Den enkleste måten å hacke varm og kald terapi uten badstue, fra en lege

Hvis du har funnet deg selv her, er du sannsynligvis allerede kjent med fordelene med varm og kald terapi: Det hjelper cellulær energi, forbedrer motstandskraften og fremmer avgiftning (bare for å nevne noen høydepunkter). Og selv om det høres høyteknologisk ut, trenger du faktisk ikke noen fancy dingser for å øve. Jada, du kan investere i en skikkelig kaldt stupebadekar , eller du kan bare snu dysen til å fryse under siste 30 sekundene av dusjen . Ta-da!

Den 'varme' delen er imidlertid litt vanskeligere å lure. Du ønsker ikke å skru kranen til den motsatte ytterligheten, siden en skålding dusj lett kan brenne huden din. Du kan velge en bærbar badstue , men vel, de kan bli dyre.

For ikke å bekymre deg, for styresertifisert indremedisiner Vivian Chen, M.D. , har en enkel metode for å høste badstu-lignende fordeler uten slippe mynt på en hjemme-enhet.

Hvordan hacke varm og kald terapi.

'Hvis du ikke har råd til en badstue, er trening flott,' deler hun på mindbodygreen podcast . Enda bedre, det er helt gratis! 'Du må investere tid i trening, men å gå ut og løpe vil få deg til å svette og kroppstemperaturen øke, og det er en fin måte å faktisk få lymfen til å flyte.'

Spesielt hvis du er ute etter avgiftningsfordelene ved badstue, gir trening et verdig alternativ. Du skjønner, lymfesystemet ditt har ikke en 'pumpe', i motsetning til sirkulasjonssystemet ditt. Å bevege kroppen stimulerer dette lymfesystemet, som i utgangspunktet fungerer som et gigantisk dreneringssystem for kroppen din. 'Så hvis du ikke beveger kroppen, er væsken i lymfen stillestående. Den beveger seg ikke, så nå beveger ikke giftstoffer seg dit de skal være, og du avgifter ikke,' legger Chen til.

hvilket tegn er juni

For ikke å nevne, bemerker Chen, kan svette hjelpe deg med å eliminere tungmetaller og forurensninger, som ftalater 1 og BPA 2 . 'Så du svetter ut giftstoffer, uansett hvordan du svetter,' forklarer hun.

Det betyr ikke at du må gå en to timer lang løpetur for å få ting til å flyte. 'Hver time, bare hopp i et minutt eller noe sånt,' legger hun til. 'Stå opp hver time og bevege kroppen din på den måten du kan.'

Andre måter å detoxe på.

Saken er at kroppen din naturlig avgifter hele dagen - men du kan hjelpe prosessen med visse vaner. Trening og varm-kald terapi er bare et par måter å holde alt flytende på; nedenfor, finne ekstra vaner til detox hver eneste dag :

• Rødt lysterapi (finn favorittenhetene våre her )
• Lever detox kosttilskudd ( disse er alle støttet av en ernærings Ph.D.)
• Stressmestring
• Riktig tarmhelse

Takeawayen.

Ikke klar til å investere i en hjemmebadstue ? Helt greit – velg en svett treningsøkt for å 'hakke' avgiftningsfordelene. Avrusning er ikke den eneste grunnen folk elsker badstue , selvfølgelig, men hvis det er en du prioriterer, må du bare vite at du kan prøve deg på andre rimeligere alternativer før du satser.

18. juni horoskop