Hvorfor vennskap er bra for hjernen din: En nevrolog forklarer

Har du 150 venner? Fordi det er gjennomsnittlig antall stabile sosiale forhold en person kan opprettholde.

Dette nummeret har blitt kalt ' Dunbar’s Number 'etter forskeren Robin Dunbar, som fant en sammenheng mellom primatens hjernestørrelse og gjennomsnittlig sosial gruppestørrelse (og ikke glem at du er en primat). Dunbar’s Number er blitt oversatt til antall personer du ikke ville føle deg flau når du inviterer til å bli med deg på en kaffe (eller grønn juice) hvis du tilfeldigvis støter på dem på en kafé.

Det er en no-brainer at vennskap er en viktig ingrediens i å leve et oppfylt liv. Men det viser seg at nevrovitenskap har noen ganske overbevisende bevis for vennskapets kraft i å opprettholde hjernens helse og velvære når vi blir eldre.

Nevrovitenskapelig forskning viser at det å være sosialt koblet beskytter hjernen mot risikoen for å utvikle demens.

• Kvinner med store sosiale nettverk (merk: denne studien inkluderte ikke Facebook-venner!) har lavere risiko for kognitiv tilbakegang når de blir eldre.
• Ensomhet er assosiert med mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle demens.
• Delta i mange forskjellige fritidsaktiviteter bygger hjernens motstandskraft .

Hvordan gjør samhandling med mennesker hjernen motstandsdyktig mot aldring?

831 nummer

Nevrologer snakker ofte om 'kognitiv reserve'. Kognitiv reserve refererer til hvor motstandsdyktig sinnet er mot hjerneskade eller forfall. Tenk på det som en sparekonto for funksjonaliteten til hjernen vår. Det er evnen til å bygge opp en motstand mot mental forfall og sykdom.

Å ha et sunt sosialt liv innebærer naturlig å tenke, føle, ane, resonnere og intuisjon. Disse mentalt stimulerende aktivitetene bygger opp vår reserve av sunne hjerneceller og fremmer dannelsen av nye forbindelser, eller synapser, mellom nevroner.

Disse gode vennene dine er verdt å pleie, for venner vil også hjelpe deg å leve lenger.

TIL metaanalyse av 148 studier , inkludert 300 000 mennesker som ble studert i løpet av syv år, fant at personer med sterke sosiale relasjoner hadde økt sannsynlighet for overlevelse (yep, de var mindre sannsynlig å dø) enn de med svakere sosiale relasjoner.

skytten mann jomfru kvinne

Dette er hvordan ensomhet og mangel på sosial tilknytning kan sammenlignes til mer kjente risikofaktorer:

• Tilsvarer å røyke 15 sigaretter om dagen
• Tilsvarer å være alkoholiker
• Mer skadelig enn ikke å trene
• Dobbelt så skadelig som fedme

Brigham Young University-professor Julianne Holt-Lunstad, hovedforfatter av studien, sier: 'Når noen er knyttet til en gruppe og føler ansvar for andre mennesker, betyr den følelsen av formål og mening å ta bedre vare på seg selv og ta færre risikoer'

6. oktober stjernetegn

En annen av forfatterne, professor Timothy Smith, påpeker at moderne bekvemmeligheter og teknologi kan få noen til å tro at sosiale nettverk ikke er nødvendige.

'Vi tar forhold for gitt som mennesker - vi er som fisk som ikke merker vannet,' sa Smith. 'Det konstante samspillet er ikke bare gunstig psykologisk, men direkte for vår fysiske helse.'

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: