Den overraskende hjernefordelen med pickleball, fra en nevrofysiolog

Pickleballs publicist fortjener offisielt en MVP -pris. Spillet-en blanding av tennis, ping pong og badminton-ble offisielt kunngjort som den raskest voksende sporten i Amerika for andre år på rad av Sports & Fitness Industry Association (SFIA) , og det mister sannsynligvis ikke tittelen når som helst snart. Mer enn 4,8 millioner deltakere over hele landet har blitt begeistret for øvelsen (nesten det dobbelte av beløpet fra fem år siden, ifølge den samme rapporten fra SFIA), og det er lett å se hvorfor: det er relativt enkelt å lære, en fin måte å komme utendørs, og vel, det er en solid trening - spesielt for de som leter etter noen Bevegelse med lav innvirkning . 

Og ifølge nevrofysiolog  Louisa Nicola , grunnlegger av  Neuro friidrett , Spillet kan også ha noen hjerne-sunne fordeler. Nedenfor kan du oppdage en annen grunn til å hente padlen. 

Hjernen helsemessige fordeler ved pickleball 

Nicola er en nevrofysiolog som fokuserer på skjæringspunktet mellom nevrovitenskap og fysisk ytelse - og de beste øvelsene er de som utfordrer kroppen din og sinn. 'Det er denne underkategorien av trening som faller under kognitiv trening [kalt] proprioseptiv trening,' deler hun på MindBodyGreen Podcast . 'Det involverer alle sansene dine: lys, lyd, berøring ... alle skal være involvert i denne typen trening.' 

I utgangspunktet er propriosepsjonen følelsen av hvor kroppen din er i verdensrommet; Kroppen din bruker signaler fra det ytre miljøet for å sende til hjernen din, så forteller hjernen din kroppen din hvordan du reagerer. Din proprioseptive funksjon Avtar når du eldes 1 , men det har vist seg å trene disse evnene Forbedre funksjonell mobilitet, balanse, gang og risiko for fall 2 hos eldre voksne. 

'Du kan ikke oppnå noe uten å forstå hvor du er i rom og tid,' bemerker Nicola, enten du er en eliteidrettsutøver i håp om å forbedre ytelsen eller noen som bare vil forbedre Kognitiv levetid . Uansett dine spesifikke treningsmål, oppfordrer hun til regelmessige treningsøvelser som styrker kroppsbevisstheten din. 

nummer 711 som betyr

For eksempel anbefaler hun en 'virkelig enkel drill' der du kaster en tennisball mot veggen og fanger den. 'Du trener [din] synsskarphet, fordi du må se hvor ballen skal. Du trener dybdesyn, som er en del av det visuelle systemet. Du trener reaksjonstid og hånd-øye-koordinering,' forklarer hun. 'Du gjør så mange forskjellige ting bare med denne enkle ballen.' 

Nå, hvor kommer pickleball i spill? Sporten trener ikke din synsskarphet på samme måte som den nevnte tennisballboringen, da det å fange en ball med hånden krever mye mer presisjon enn å slå den med en padle. Men i pickleball, 'må du ha koordinering av håndøyet,' sier Nicola. 'Du må vite hvor du er i rom og tid, noe som er en enorm ting for proprioseception.' 

november første dyrekretsen

For ikke å nevne, pickleball er en sosial idrett-det er et saktere spill på en mindre domstol, spilt i lag-og å tilbringe kvalitetstid med familie og venner er en av de viktigste måtene å beskytte hjernen din mot kognitiv tilbakegang. Ensomhet er en av Største risikofaktorer for demens , tross alt; Faktisk en studie publisert i Journal of American Geriatrics Society tidligere i år fant at sosial isolasjon var assosiert med en 28% høyere risiko for å utvikle demens. 

Det er ikke rart at idrett som pickleball har vist seg å promotere mental helse 3 , så vel som hjertehelse og forbedret balanse. Par øvelsen med en Nootropisk minnetilskudd For å fremme generell hjernefunksjon, og du er gylden.

Takeaway

Hvis du nylig har hentet Pickleball, gjør du sannsynligvis hjernen din en tjeneste. Ikke bare hjelper sporten med koordinering og proprioseptiv funksjon, men den fungerer også som en sosial aktivitet-og vi trenger sannsynligvis ikke å minne deg på hvor avgjørende  Sosial binding er for lang levetid . Bla gjerne gjennom favorittpadlene våre her for mer kraft og kontroll. Og hvis du ikke kan samle en gruppe for å treffe retten, ikke bekymre deg; Et enkelt fangstspill kan også gjøre underverker.