Hvordan lage en ketovennlig grønn smoothie som faktisk smaker godt

Mange antar at en keto diett er skadelig for god helse —Og mens, ja, noen tolkninger av keto vektlegger kjøtt og meieriprodukter med full fett på bekostning av tarmstøttende vegetabilsk mat, trenger dette ikke å være tilfelle. En måte å få en megadose av tarmhelbredende, keto-vennlige ingredienser på ett sted: en keto grønn smoothie.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Det er riktig, du kan hoppe over omeletten om morgenen en gang i blant til fordel for en kremaktig, subtilt søt frokost som er full av antioksidanter, sunne fettstoffer , fiber og protein — alt mens du holder deg innenfor ønsket makroområde.

Men hvordan får du til at en grønn smoothie faktisk smaker godt når du ikke kan laste den opp med frossen mango eller banan? Det handler om å bruke riktig kombinasjon av ingredienser - og vi har knekt koden. Her gir vi deg en tilpassbar keto grønn smoothieformel som leverer hver gang.

Keto grønn smoothieformel.

Mørke bladgrønnsaker (2 løse kopper). Baby spinat, kale, collard greener eller løvetann greener vil gjøre susen. Disse lavkarbo-grønnsakene er høy i fiber (som mater sunne tarmbakterier) og lastet med betennelsesdempende karotenoider.

Friske eller frosne bær (½ kopp). Bringebær, bjørnebær, blåbær, jordbær eller blandede bær er alle gode valg da de inneholder lite karbohydrater og høye fiberinnhold og antioksidanter.

9. mars dyrekretsen

Protein (1 ss. Eller 1 skje). Nøttesmør og kvalitetsproteinpulver (uten tilsatte søtningsmidler) er gode valg, men for den mest tarmvennlige proteinkilden av alt, gå til kollagenpulver .

Nøttemelk ( ½ kopp). For en væske vil nesten hvilken som helst nøttemelk gjøre - mandelmelk, cashewmelk, kokosmelk, macadamia melk - så lenge du går med et usøtet utvalg.

En halv avokado. Ja, avokado får sin egen kategori fordi denne ingrediensen bare er så bra for deg - spesielt på et ketodiett, da det er fylt med betennelsesdempende fett og tarmvennlig fiber.

Godt fett (1 ss.). Keto-dietten inneholder tross alt mye fett, så legg i en spiseskje av favorittvarianten din. Kokosolje, kokosnøtsmør, MCT-olje eller til og med ghee vil alle hjelpe deg med å holde deg i den fettforbrenningstilstanden som kalles ketose .

Smaksforsterkere (etter ønske). Bare fordi du ikke kan laste opp en keto-smoothie med frukt, betyr det ikke at det må være kjedelig. Mens du kan tilsette nesten hvilken som helst urt eller krydder, elsker vi personlig fersk mynte, matcha pulver, ingefær, gurkemeie og sitron og lime.

frosk drøm mening

Nå, sjekk ut denne deilige oppskriften basert på formelen ovenfor.

Keto Green Smoothie With Matcha & Mint

Serverer 1

Ingredienser

• 2 kopper baby spinat
• ½ kopp bringebær
• ½ kopp cashewmelk
• ½ kopp is
• ½ avokado
• 1 ss. kollagenpulver
• 1 ss. kokosolje
• 4 mynteblader
• ½ ts. matcha pulver

Metode

Bare bland og nyt! Gir en 8-ounce smoothie.

Del Med Vennene Dine: