De 7 nøklene til kronisk helse og grenseløs energi, fra en MD med lang levetid

Ville det ikke vært fantastisk om vi kunne si «jeg er kronisk frisk» eller «jeg har kronisk helse». Vel, det er absolutt mulig og sannsynligvis enklere enn du kanskje forestiller deg.

I den optimale bioenergiske tilstanden – det jeg kaller trivestilstanden – mottar cellene dine instruksjoner om å vokse, helbrede og ... trives. Sex- og velværehormonene dine øker, noe som gir deg en følelse av glede, lykke og økt libido. Du opplever forbedret immunitet, noe som gjør deg bedre rustet til å bekjempe patogener og giftstoffer. Cellenes kraftverk, mitokondriene, har forbedret effektivitet og energiutgang; mitokondrier produserer ATP (adenosintrifosfat), som tilfører energi for å drive prosessene i levende celler og opprettholde menneskelig liv.

Når cellene dine har mer energi, har du også mer energi. Du vil nyte de helsemessige fordelene ved lavere nivåer av (dårlig) betennelse og lengre telomerer , DNA-endekapslene som beskytter cellene dine mot aldring. The Thrive State setter kroppen din i et rike av regenerativ vekst og helbredelse, noe som betyr vitalitet, optimal ytelse og lang levetid .

Stresstilstand og kronisk sykdom

Omvendt, i en deprimert eller suboptimal BioEnergetic State, skjer det motsatte. Jeg kaller dette stress- eller overlevelsesstaten. I stress- eller overlevelsestilstanden er cellene våre i en forsvarstilstand, og energien ledes fra biologiske mekanismer for vekst og helbredelse til mekanismer for beskyttelse. Betennelse er den biologiske nøkkelprosessen i stresstilstanden. Celler eldes raskere og klarer ikke å reparere og regenerere seg selv. Mitokondriene er mindre effektive til å generere ATP, så kroppen har mindre energi til å fungere optimalt.

23. desember kompatibilitet med dyrekretsen

Lavere nivåer av sex og 'feel-good'-hormoner (f.eks. serotonin ) og høyere nivåer av stresshormoner (f.eks. kortisol ) føre til mental ubalanse og usunne fysiske symptomer. Betennelsen øker og blir kronisk, noe som fører til autoimmune lidelser og andre kroniske sykdommer. Telomerer forkortes, noe som fører til nedbrytning av ditt DNA. Stress- eller overlevelsestilstanden setter kroppen i overdrift og utmattelse, noe som ikke bare forhindrer optimal funksjon, men fremskynder utviklingen av funksjonshemming, smerte og for tidlig død.

Kroppens fysiologiske respons på påkjenningene fra dagliglivet kan etterligne den til våre gamle forfedre som flyktet fra en sabeltanntiger; nervesystemet ditt avleder fra parasympatisk til sympatisk. Blodet ditt tykner og koagulerer lettere, og betennelsen øker for å beskytte deg mot en potensiell kjøttskade. Immunsystemet ditt slår seg av - for hvorfor prøve å beskytte deg mot virus og kreft hvis du potensielt er frokost for et rovdyr? Blod avleder fra de indre organene til skjelettmuskulaturen slik at du kan løpe vekk fra dette rovdyret, men dette svekker funksjonen til organer som tarm og nyre. Selv om denne stress-/overlevelsestilstanden er en nyttig fysiologisk respons for anledninger som virkelig truer livet – det vil si å flykte fra et rovdyr eller en reaksjon på blødninger fra en bil-/motorsykkelulykke – dens kroniske aktivering i dagens verden av opplevde trusler (mene sjefer, bortskjemt melk, overarbeid, tidsfrister) skaper bakteppet for økningen i vår nasjons statistikk om kroniske sykdommer.

En optimal bioenergetisk tilstand - trivestilstanden - er alltid målet, så la oss undersøke hvordan du kan gå over fra stresstilstanden til trivestilstanden.

Hvordan flytte fra en stresstilstand til en trivestilstand

De syv bioenergiske elementene – Søvn, ernæring, bevegelse, stress og emosjonell mestring, tankesett, relasjoner/fellesskap og formål – skaper den bioenergiske tilstanden og epigenomet for cellene våre og påvirker hverandre energisk.

Når du begynner å forbedre ett element, vil du se at det er lettere å øke frekvensen/vibrasjonen til de andre seks elementene. For eksempel: Når søvnen din blir bedre, både når det gjelder kvalitet og kvantitet, blir det rebalanserer hormonene dine (vekst og kjønnshormoner) og andre fysiologiske prosesser, som vil gi deg mer energi til å trene, som igjen kan senke stressnivået. Lavere stressnivåer lar deg bedre fordøye og trekke ut næringsstoffer fra maten du spiser. Dette vil igjen gi optimaliserte nevrotransmittere og hormoner, som kan heve dine emosjonelle tilstander. Dette gir deg drivstoffet til å jobbe med formålet ditt og bidra til samfunnet ditt. Det er en positiv tilbakemeldingssløyfe. Din forhøyede BioEnergetic State vil også heve tilstanden til menneskene rundt deg.

Det er en 'dydig syklus'. Det samme skjer også på cellenivå; friske celler hever tilstanden til sine mindre sunne kolleger.

Nå er det lett å se hvordan søvn, ernæring, bevegelse, lindre stress og emosjonell kontroll, og tankesett – de fysiske, emosjonelle og mentale komponentene i de energetiske elementene – kan være til nytte for individet. Disse fem elementene er integrert i alle helseopplærings- eller velværeprogram som noen gang er laget, og har utvilsomt blitt drillet inn i deg av legen din, velværekoordinatoren på arbeidsplassen eller livscoachen. Få mer avslappende, gjenopprettende søvn. Spis mer frukt og grønnsaker. Gjør litt fysisk aktivitet hver dag. Kontroller stresset ditt. Tenk positivt.

Men til tross for din beste innsats, har du kanskje følt det som om det manglet noe. Man kan aldri oppnå sitt høyeste bioenergiske potensial med mindre fellesskap og formål – den åndelige komponenten av de energiske elementene – er inkludert, og det er en grunn til at genene våre er koblet på denne måten. Denne gjensidige, symbiotiske avhengigheten var den eneste måten flercellet liv utviklet seg på. Vi er den vi er i dag fordi celler jobbet sammen i synergi for å danne kompleksiteten til livet på jorden. Cellene våre – og vi selv – er ment å trives som individer, selvfølgelig, men til syvende og sist som en gruppe slik at vi kan gi tilbake og heve samfunnet for det kollektive godet .

For eksempel: En hjertecelle må være den aller beste hjertecellen for å oppfylle sin hensikt og pumpe så effektivt som mulig for å levere oksygen og næringsrikt blod gjennom hele kroppen. Hjernen, leveren og lungene mottar denne livsopprettholdende næringen gitt til dem av cellene i deres andre fullt fungerende medorganer. Hvis en hjertecelle bestemmer, kommer jeg ikke til å følge hensikten min. Jeg vil filtrere blod som en nyrecelle, ikke pumpe blod, ikke bare vil dette forårsake sirkulasjonskollaps, men den cellulære prosessen med å transformere en type celle til en annen er det som fører til kreft.

Hele organismen vil bare trives hvis hver celle oppfyller og bidrar med sitt unike formål til sitt fulle potensial. Og det kan bare skje når en celle mottar signaler fra en høy bioenergetisk tilstand.

Utdrag fra Thrive State, 2nd Edition: Your Blueprint for Optimal Health, Longevity, and Peak Performance av Kien Vuu, M.D., med tillatelse fra utgiveren.