De beste hjemmemikrobiometester i 2023

En rask titt på de beste hjemmemikrobiometester

• Mest omfattende mikrobiomtest: Viome
• Beste mikrobiomtest for oppfølgingspleie: Biohm
• Beste budsjett mikrobiom test: Ombre
• Beste abonnementsmikrobiomtest: Floré

Det er ingen hemmelighet at fordøyelsessystemet ditt er intimt sammenvevd med resten av kroppens systemer, men hvordan vet du om tarmhelsen din er i optimal form?

Nyere teknologi for testing av mikrobiom hjemme gir et blikk inn i tarmmikrobiomet ditt, for bedre å forstå hvordan det påvirker resten av helsen din.

Med nesten 70 millioner amerikanere står overfor en form for fordøyelsessykdom, er det like viktig som alltid å ta ansvar for tarmhelsen din. Studier har vist dårlig tarmhelse påvirker ikke bare fordøyelsessystemet .

nummer nummer 223

Det har vært knyttet til hudproblemer, stemningslidelser , negative følelser , diabetes og til og med kreft . Hva vi spise og drikke , vår daglig bevegelse , søvnkvalitet , og stressnivåer alle påvirker våre tarmmikrober og fordøyelse.

Å lære om tarmmikrobiomet gir deg innsikt i din generelle helse og velvære. For å hjelpe deg å ta helsen din til neste nivå, snakket vi med eksperter og analyserte dagens testalternativer hjemme, for å finne de beste mikrobiomtestene som er tilgjengelige akkurat nå.

Hva er en tarmmikrobiomtest?

For å si det enkelt, a tarmmikrobiom test er et verktøy utviklet for å hjelpe folk bedre å forstå sammensetningen av deres tarmmikrobiom. Prosessen innebærer vanligvis å samle en liten prøve av avføring og sende den til et spesialisert laboratorium for analyse.

Det finnes flere metoder tilgjengelig for å vurdere ens tarmmikrobiom, alt fra DNA-sekvensering til RNA-analyse og metabolsk profilering.

Ved å undersøke det genetiske materialet, det mikrobielle mangfoldet og den metabolske aktiviteten i tarmen, kan disse testene avsløre viktig informasjon om en persons fordøyelseshelse, potensielle ubalanser, og til og med foreslå kostholds- eller livsstilsjusteringer for å optimalisere tarmhelsen.

De beste mikrobiometester i 2023:

Mest omfattende: Viome

Fordeler:

• Mest omfattende tester for flere biomarkører
• Rask behandling
• Klare og konsise resultater med anbefalinger

Ulemper:

• Ingen oppfølging med lege tilbudt

Innsamlingsmetode:

Resultattid:

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Biomarkører sjekket: Bakterier, sopp, bakteriofager, virus, parasitter, arkea

Viome tilbyr tre alternativer for hjemmetester for tarmhelse, inkludert en som evaluerer cellulær og oral helse. Det mest grunnleggende alternativet, Gut Intelligence, er den grunnleggende tarmhelsetesten.

Selv om det krever en avføringsprøve som andre alternativer hjemme, bruker den mRNA, i stedet for DNA, for å teste tarmmikrobiomet ditt.

Dette testformatet gir mulighet for en mer detaljert rapport, som gir innsikt i tarmslimhinnens helse, gassproduksjon, fordøyelsesprosesser og immunrespons.

Når du har sendt inn avføringsprøven, vil det ta ca. 2 til 3 uker å motta resultater i en sikker app. Disse resultatene vil skissere dine fordøyelsesmangler, samt anbefalinger etter test for å hjelpe tarmen din.

Det er imidlertid ingen medisinsk oppfølging, så vi anbefaler at du tar kontakt med din primærlege før du gjør endringer i rutinen din— gjelder også abonnere på merkevarens anbefalte probiotika.

Vil du vite mer? Sjekk ut vår fullstendige anmeldelse av Viomes Gut Intelligence Test , fra en registrert sykepleier.

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Beste oppfølgingspleie: Biohm

Fordeler:

• Tester to biomarkører
• Tilbyr en direkte konsultasjon for å vurdere resultater

Ulemper:

• Bruker DNA for å teste
• Lengste estimerte ventetid for resultater (men fortsatt mindre enn en måned)

Innsamlingsmetode:

Resultattid:

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Biomarkører sjekket: Bakterier, sopp

Biohm er et flott alternativ for de som ønsker en mer omfattende forståelse av testresultatene sine.

Når du sender inn avføringsprøven, har du to alternativer for å se resultatene dine: en test på 130 dollar med skriftlige resultater og anbefalinger (ligner på andre merker) og et alternativ på 180 dollar med en direkte konsultasjon for resultater.

Sistnevnte lar deg stille oppklarende spørsmål og få ytterligere innsikt i hva biomarkøravlesningene dine faktisk betyr.

