Hvordan vaske ansiktet ditt etter en treningsøkt, ifølge Derms

Se for deg dette: Du har en egenomsorg søndag, og du blir inspirert til å delta på en svett yoga-økt, drikke a grønn smoothie , og slå på en ansiktsmaske mens du prøver å bekjempe søndagsskummel.

Det hele høres nydelig ut, men hvordan skal du egentlig gjøre om hudpleie etter trening? Det kan føles intuitivt å skrubbe svette porer etter en treningsøkt, men kan din nåværende hudpleierutine gjøre mer skade enn godt etter at du trener? Hvordan skal du endre rensevanene etter at du har svettet?

Jeg rådførte meg med sertifiserte hudleger, Keira Barr, M.D. , og Ellen Marmur, M.D. , for å komme til bunns i det kontroversielle (og svært personlige, skal jeg innrømme) riket som er hudpleie etter trening. Enten du trener om morgenen, middagen eller kvelden, her er nøyaktig hvordan du bør vaske ansiktet ditt etter svette.

Hvis du trener om morgenen

Hvis du er en early-bird mosjonist , Marmur mener du bør hoppe over morgenvaskrutinen din helt. 'Svette er det beste rensemidlet,' sier hun. Når det er sagt, selv etter treningsøkten på morgenen, kan det hende du bare hopper over såpen.

'Svette renser porene, så huden din trenger bare en rask skylling,' legger hun til.

2. tegn

Hvis du er spesielt fet, eller bare ikke orker å gå gjennom dagen uten noen form for vaskeritual, kan du definitivt tørke litt mildt rengjøringsmiddel på T-sonen. Bare ikke gå for tungt på den aggressive peeling, da det kan gjøre mer skade enn godt etter en treningsøkt.

Barr er enig: 'Det er best å vente til ettermiddagen eller kvelden, da huden din kan være mer sårbar for irritasjon kort tid etter trening, siden porene er åpne.'

Så det kan være lurt å holde ut med det enzymskall til senere på dagen, i det minste.

Hvis du trener på middagstid

Det er veldig viktig å ikke strippe huden din med produkt etter produkt, spesielt når du trener. Marmur foreslår at du venter til etter trening for å starte rensingen din (du kan skylle med et skvett med varmt vann rett når du våkner hvis du føler deg spesielt fet om morgenen).

Etter treningen kan du bruke et mildt rengjøringsmiddel på T-sonen. Som alltid, vær oppmerksom på bakteriene du kanskje har plukket opp mens berøre alt treningsutstyret . Selv om svette i seg selv ikke kan skade porene dine, trenger soppen du kan legge på ansiktet, definitivt en oppvask, ifølge Barr.

Etter en treningsøkt om kvelden

Hvis du kommer hjem fra jobb og klør for å komme på treningsstudioet, må du bare tørke av all sminken din før treningen. Enten du bruker en mildt micellar vann eller en enkel sminkefjerner klut , å vaske av sminken din før du begynner å svette er avgjørende.

'Når du trener, blir kroppen din varm og porene åpnes. Makeup kan sette seg i porene og bidra til å tette dem, sier Barr. Hvis det ikke er noe alternativ for deg å gå sminkefritt på treningsstudioet, må du sørge for at du velger produkter som er det ikke-komedogen , noe som betyr at de er spesielt formulert for ikke å tette porene.

Når det gjelder etter treningen? Vask av ikke-komedogen sminke, eller skyll med vann hvis du har et friskt ansikt. 'Du trenger bare en rask skylling, da svetten renser porene og huden din,' sier Marmur.

Noe annet vi bør være oppmerksomme på?

Så du har det grunnleggende når det gjelder timing, men er det andre spesifikke ting vi bør være oppmerksomme på for hudpleie etter trening? Her er den løpende listen over hva du bør huske på:

Vanntemperatur

Når det gjelder vanntemperatur, er begge ekstremer forbudte. Det beste alternativet er å bruke kaldt eller lunkent vann for å vaske ansiktet, da det ikke vil sjokkere huden din og forårsake ekstra rødhet.

'Bruk av varmt vann kan gi sensitivitet til huden, spesielt hvis du fremdeles er rød fra trening. Kjølig eller lunkent vann er best for skylling. Jo kjøligere temperaturen er, jo raskere vil rødmen løse seg, 'råder Marmur.

Så mens du kanskje vil hoppe i varm dusj etter svetteøkten din (spesielt i disse friske vintermånedene), kan det være lurt å ta deg tid til å vaske ansiktet ditt med kaldt vann før en dampende dusj.

Eksfolierende

Når det gjelder eksfoliering etter trening, ser Marmur dette som et klart ikke . 'Trening er utrolig for hudomsetningen og er i seg selv nok av et løft,' sier hun. Så det er ikke nødvendig å skrubbe eller skrubbe huden ytterligere, da kraftig skrubbing kan forårsake irritasjon og enda mer rødhet.

Det eneste unntaket er imidlertid med forhåndsmedisinerte servietter som inneholder salisylsyre eller glykolsyre . Disse midlene er fantastiske milde eksfolierende stoffer, ifølge Barr, som hjelper til med å fjerne gjenværende sminke som kan tette porene etter svetteøkten. Å kaste noen få av disse gly-pads inn i treningsbagen din kan være en stor ressurs, hvis huden din tåler det selvfølgelig. Som alltid, ta kontakt med hudlege for å se om huden din kan ha nytte av disse klutene.

Masker

Når det gjelder maskering, kan du gjerne bli litt mer kreativ. Etter å ha brukt et mildt rengjøringsmiddel (eller skyllet med vann, avhengig av oljenivå og restsminke), kan du bruke en fuktighetsgivende maske som vil 'berolige, fylle, forynge og roe rødhet', sier Marmur.

'En egenomsorgsmaske og trening er den beste gaven!' legger hun til. Se? Derms støtter dem unn deg øyeblikk også - bare sørg for at masken du bruker er beroligende og fuktighetsgivende, ikke eksfolierende.

Bunnlinjen

Selv om du kanskje vil gjøre * mest * på en egenomsorgsøndag, er det mindre virkelig når det gjelder hudpleie etter trening. Hopp over tonere, skrubber og peeling - i stedet velger du milde rensemidler og hydratiserende formler . En sak for en minimalistisk hudpleierutine , hvis vi noen gang har hørt en.

Som alltid er hudpleie ikke eksklusivt for bare ansiktet. Barrs siste notat er å ta hensyn til nakke- og stangsvinging også, siden disse områdene også krever litt kjærlighet etter trening. Baksiden av nakken, brystet og ryggen er også sårbare for tette porer etter trening. Sørg også for å rense disse områdene, 'råder hun.

Og der har du det - en guide for å vaske ansiktet ditt etter at du svetter, avhengig av oljenivå og treningsvaner. Med disse tipsene vil din 'post-yoga glød' vare lenger enn når du forlater studioet. God rensing!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: