Hva du trenger å vite om SIBO + Slik løser du det

SIBO, et akronym for liten tarmbakteriell overvekst, har vært et begrep i økende grad på folks radar, spesielt i helseblogosfæren. Men som begrepene binyretretthet eller lekk tarm, hva er SIBO, og hvorfor bør du bry deg?

Hva er SIBO?

Med den spennende forskningen som kommer ut om tarmhelse og mikrobiomet , SIBO har blitt bedre forstått. Tarmen din består av tynntarmen. I løpet av natten og mellom måltidene har tarmen din normalt en funksjon som kalles migrating motor complex (MMC), som skyver tarmbakteriene ned i tykktarmen.

Vanligvis, når det er en nedsatt funksjon av MMC, kan bakteriene vokse opp i tynntarmene der den ikke hører hjemme; her kommer SIBO.

Bakteriene vil spise det du spiser, gjære maten i feil område, forårsake gass, hevelse og til slutt, ' lekk tarmsyndrom ,' som er knyttet til mange kroniske og autoimmune tilstander . Nå kan du se hvorfor SIBO er en stor sak for helsen din!

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Vanlige SIBO tarmsymptomer:

• Forstoppelse
• Diaré
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Kramper
• Gass
• Kvalme
• Acid Reflux / halsbrann / GERD

Fordi tarmen din kontrollerer 80% av immunforsvaret ditt og kan regulere humøret og det genetiske uttrykket, vi begynner å se de vidtrekkende assosiasjonene mellom SIBO og autoimmune tilstander som autoimmun thyroiditt (Hashimoto) , hudsykdommer som rosacea , kroniske tilstander som diabetes og tilsynelatende ikke-relaterte tilstander som fibromyalgi.

Seks trinn for å hjelpe deg med å administrere SIBO:

1. Sett sammen en fullstendig helsehistorie.

NSAID-bruk og SIBO ser ut til å være assosiert , selv om forholdet ikke er helt klart; tidligere matforgiftninger, kroniske tarminfeksjoner og tidligere tarmoperasjoner kan også forstyrre tarmen og kan være av interesse for en medisinsk fagperson. Å få en fullstendig helsehistorie kan være med på å bestemme om SIBO kan være en faktor.

stjernetegn 23. mars

2. Oppsøk omfattende diagnostisk testing.

Funksjonell medisin er opptatt av de underliggende mekanismene for helsetilstanden. De lab jeg kjører på pasientene mine er en fastende laktulosepustetest som måler gassene (metan og hydrogen) som frigjøres av bakterieveksten.

3. Prøv en periodisk faste-protokoll.

Noen ganger vil jeg designe et spesifikt periodevis fasting protokoll, der pasienten begrenser matinntaket i en kort periode for å sulte ut bakterieveksten. Det er ingen ensartet tilnærming, og dette fungerer ikke for alle.

4. Unngå matvarer med høy FODMAP.

FODMAP står for gjærbare oligo-, di-, monosakkarider og polyoler. Noen matvarer som er høyt i FODMAPS er løk, kål, bønner, epler og rug. Disse matvarene kan forsterke SIBO. Monash University, en leder innen forskning på dette emnet, har en flott app for å hjelpe deg med å holde deg til lave FODMAP-er . Igjen, en tilpasset tilnærming er veldig nyttig.

5. Unngå snacks.

Å tillate tid mellom måltidene er en liten modifikasjon som kan tillate at det migrerende motorkomplekset fungerer mer effektivt.

6. Ta probiotika.

En kombinasjon av Bifidobacteria, Enterococcus og Lactobacillus har blitt vist å ha en positiv effekt på irritabel tarmsyndrom. Unngå probiotika som inneholder prebiotika, som kan mate bakterieveksten.

Som alltid, søk hjelp fra en lege for å behandle eventuelle symptomer du opplever.

Del Med Vennene Dine:

15. januar stjernetegn