Echinacea: Helsefordeler, bruksområder, risiko og hvordan du tar det

Hvis immunitet er topp-of-mind for deg akkurat nå - er du absolutt ikke alene. Vi er fans av de grunnleggende sunne livsstilsfaktorene, som spise et næringsrikt kosthold , trener regelmessig og får høy kvalitet søvn for å fremme ditt generelle helse- og immunforsvar . Men når vi nærmer oss kalde- og influensasesongen, er det noe du bør vurdere å gi kroppen din litt ekstra støtte ?

For å få det løftet, foreslår folk ofte å supplere med echinacea. Men fungerer det egentlig? Her bryter leger og ernæringseksperter ned det vi vet om urten.

hva betyr 1211

• 1 Hva er echinacea? 2 Fordeler med echinacea.
• 3 Bivirkninger. 4 Hvordan ta det.

Hva er Echinacea?

Echinacea , også kjent som den nordamerikanske solsikkeblomst eller lilla solsikkeblomst, er en urteplante i samme familie som tusenfryd.

Det er ni arter av blomstrende plante, som alle ble oppdaget og brukt medisinsk av indianere i Great Plains-regionen. For mer enn 400 år siden var det vant til behandle brannsår, vondt og noen infeksjoner .

Mer nylig, naturmedisinsk lege Alexis Shields, N.D. anbefaler echinacea for å avverge forkjølelse og støtte immunforsvaret.

Fordeler med echinacea:

1.Det er en god kilde til antioksidanter.

Echinacea inneholder fenolforbindelser, som er en type antioksidant som hjelper til beskytte mot oksidativ stressskade og infeksjoner, funksjonsmedisinsk lege Tiffany Lester, M.D. , forteller mbg.

Mer spesifikt, en art av echinacea ( echinacea purpurea inneholder alkylamider , som hjelper til med å stimulere immunforsvaret og gi betennelsesdempende effekter.

to.Det kan støtte immunresponsen.

Echinacea har lenge vært spioneringen for sine anekdotiske immunstøttende fordeler - selv om det ikke er mange studier som bekrefter disse påstandene.

Selv om det ikke er helt klart hvordan echinacea støtter immunforsvaret, er registrert diett Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , sier det kan ha evnen til å forbedre immuniteten ved aktivering og stimulering av immunceller slik som makrofager, nøytrofiler og naturlige drapsceller.

Dette kan bidra til å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av virusinfeksjoner og andre sykdommer, integrativ medisinlege Bindiya Gandhi, M.D. , sier.

3.Den har betennelsesdempende egenskaper.

På grunn av antioksidanter i echinacea inneholder den også betennelsesdempende fordeler, spesielt i møte med visse bakterier.

'Bakterier forårsaker vanlige symptomer på øvre luftveisinfeksjoner, som sår hals, hoste og betennelse,' forklarer Ayanwola. 'Echinacea, gjennom sine betennelsesdempende egenskaper, kan reversere betennelse forårsaket av bakterier og kan potensielt redusere lengden og alvorlighetsgraden av øvre luftveisinfeksjoner, 'legger hun til.

Anti-inflammatoriske fordeler har også blitt studert for deres evne til redusere risikoen for nevrodegenerative lidelser , som Alzheimers sykdom.

dyrekretsen 23. september

Fire.Det kan hjelpe huden din - når den brukes lokalt.

Når det brukes lokalt, kan de antibakterielle, antimikrobielle og soppdrepende egenskapene til echinacea hjelpe behandle visse hudsykdommer , som kviser, psoriasis og eksem, sier Ayanwola. ' Det hydrerer også huden ved å beholde fuktighet og redusere utseendet på fine linjer og rynker, legger hun til.

Mulige bivirkninger av echinacea.

Når det brukes moderat, anses echinacea som trygt, og de fleste tåler det godt. Men i noen tilfeller kan det føre til uønskede bivirkninger .

'Folk som tidligere har hatt en negativ reaksjon eller allergisk reaksjon på echinacea, eller har en aktiv kronisk autoimmun tilstand, må konsultere legen sin før de tar echinacea,' sier Shields. I disse tilfellene kan echinacea føre til utslett eller kløende hud.

Noen mennesker kan oppleve gastrointestinale problemer, som kvalme eller urolig mage. Kvinner som er gravide eller ammer, samt alle som tar andre medisiner, bør snakke med legen sin før de tar et urtetilskudd, anbefaler Shields.

Hvordan ta echinacea og anbefalt dosering.

Forbindelsene som hjelper til med å støtte immunitet, finnes i roten, blomster og blader echinacea purpurea plante, sier Shields. Det kan tas i tilleggskapsel, tablett eller skjær i form i en te .

Ved forkjølelse anbefaler Gandhi å ta echinacea i syv til 14 dager for å styrke immunforsvaret og bidra til å bekjempe infeksjonen.

Siden urter og kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration (FDA), er det ingen standard anbefalt dose for echinacea. Imidlertid sier Shields at en typisk dose er 300 til 500 mg tørket urt i en kapsel eller tablett, eller 2,5 til 5 ml flytende ekstrakt. I begge tilfeller anbefaler hun å ta det opptil tre ganger daglig.

Hvis det ikke føles riktig for deg, sier Lester å 'begynn lavt og gå sakte for å se hvordan kroppen din reagerer.'

Bunnlinjen.

Echinacea er en urteplante med en rekke antiinflammatoriske og immunstøttende fordeler. Tillegget kan tas i te, tinktur, tablett eller kapselform for å avverge forkjølelse. Selv om det ikke støttes av FDA, sier eksperter at det generelt er trygt og godt tolerert. Som med ethvert supplement, kan det være lurt å vurdere å snakke med legen din før du prøver noe nytt.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: