamin d, legge til mer fiberrike grønnsaker til kostholdet ditt for å forbedre metthet og fordøyelse, inkorporering daglige mikrobevegelser , og å få søvn av høy kvalitet kan alle komme langt i hormonbalanse. Jeg anbefaler å jobbe med lege eller OB / GYN for å finne den beste planen for deg.

Bunnlinjen.

På slutten av dagen har ikke to kvinner den samme hormontrenden, og de vil sannsynligvis ikke matche diagrammene tegnet i lærebøker. Så du er kanskje ikke 'perfekt', men den syklusen du har er perfekt for deg, og det er fortsatt mulig å oppnå fertilitetsmålet ditt (hvis du har en).

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.



Del Med Vennene Dine: