Hvordan er sirkulasjonen din? En vaskulær biologs to enkle triks for å selvvurdering

Vi vet at blodsirkulasjonen er viktig: sirkulasjonssystemet er et utrolig nettverk av blodkar som gir næring til kroppens celler gjennom hjerteslag, og riktig blodstrøm hjelper til med å levere oksygen og næringsstoffer gjennom. For ikke å nevne, eksperter har demonstrert sammenhengen mellom vaskulær helse og generelt velvære —Med tanke på at kroppen din inneholder et enormt nettverk av blodkar, er det vaskulære systemet viktig å huske på.

Så hvordan kan du sørge for at sirkulasjonen din er i toppform? Mens teknologier som angiogrammer (der en røntgen tar bilder av blodårene) og strømningsmediert utvidelse brukes vanligvis til å bestemme vaskulær helse, William Li, MD, en lege, vaskulær biolog og forfatter av Spis for å slå sykdom , sier noen få selvkontroller også kan gi ledetråder.

På lifeinflux podcast , deler han to raske metoder for å identifisere tilstanden i sirkulasjonen din, og de er enklere enn du tror.

8. juli dyrekretsen kompatibilitet

Hvordan sjekke tilstanden til sirkulasjonen.

Først opp: Sjekk øynene dine. Han forklarer: 'Noen områder for å kontrollere sirkulasjonen din er faktisk de hvite i øynene dine, som den kjøttfulle delen under øyelokket. Du kan faktisk se hvor godt blodkarene dine er der. ' Det er fordi høyt blodtrykk potensielt kan forårsake skade på netthinnen, en tilstand som kalles hypertensiv retinopati .

28. mai horoskop

Selvfølgelig er ødelagte blodkar i øyet ganske vanlige og signaliserer ikke alltid et underliggende problem (mesteparten av tiden skjer de på grunn av ting som å rive i øyeområdet eller intens hoste, nysing eller til og med latter). Men hvis det skjer en haug og du er i det hele tatt bekymret, kan det være verdt å få det sjekket ut.

Den andre (og uten tvil den enkleste) metoden er å fokusere på hudtonen din. I følge Li skyldes 'fargen på huden vår god sirkulasjon.' Så hvordan kan du teste huden din for sirkulasjonsledetråder? Det viser seg at det er ganske enkelt: 'Du kan trykke på huden din for å se om den bleker,' sier Li.

Når du trykker ned nok nok, vil du blokkere blodstrømmen. Som et resultat kan området du trykker på, tømme fargen. Når du slipper presset, forklarer han, se etter hvor raskt det spretter tilbake: 'Det du leter etter er endringer i følelse og følelse,' bemerker Li.

Betydning, hvis din vanlige hudtone dukker opp ganske raskt, er det et ganske godt tegn at blodet ditt kan bevege seg fritt gjennom karene. Hvis det tar en stund (som i mer enn noen få sekunder), kan det være et tegn på at sirkulasjonen din kanskje ikke er på nivå.

17. jan skilt

Takeaway.

Selv om det alltid er en god ide å snakke med legen din hvis du har spørsmål om sirkulasjonen din, kan Li's triks for å vurdere det hjemme tilby en nyttig start. Og hvis du leter etter måter å forbedre sirkulasjonen din? Du kan alltid øke tilgangen på Li-godkjent mat for bedre blodstrøm .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: