Har du prøvd supermodellene uten sukker-smoothieoppskrifter?

Hvis du ønsker å prøve en diett uten sukker, har du kommet til rett sted. Med mbgs uten sukkerutfordring får du tips, triks, inspirerende historier og oppskrifter som hjelper deg med å eliminere sukker for godt. Du kan sjekke ut vår 10 beste tips for å eliminere sukker for å hjelpe deg i gang med sukkerfri reise i dag. Hver dag bygger videre på den neste — snart blir en dag til en uke og en uke til måneder.

Kelly LeVeque er kjendis ernæringsfysiolog hvis navn (og mat!) Er på alles lepper. Hun er elsket av stjerner som Jessica Alba og Molly Sims. Hun er også en stor fan av å holde blodsukkeret balansert - faktisk, sier hun å forlenge blodsukkerkurven er nøkkelen til å avverge sukkerbehov og føler meg mett (og glad!) hele tiden. Det starter, forklarer hun, med frokosten din.

hva er den motsatte følelsen av sjalusi

'Mange smoothies er fylt med frukt, dadler og granola — ganske enkelt, for mye sukker!' hun sier. 'I et forsøk på å hjelpe kundene mine, opprettet jeg Fab Four måltidserstatningsformel for mine klienter for å lære å lage en smoothie med erstatning av lite sukker. Fab Four Smoothie er en formel som hjelper deg med å utvikle et blodsukkerbalanserende måltid i en hvilken som helst smak med nok protein, fett og fiber for å holde deg mett i fire til seks timer, mate mikrobiomet ditt, slå av sulthormoner og gi næring til kroppen din med aminosyrer, fettsyrer og fytonæringsstoffer. '

Fab 4-formelen er enkel: protein (minimum 20 g, fra proteinpulver, kollagenpulver eller gresk yoghurt) + fiber (10 g minimum, fra chiafrø eller linfrø) + 1 ss sunt fett (som nøttesmør eller avokado) + håndfull greener (som spinat eller ruccola) + ¼ kopp frukt (valgfritt, men optimalt bær med lite sukker) + supermat (valgfritt; det er her kakao eller adaptogener skulle komme inn) + væske (vann er fint, men nøttemelk er også flott). Mens du kan leke med det, er det noen av Kellys oppskrifter for å bruke den i aksjon.



Peanøttsmør Cacao Nib Smoothie

Ingredienser

  • 1 servering vanilje proteinpulver
  • 2 ss peanøttsmør (eller mandelsmør)
  • 1 til 2 ss chiafrø
  • 2 kopper usøtet nøttemelk
  • 1 ts kakaonommer

Metode

Bland og nyt! Serverer 1.

Annonse

Spa Smoothie

Ingredienser

eplecidereddik og varmt vann før sengetid
  • 1 servering vanilje proteinpulver
  • ¼ avokado
  • 1 til 2 ss chiafrø
  • Klem juice av sitron
  • En håndfull spinat
  • 1 liten persisk agurk
  • ¼ kopp ferske mynteblader, stilkene fjernet
  • 2 kopper usøtet nøttemelk

Metode

Bland og nyt! Serverer 1.

Mørk sjokoladesjøsalt-smoothie

Ingredienser

  • 1 servering sjokoladeproteinpulver
  • 1 ss lin eller chiafrø for å tykne
  • 1 ss kokosnøttolje
  • ½ ts Himalaya rosa salt
  • ½ ts kakaonibs
  • 2 kopper nøttemelk etter eget valg
  • En håndfull is

Metode

hvorfor er løpesko så dyre
  1. Bland alle ingrediensene sammen unntatt is.
  2. Tilsett is og bland for å avkjøles. Serverer 1.

Grønn eple-smoothie

  • 1 servering vanilje proteinpulver
  • 1 til 2 ss kokosnøttolje
  • 1 til 2 ss chiafrø
  • 1 ss Best of Greens Green Apple Powder
  • 1 kopp nøttemelk etter eget valg

Metode

Bland og nyt! Serverer 1.

Vil du ha mer fra Kelly? Her deler hun de åtte hormonene gjør deg sulten hele tiden (og hva du skal spise for å slå av hver). I tillegg, hvis du vil inkludere adaptogener i smoothien din, Slik vet du hvilken som passer for dine behov og kropp.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.