Med resultatene dine får du en tarmhelsepoeng på 1 til 10. Selv om det er ukomplisert og enkelt, kan det hende at det ikke gir nok detaljer for noen – noe som gjør direktekonsultasjonen enda mer verdifull.

Som de fleste merker bruker Biohm DNA for å teste for biomarkører. Bare vit at døde mikroorganismer kan etterlate seg spor av DNA, som kan plukkes opp av testmetoden og kan skjeve resultatene.

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Beste budsjett: Ombre

Fordeler:

• Tilgjengelig hjelpetelefon
• Abonner og lagre alternativ

Ulemper:

• Kun tester for bakterier
• Tar ekstra $$$ for et omfattende resultat

Innsamlingsmetode:

Resultattid:

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Biomarkører sjekket: Bakterie

Ombre er det billigste alternativet på listen vår, men den lavere prislappen kommer med mindre robuste testmuligheter. Hjemmetesten evaluerer bare avføringsprøven din for bakterier, og den endelige rapporten som deles med brukerne vil kun inkludere statistisk signifikante resultater.

For ytterligere kan du kjøpe flere rapporter for ytterligere innsikt i stedet for å motta en oppdatering om uteliggere.

I løpet av normal arbeidstid kan du også få tilgang til merkevarens hjelpelinje med spørsmål eller bekymringer angående testen eller resultatene. Dette inkluderer imidlertid ikke tilgang til medisinsk støtte.

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Beste abonnement: Floré

Fordeler:

• En omsorgsforsker diskuterer resultatene dine med deg
• Månedlig abonnement inkluderer en test hver 4. måned
• Et individuelt formulert probiotikum, pakket som en pille om dagen, kan inkluderes

Ulemper:

• Noen anmeldelser nevner en mindre enn detaljert resultatside

Innsamlingsmetode:

Resultattid:

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Biomarkører sjekket: Bakterier, sopp, virus, parasitter, gjær

Floré er en nykommer med stort potensial i testmarkedet for hjemmebruk. Den tester også DNA for flere biomarkører og tilbyr en av de korteste venteperiodene for resultater.

Oppfølgingsbehandling er også gitt, med en inkludert 'omsorgsforsker' tilgjengelig for å vurdere resultatene etter testen. Noen anmeldelser har imidlertid nevnt å være underveldet med detaljene i resultatrapporten, og nevner at resultatene virker generiske, snarere enn individuelt skreddersydde.

Imidlertid er dette merket fortsatt en fremtredende for de som ønsker regelmessig tarmtesting. Med Floré-abonnementstjenesten betaler du en månedlig abonnementsavgift på og mottar en mikrobiomtest hver fjerde måned.

Dekning: Ikke dekket av helseforsikring, kan du bruke HSA- eller FSA-konto til å kjøpe

Sammenligning av de beste mikrobiometester

Hvordan vi plukket ut de beste hjemmemikrobiometester

• Nøyaktighet: For å få et klart bilde av tarmhelsen din trenger du en nøyaktig test. Vi valgte tester med høy nøyaktighet.
• Testet biomarkører: Det er et stort utvalg av hva hjemmetester inkluderer, så vi sørget for å påpeke disse forskjellene.
• Omløpstid: Avføringsprøver tar iboende lengre tid enn blodprøver, men noen merker gir mye raskere resultater enn andre. Vi har kalt dette ut nedenfor.
• Verdi: Du får det du betaler for. Vi vil sørge for at du bruker fornuftig og får mest mulig ut av testen.

Hva er tarmmikrobiomet?

De tarmmikrobiom er samlebegrepet som brukes for å referere til alle mikroorganismer, inkludert bakterier, sopp og virus i tarmene - kjærlig kjent som ' mage .' I sunne fordøyelsessystemer lever alle mikrobene i harmoni, en ganske imponerende bragd med tanke på at det finnes over 100 billioner typer bakterier i tarmen .

Men enhver forstyrrelse av denne delikate balansen mellom gode og dårlige bakterier Kan forårsake flere skadelige forhold , slik som inflammatorisk tarmsykdom, irritabel tarm-syndrom, astma, aterosklerose, fedme og metabolske forstyrrelser.

30. august dyrekretsen

Omfattende studier viser det et sunt mikrobiom ser annerledes ut for alle . Michael Njunge , en helse- og ytelsesentusiast og medisinsk lege i Storbritannia, sammenligner tarmmikrobiomet med ditt unike fingeravtrykk.

Hver persons tarmmikrobiom vil ha forskjellige komponenter for å imøtekomme regionalt mangfold. Videre vil dine unike dynamiske tarmflorakrav være basert på spesifikke miljøkrefter. Hva som anses som en sunn tarm det ene året kan endre seg det neste.

Njunge oppfordrer forbrukere til å tenke på tarmmikrobiomet som en sentral del av helsen din, og legger til at 'Hvis du tar vare på det, vil det ta vare på deg.'

Hvordan teste tarmmikrobiomet ditt

Tarmmikrobiomer testes med fekalt materiale. Ja, du må samle en prøve av bæsj. Imidlertid gir denne ikke-invasive metoden den beste innsikten i fordøyelseshelsen din.

Visse mikrobiometester hjemme analyserer bare bakterier, mens andre, mer omfattende tester inkluderer bakterier, sopp, bakteriofager, virus, parasitter og arkea.

Som med all ikke-diagnostisk testing, er det viktig å diskutere resultater med en helsepersonell, siden hjemmetester ikke tar hensyn til familiehistorie, livsstil, kosthold osv. for å fastslå årsaken til eventuelle symptomer.

Like viktig? Forstå at en enkelt prøve er usannsynlig å fange hele bildet. Tarmmikrobiomet ditt utvikler seg raskt basert på en rekke faktorer, inkludert kosthold, stress og til og med alder.

Som et resultat kan det hende at en enkelt prøve ikke fanger et fullstendig bilde av kroppens helse.

En gjennomgang fra 2017 av tarmmikrobiomet fant at selv leger sliter med å behandle tarmen nøyaktig på grunn av dens stadig skiftende natur.

Mage-tarmkanalen vår inkluderer også billioner av mikrober, hvorav mange en enkelt test kan være usannsynlig å spore alle disse mikroorganismene, enn si identifisere dem. Disse testene er heller ikke FDA-godkjent og ikke anses som diagnostisk.

Hvem bør bruke en hjemmemikrobiomtest?

Mikrobiometester hjemme er en praktisk og relativt rimelig måte å overvåke tarmhelsen din på. Hvis du har opplevd ubehag i fordøyelsen, kan testing av tarmmikrobiomet ditt fra hjemmet ditt ha en opplysende innvirkning på din generelle helse og velvære.

Følgende er alle potensielle tegn på suboptimal tarmhelse :

• Oppblåsthet
• Diaré
• Magesmerter eller ubehag
• Gass
• Forstoppelse
• Utmattelse
• Vektsvingninger
• Hudproblemer
• Humørsykdommer

Njunge anbefaler å diskutere symptomene dine med helsepersonell, og forklarer at det kan være nyttige ledetråder i din historie og fysiske undersøkelser som kan føre til behov for mer spesialisert testing.

For en generell oversikt over tarmhelsen din, eller hvis du bare ønsker å ta bedre informerte diettvalg, er en tarmmikrobiomtest hjemme et godt utgangspunkt.

Husk at hvis du nylig har avsluttet en medisin som er kjent for å påvirke tarmbiomet, for eksempel antibiotika, sier Njunge at det er lurt å spørre legen din om disse potensielle effektene.

Alle som opplever alvorlige fordøyelsessymptomer bør rådføre seg med en lege. Hjemmetester er ikke en kilde til diagnostisk testing og er ikke en erstatning for tradisjonell medisinsk behandling.

Hvis du velger en hjemmetest, er det også viktig å være i stand til å analysere resultatene med legen din, for bedre å forstå hva som skjer og hvordan du kan behandle eventuelle avvik.

Start aldri en ny tilskuddsrutine - spesielt en som er basert på tarmmikrobiometester - uten å kontakte en helsepersonell.

Når er den beste tiden å teste for mikrobiomer?

Tarmmikrobiometester bruker en prøve av avføring. På grunn av disse omstendighetene er det usannsynlig at forbrukere kan planlegge innsamlingstiden. Heldigvis er det ingen konsensus om den beste tiden på dagen for å teste tarmmikrobiomet ditt. Men for å få mest mulig nøyaktige resultater, foreslår Njunge å være oppmerksom på følgende:

1. Ta testen i løpet av en uke at kostholdet ditt er så nært normalt som mulig. Du vil ikke utføre testen mens du er utenfor den vanlige timeplanen din, da kostholdet ditt kan endre biomet ditt og ikke være en sann representasjon.
2. Unngå å ta testen når du også tar medisiner eller kosttilskudd som påvirker mikrobiomet ditt, for eksempel antibiotika eller probiotika , da disse vil endre resultatene dine.

ofte stilte spørsmål

Takeawayen

Det lærer vi mer og mer tarmhelsen er direkte relatert til ditt generelle velvære . Å sørge for at tarmmikrobiomet er i optimal tilstand kan lindre fordøyelsesproblemer, forbedre mental helse og forsvare kroppen din mot sykdom.

En tarmmikrobiomtest hjemme gir et øyeblikksbilde av hvordan den delikate balansen av biomarkører påvirker resten av kroppen din. For å få et fullstendig bilde av tarmhelsen din, anbefaler vi å bruke en test som inneholder flest mulig biomarkører.

Mens du tenker på optimalisere tarmhelsen din , ta disse naturlige praksisene i betraktning.

Hva vi har oppdatert siden publisering:

3/1/23: Vi la til originale bilder fra testerne våre.