Hvorfor føles det som om alle har IBS akkurat nå? Tarmhelseeksperter veier inn

Det sier mye at ' Hotte jenter med IBS 'TikTok-trenden, som har som mål å spre bevissthet om dette fordøyelsesproblemet, har fått millioner av visninger på plattformen.

Det virker som om alle snakker om irritabel tarmsyndrom (IBS). Og mer enn det føles det som alle har IBS i disse dager.

Men hvorfor? Hva er skylden for den oppsiktsvekkende økningen i tilstanden? Vi har snakket med to topp eksperter på tarmhelse for å komme til bunns i det. 

Det er ikke i hodet ditt: IBS er på vei oppover

Ifølge Marvin Singh, M.D. , en integrerende gastroenterolog, ideen om at alle har IBS i disse dager er ikke bare i hodet ditt. 'IBS-type symptomer som gass, oppblåsthet og tarmproblemer som forstoppelse og diaré øker,' sa han. 

Faktisk anslår statistikk at ca 5 til 10 % av verdens befolkning har IBS, og det tallet ser ut til å øke jevnt. For eksempel viste en studie 1 at prevalensen av IBS hos studenter var 14,6 % i 2004 og 19 % bare fem år senere i 2009. IBS er mer vanlig hos kvinner (kvinner er ca. 2,5 ganger mer sannsynlig 2 å søke behandling for IBS enn menn) og voksne under 50 år. 

Det er tre hovedtyper av IBS: 

• IBS-C. 'C' står for forstoppelse , som betyr at avføringen din er hard og klumpete og at du sliter med å vedlikeholde den regelmessige avføringer .
• IBS-D. 'D' står for diaré , som betyr at bæsj er løs og vannaktig og ofte ledsaget av magesmerter og ubehag .
• IBS-M. 'M' er for 'blandede avføringsvaner', og dette betyr at du har en tendens til å veksle mellom diaré og forstoppelse uten noen klar grunn.

Det kan du være med høyere risiko av IBS hvis du har en familiehistorie med tilstanden, en matintoleranse, en alvorlig fordøyelseskanalinfeksjon eller en historie med fysiske eller følelsesmessige traumer. 

Hvorfor er det så vanlig akkurat nå?

Ifølge Bindiya Gandhi, M.D. , en lege for integrerende medisin og ekspert i tarmhelse, 'Tarmproblemer som IBS øker av mange årsaker, inkludert kostholdet vårt, stress og giftstoffene vi er utsatt for i miljøet vårt.'

Singh er enig og bemerker: 'De største triggerne er stress og kosthold.' Når det er sagt, legger han til, 'Det er flere andre triggere som mangel på mosjon, dårlig søvn og eksponering for giftstoffer eller matvarer som du har følsomhet for.'  

Hvis du prøver å finne ut om dine tarmproblemer er IBS, anbefaler Singh å ta en titt på Roma IV diagnostiske kriterier , som vil hjelpe deg å finne ut om det du har kvalifiserer som IBS, samt få en diagnose fra en spesialist. 'Det er viktig å få en evaluering med en gastroenterolog hvis du har noen symptomer fordi noen ting kan høres ut som IBS og være mer bekymringsfulle som cøliaki, ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, for å nevne noen.'  

1. februar dyrekretsen kompatibilitet

Hvis du har IBS, er den gode nyheten at de beste triggerne er relatert til livsstilen din, så du kan definitivt gjøre endringer for å forbedre IBS-symptomer. I følge Singh og Gandhi er de beste livsstilstipsene: 

Ta et probiotika: 'Min favoritt go-to supplement for IBS - annet enn å endre kostholdet ditt tilsvarende - er å ta en daglig probiotika,' sier Gandhi. 'Dette er et godt utgangspunkt, og også å identifisere hvordan du kan redusere betennelse og sikre at du har regelmessige, sunne avføringer,' sier hun. Prøv en av disse ni probiotiske kosttilskuddene som er godkjent av en ernærings-Ph.D. å repopulere tarmen din med sunne bakterier.

Håndter stress: Vår stadig mer stressende livsstil er delvis skylden for våre stadig mer sensitive mager. 'Sinn-tarm-forbindelsen er ganske sterk og kan virkelig spille en stor rolle i GI-symptomer,' sier Singh. Studier viser at følelsesmessig stress kan heve nivåene av immunglobulin A (IgA) og lipopolysakkarid (LPS), som forårsaker betennelse i tarmen og økt tarmpermeabilitet. Prøv disse 10 naturlige rettsmidler for å håndtere stress . 

Følg en anti-inflammatorisk diett: Giftstoffer og kosthold kan også overlappe, ifølge Gandhi, som anbefaler å redusere inntaket av mat behandlet med plantevernmidler , samt inflammatoriske raffinerte sukkerarter og frøoljer , for å støtte tarmmikrobiomet ditt. Her er en primer om hvordan du begynner å følge en anti-inflammatorisk diett .

Prioriter søvn: Gandhi legger til at det også er viktig å prioritere god søvn for å holde hormonene og matlysten i sjakk. 'Hvis du sover godt ... er det mindre sannsynlig at du overdriver og vil naturlig unngå sukkerholdig usunn mat,' sier hun.

Identifiser matfølsomhet:  'Det er viktig å identifisere matvarer som kan forstyrre mikrobiomet ditt enten gjennom prøving/feil eliminering eller matfølsomhetstesting ,' sier Gandhi. Noen av de vanligste følsomhetene er meieri, gluten, fruktose og sulfitter.  

Takeawayen

Hvis det virker for deg som om alle har IBS i disse dager - er det ikke bare i hodet ditt. IBS-nivåene er på vei opp på grunn av livsstilsfaktorer. Heldigvis, hvis du har tilstanden, kan visse livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. La oss høre det for «Hot girls with IBS in check».