Viome: En sykepleiers personlige gjennomgang av den populære mikrobiom hjemmetesten

Å forstå tarmhelsen din er nøkkelen til å forstå din generelle helse, men å få et glimt inn i tarmmikrobiomet kan være en vanskelig prosess. Mikrobiomtesting hjemme gjør det enklere enn noen gang å få en grunnleggende forståelse av tarmhelsen din, og Viome er en av merkevarens ledende vei.

Merkets unike hjemmetester gir et skjermbilde av din nåværende tarmhelse – og jeg mener øyeblikksbilde. Mikrobiomet ditt endrer seg hele tiden, og til og med maten du spiser (eller ikke spiser) kan påvirke tarmhelsen din.

Mens mikrobiomtesting fortsatt er i sin spede begynnelse, er disse hjemmetester kan fortsatt være en interessant måte å få innsikt i tarmhelsen din. Og mens mange bare ser på avføringsprøver for å forstå tarmheien din - som faktisk har andre mikrober enn tarmene dine – Viome-testen skiller seg ut fra konkurranser på grunn av bruken av (mRNA).

Jeg gikk gjennom hele Viome-testprosessen for å hjelpe deg med å avgjøre om hjemmetesten er verdt en investering på 0.

Har du ikke tid til å bla? Her er juksearket for Viome-anmeldelser:

Viome Full Body Intelligence Testing

Fordeler:

• Bruker mRNA i stedet for DNA for å ta skjermbilder av tarmhelsen
• Ser også på cellulær og oral helse
• Bruker AI for å holde resultatene oppdaterte og nøyaktige
• Avhenger av flere prøvetyper (blod, spytt og avføring)

Ulemper:

• Mye dyrere enn konkurrentene
• Omfattende resultater er vanskelig å forstå
• Anbefalinger etter test mangler vitenskapelige data
• Forskningsstøtte Viome betalt av merke

Hvem bør prøve Viome?

En av de største misforståelsene om Viome er at det er det bare for tarmhelsen din. Selv om du er bekymret for den begrensede forskningen rundt mikrobiometester hjemme, går Fully Body Intelligence-testene langt utover en vanlig avføringsprøve for å inkludere oral og cellulær helse.

Jeg vil anbefale denne testen for de som er nysgjerrige på deres nåværende helsetilstand, har ledige midler å bruke på hjemmetester og er villige til å iverksette tiltak basert på resultatene deres (med innspill fra en helsepersonell).

Hvem bør hoppe over Viome?

Til i underkant av 0 er dette settet på den dyre siden. Du vil sannsynligvis finne denne testen nyttig hvis du er villig til å virkelig dykke ned i dataene og finne handlingsrettede måter å støtte helsen din på (og det betyr ikke bare å ta merkevarens anbefalte kosttilskudd). Ellers ville jeg se etter et rimeligere alternativ (eller hoppe over det helt).

stjernetegn 23. oktober

mbg tar på hjemmetester

Hva er mikrobiomet og hvorfor det betyr noe

Tarmmikrobiomet er en samling av billioner av bakterier og andre mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen. Det spiller en rolle i alt fra fordøyelse til immunfunksjon til mental helse, per lege og holistisk helseentusiast, Alice Williams, M.D.

'Dette fellesskapet av organismer hjelper til med å bryte ned mat, syntetisere næringsstoffer og beskytte mot infeksjon,' sier Williams. 'Tarmmikrobiomet spiller også en rolle i å forme immunsystemet og regulere stoffskiftet.'

Vår forståelse av tarmmikrobiomet er fortsatt under utvikling, men vi vet at det å ha en sunn tarm er avgjørende for vår generelle helse.

Forskning har knyttet dårlig tarmhelse til en rekke helseproblemer, inkludert:

• Irritabel tarmsyndrom (IBS) 2
• Astma 3
• Autisme 4
• Vekttap motstand
• Skjoldbrusk lidelser
• Hudproblemer som akne 5
• Hjerneproblemer 6
• Autoimmune tilstander
• Leddgikt 7
• Type 1 og Type 2 diabetes 8

Hva er Viome-tarmmikrobiomtesting

Viome er et forebyggende helse- og langtidsselskap som forsøker å adressere epidemien med kroniske sykdommer, kreft og aldring. Dens hjemmetester analyserer både mikrobielle og menneskelige genuttrykk (mRNA). Hensikten er å gi omfattende helseinnsikt, personlige matanbefalinger og ernæringsprodukter for å fremme et lengre og sunnere liv.

I motsetning til konkurrentene, analyserer Viome mRNA, i stedet for DNA, for å fastslå årsaken til helseproblemer (tidlige signaler), i motsetning til bare å identifisere symptomene. Messenger RNA (mRNA) er en transkripsjon av noens DNA.

DNA forblir det samme gjennom hele livet, og derfor vil matanbefalinger basert på DNA aldri endres – selv om du går opp i vekt eller begynner å utvikle en helsetilstand. Hvis DNAet ditt aldri endres, hva endres når du blir syk?

Svaret er ditt RNA, eller 'genuttrykk.' Viomes tester analyserer genuttrykk fra dine mikrobielle og menneskelige celler, for å gi deg innsikt og mat- og kosttilskuddsanbefalinger som vil bidra til å bringe kroppen tilbake i balanse og holde deg frisk.

Huske:

Hvordan fungerer Viome-testing

Merkets proprietære testmetode kombinerer ny mRNA-forskning og -teknologi for å analysere epigenetiske biomarkører og levere omfattende A.I. (kunstig intelligens)-drevet helseinnsikt.

Basert på genuttrykksaktiviteten Viome kan se hos hvert individ – som er helt unikt for hver person – kan Viome oversette disse signalene til helsepoeng som gir grunnlaget for de personlige anbefalingene, inkludert både anbefalinger for kosthold og skreddersydde kosttilskuddsformler.

Avhengig av Viome-testen som er tatt, vil du enten gi avføring, spytt, blod eller en kombinasjon av de tre.

Viome Full Body Intelligence Test

Hvor mye koster Viome

Prisen for en Viome mikrobiom-test starter på 9 for den mest grunnleggende Gut Intelligence Test og øker opp til 9. Merket tilbyr tre totale testnivåer, som hver kommer med mat- og kosttilskuddsanbefalinger.

Jeg testet det mest omfattende (og dyre) alternativet, det Full Body Intelligence Test . Du kan imidlertid finne en fullstendig oversikt over alle testtilbud nedenfor. I tillegg kan alle mindbodygreen-lesere spare 0 på sin første bestilling med MBG110 eller 15 % rabatt på et abonnement i opptil seks måneder med kode MBG15 .

Min erfaring med å ta Viome-testen

Min første tanke da jeg mottok Viome-settet i posten, var at det lignet på en luksuspakke i stedet for en laboratorietest hjemme. Luksussettet er ekstremt organisert, fargekodet og merket. Min test, den Full Body Intelligence Kit , krevde tre typer prøver: avføring, blod og spytt .

Hvert prøvesett var tydelig merket i esken, sammen med et 'Start Here'-hefte som beskriver hele prøveprosessen. Veibeskrivelsene er omfattende, men fordøyelige. Alt er delt opp i hvordan-til-seksjoner etter prøvetype.

Registrering av Viome-testsettet

Hvert sett må registreres via den gratis Viome-appen. Hver test kommer med en unik kode, som lar laboratoriet matche prøvene dine med resultatene.

Samler inn Viome-testprøven

Faste er nødvendig før blod- og spyttprøven, så jeg valgte å vente til neste morgen. Jeg gikk videre og samlet avføringen min når tiden var passende for tarmene mine. Det anbefales å bruke din første fulle avføring dagen for å sikre de mest nøyaktige resultatene.

Krakk samling

Prosessen med avføringsprøve er ganske enkel: Du bæsj på et samlepapir som du legger over toalettet. Det er en skje inkludert i settet, som du kan bruke til å samle en skje med avføring og legge den til oppsamlingsrøret.

Derfra er det bare å skylle papiret og gjenværende avføring ned i toalettet og riste prøven for å blande den med væsken i røret. Hvis du er bekymret for rensligheten til en avføringsprøve og eh, søl, kan jeg forsikre deg om at det er trygt innesluttet.

Spyttsamling

Neste morgen, før jeg spiste mat eller drikke, fullførte jeg spyttprøven. Jeg tenkte: 'Det burde være enkelt nok, bare spyttet et par ganger i et rør, ikke sant?' Det viser seg at denne prøvetypen faktisk var den vanskeligste bare på grunn av beløp av spytt nødvendig.

Det tok meg minst 30 minutter å fylle røret til påfyllingslinjen. Jeg hadde ikke forventet at det skulle ta så lang tid, så følg rådet mitt: Gi deg selv nok tid til å fullføre dette trinnet.

Blodsamling

Den tredje prøvetypen er blod fra et fingerstikk. Som sykepleier har jeg utført denne prosedyren flere ganger på pasienter, så det føltes ganske naturlig å gjøre. Settet kommer bare med to lansetter, noe som etter min mening ikke er nok.

Jeg har ganske raske koagulasjonsevner, så jeg brukte de to lansettene på to forskjellige fingre og var så vidt ferdig med å fylle pipettene før jeg sluttet å blø fra fingertuppen. Hadde jeg koagulert noe tidligere, hadde jeg trengt en ny lansett (som de fleste ikke har liggende i huset).

Tar ditt Viome-spørreskjema

Det siste trinnet var å fylle ut et spørreskjema, som ikke var en rask prestasjon. Merket anbefaler å sette av 71 minutter til å fullføre spørsmålene, men det tok meg omtrent 40 minutter. Det var noen veldig detaljerte og obskure spørsmål, inkludert størrelsen på skjortekragen min. Heldigvis følger det med et målebånd til ditt bruk.

Sender inn Viome-eksemplet ditt

Jeg leverte den forhåndsbetalte, forhåndsmerkede posen med prøver hos USPS den morgenen. Seks dager senere fikk jeg en e-post om at settet mitt var mottatt. To dager etter det fikk jeg en ny oppdatering om at prøvene mine ble behandlet. Tjue dager etter at jeg sendte inn settet mitt, mottok jeg e-posten med resultatene mine. Viomes nettsted sier at resultatene vil være tilgjengelige om to til tre uker, så mine var rett i rute.

Mine Viome-testresultater

Jeg foreslår at du ser resultatene dine i appen, siden nettstedet var litt utfordrende å bla gjennom. Selv om det ikke er noen profesjonell oppfølging inkludert i resultatene dine, er de fortsatt utrolig omfattende. Faktisk er de så uttømmende at jeg følte meg overveldet av å ikke ha noen form for konsultasjon eller personlig forklaring, selv som medisinsk fagperson.

Ikke bare ga testen meg en rekke helsepoeng – inkludert 42 der jeg trengte forbedring – resultatene ga meg også en anbefaling om tillegg fra merket designet for optimal tarmhelse. De inkluderte også en liste over 25 matvarer som jeg burde unngå og 35 'supermat' eller elementer jeg burde innlemme i kostholdet mitt mer.

I hovedsak er det mye informasjon å fordøye, og jeg følte virkelig at jeg ville ha hatt godt av å ha en medisinsk ekspert som gikk meg gjennom resultatene og svare på spørsmål.

Jeg slet også litt med UX. For eksempel trodde jeg at matanbefalingene var vage uten noen innsikt i hvorfor de var den rette anbefalingen for meg. Merket informerte oss senere om at det var mulig å faktisk klikke seg inn i maten for å få en kort oversikt – men jeg visste først at denne funksjonen var mulig da merket nådde ut etterpå. Pluss når du gjøre klikk deg inn i synopsis, mange er vage.

For eksempel kan briefen nevne hvorfor du bør spise mer avokado og hentyde til ulike fordeler, men det var ingen koblinger til de eksakte studiene for fordelene nevnt. Uansett er det tydelig fra helseresultatene mine at jeg har litt arbeid å gjøre for å optimalisere munn- og tarmhelsen og det generelle velværet.

Er Viome testanalyse evidensbasert

Viome har publiserte evidensbaserte artikler viser at folk som følger mat- og kosttilskuddsanbefalingene har redusert sine kliniske poeng for IBS, depresjon, angst og diabetes med over 30 %. Viome sponset imidlertid denne forskningen, og det har den ikke blitt fagfellevurdert.

Som Williams minner oss om, er testing hjemme ikke et verktøy for å diagnostisere helsetilstander og bør ikke erstatte regelmessige besøk til legen din. Williams anbefaler å konsultere med helsepersonell hvis du er bekymret for symptomer eller sykdom eller for å diskutere unormale resultater.

Det er også verdt å merke seg at Viome anbefaler både fullmat og kosttilskudd for å adressere eventuelle resultater mottatt fra testen din. Men tarmen er utrolig komplisert. Selv å merke tarmbakterier som 'gode' eller 'dårlige' kan være en kompleks feilretning for den gjennomsnittlige forbrukeren.

Når det er sagt, er den unike teknologien skapt av Viome noe verdt å feire. Det er FDA-godkjent som et diagnoseverktøy for å oppdage tidlige stadier av munn- og halskreft.

Hvordan jeg brukte Viome-resultatene mine til å gjøre endringer

Så selv om jeg følte meg inspirert til øke det biologiske mangfoldet i måltidene mine , var det også viktig å huske at forskning for øyeblikket antyder din langsiktige diett spiller en større rolle i tarmmikrobiomet enn noen umiddelbare matforandringer.

Enda viktigere, det er egentlig ikke en fast protokoll for hvordan man skal håndtere eventuelle tegn på dårlig tarmhelse. Så selv om merkevaren tilbyr ganske mange forslag, er de egentlig bare det - forslag.

Når det gjelder å støtte tarmhelsen din, bør fokuset virkelig være på en helhetlig tilnærming. Som funksjon medisinutøver Will Cole, FMCP, DNM, D.C., s tidligere fortalt mbg , inkluderer dette trinn som å håndtere stress og diversifisere kostholdet ditt.

Sammenligning av Viome hjemmetester

Gut + Cellular + Oral Health: Full Body Intelligence Test

Innsamlingsmetode:

Dekning:

Betalings-/abonnementsalternativer:

Gir helsepoeng for:

Resultattid:

Full Body Intelligence Test er Viomes mest omfattende test tilgjengelig (og den jeg prøvde). Den inkluderer prøver fra spytt, blod og avføring for å gi en fullstendig oversikt over din indre helse. Resultatene gir nyttige ernæringsanbefalinger for å optimalisere fordøyelsen, immuniteten, munnhelsen, kardiovaskulær helse, mental helse, hvordan du eldes internt og mer.

Resultatene inkluderer 8 integrerte helsepoeng på høyt nivå for å bestemme mat- og kosttilskuddsanbefalingene dine for de neste 4 til 6 månedene. Merket anbefaler å teste på nytt på det tidspunktet for å sikre at endringene du har gjort endrer din indre helse. Eventuelle nødvendige tilpasninger kan omformuleres med nye og oppdaterte resultater.

Brukere vil motta en liste over matanbefalinger kategorisert som 'Supermat', 'Nyt', 'Minimer' og 'Unngå'. Resultatene inkluderer også anbefalinger for vitaminer, matekstrakter, mineraler, aminosyrer og urter. Viome tilbyr også en mulighet til å bestille spesialtilpassede kosttilskudd laget spesielt for brukeren basert på resultatene – men du bør alltid sjekke med legen din før du starter en ny kosttilskuddsrutine.

Full Body Intelligence Test er Viomes mest omfattende test tilgjengelig (og den jeg prøvde). Den inkluderer prøver fra spytt, blod og avføring for å gi en fullstendig oversikt over din indre helse. Resultatene gir praktiske ernæringsanbefalinger for å optimalisere fordøyelsen, immunitet, munnhelse, kardiovaskulær helse, mental helse, hvordan du eldes internt og mer.

Gut + Cellular Health: Health Intelligence Test

Innsamlingsmetode:

Dekning:

Betalings-/abonnementsalternativer:

Gir helsepoeng for:

Resultattid:

Viomes helseintelligenstest er merkets nest mest omfattende test. Den analyserer hvordan tarmmikrobiomet og fordøyelseshelsen hjelper eller svekker andre kroppsfunksjoner, inkludert immunsystemet ditt, cellulær helse og hvordan kroppen din eldes internt.

Sammenlignet med Full Body Intelligence Test, inkluderer Health Intelligence-testen bare fem høynivåscore for Integrative Health i stedet for åtte. Imidlertid vil resultatene fortsatt skissere anbefalt mat og kosttilskudd å inkludere og unngå til du tester igjen om 6 måneder.

Health Intelligence Test informerer brukerne om hvordan deres nåværende kosthold og livsstil påvirker helsen deres og hvorfor de kan oppleve visse symptomer. Ved å analysere blod- og avføringsprøver gir testen en komplett guide til tarmmikrobiomet ditt.

Viomes helseintelligenstest er merkets nest mest omfattende test. Den analyserer hvordan tarmmikrobiomet og fordøyelseshelsen hjelper eller svekker andre kroppsfunksjoner, inkludert immunsystemet ditt, cellulær helse og hvordan kroppen din eldes internt.

Gut Health: Gut Intelligence Test

Innsamlingsmetode:

Dekning:

Betalings-/abonnementsalternativer:

Gir helsepoeng for:

Resultattid:

Den grunnleggende testen fra Viome, Gut Intelligence Test, fokuserer på fordøyelseshelsen din og aktiviteten i tarmmikrobiomet ditt.

Din integrerte funksjonelle helsepoeng for tarmhelse vil bestemme anbefalingene dine for mat og kosttilskudd, med fokus på å optimalisere fordøyelsen og matabsorpsjonen. Hvis noen lider av problemer med tarmslimhinnen, gassproduksjon, vanskelige fordøyelsesprosesser eller mangel på matmangfold, er dette en flott test å vurdere.

Dette krever kun en avføringsprøve, og er det enkleste av Viome-testsettene. Det er ikke nødvendig å faste før du samler avføringen din, så så snart settet ditt kommer og muligheten byr seg, kan du samle prøven.

Den grunnleggende testen fra Viome, Gut Intelligence Test, fokuserer på fordøyelseshelsen din og aktiviteten i tarmmikrobiomet ditt.

Viome vs. konkurrentene

Viome mot Biohm

Biohm er et alternativ for de som ønsker en direkte konsultasjon for å vurdere resultatene. For 0 kan brukere komme i kontakt med noen for å stille oppklarende spørsmål og få ytterligere innsikt i hva deres biomarkøravlesninger betyr.

Med Biohm avslører resultatene dine en tarmhelsepoengsum fra 1 til 10. Selv om det er enkelt og greit, gir det kanskje ikke nok detaljer for noen. Biomeresultater kan ta fire til seks uker og måler kun to biomarkører, bakterier og sopp, gjennom en avføringsprøve.

Viome mot Floré

Å teste på nytt etter å ha gjort de anbefalte endringene er avgjørende for å sikre at kostholdet ditt hjelper. Floré , en annen mikrobiomtest, har et alternativ for en månedlig abonnement , som inkluderer en mikrobiomtest hver fjerde måned, sammen med et unikt formulert supplement sendt på døren.

Floré inkluderer også oppfølgingskonsultasjoner med en 'omsorgsforsker' som vil vurdere resultatene etter testen din. Dette altomfattende alternativet gir resultater på én til tre uker og tester for bakterier, sopp, virus, parasitter og gjær, og er ideelt for noen som ønsker å teste tarmhelsen regelmessig.

FAQ

Viome Full Body Intelligence Test

Takeawayen

Viomes tester kan gi deg innsikt og praktiske anbefalinger for å leve et langt og sunt liv. jeg ville personlig anbefale Viome til alle som ønsker å bringe helsen til et optimalt nivå, så lenge de kan finne en helhetlig helsepersonell som kan hjelpe til med å tyde resultatene og bygge en handlingsplan. Bare pass på å bruke kode MBG110 for 0 avslag på testen din.