De 6 beste yogatimene på nett i 2023 med flyter for alle erfaringsnivåer

Hvis du er noe som meg, kan stresset med å finne tid til å komme til favorittyogastudioet nesten oppveie zen. Mellom den hektiske pendlingen og uforutsigbare timeplanene, har savasana en tendens til å avta før jeg i det hele tatt kommer til bilen min. Som yogalærer finner jeg ut at de beste yogatimene på nett tilbyr de samme prana-forsterkende effektene som IRL-studioer – men de klemmer seg sømløst inn i timeplanen min.

Ny på yogascenen? Du vil gjerne lære at yoga har mange fordeler, inkludert mobilitet 1 , styrke, forbedret mental Helse 2 , og bedre søvn . Det er massevis av grunner å vurdere å legge til denne eldgamle praksisen i din daglige velværerutine, men enhver ny trening kan være skremmende. Med de riktige instruktørene og flytene vil du overvinne alle tids-, budsjett- og selvtillitsbarrierer – og du vil høste de mange velprøvde fordelene med yoga på kort tid. Nedenfor finner du våre valg for de beste yogatimene på nett, med alternativer for alle opplevelsesnivåer og preferanser.

De beste yogatimene på nett:

De beste yogatimene på nett:

Fordelene med yoga.

Som yoga- og meditasjonsinstruktør har jeg sett de transformative kreftene til yoga fungerer for mennesker i alle aldre og praksisnivåer. Forskning viser at yoga har emosjonelle, mentale og fysiske helsemessige fordeler, som f.eks redusere risikoen for hjertesykdom 3 , forbedre din generelle livskvalitet 4 , og hjelper fordøyelsen (rop ut til vindavlastende positur ).

Vi satte oss ned med yogalærertrenere og eiere av Bella Prāṇa Yoga og Meditasjonskollektiv i Tampa, Florida, Ronnie Harris og Tina Tidwell Bedore for å få ytterligere innsikt i hvordan det å utvikle en vanlig yogapraksis kan påvirke din helse og velvære. 'Det er så mange fordeler med yoga,' sier Bedore. 'Det fremmer styrke i den fysiske kroppen og forbedrer balansen. Det hjelper til å løse opp sittende eller stående i lange perioder, teknologibruk og andre vanlige plager og smerter. Yoga dyrker fokus, konsentrasjon og ro i sinnet; regulerer nervesystemet; reduserer stress; styrker forbindelsen mellom sinn og kropp; og øker bevisstheten.' For ikke å nevne, nyere forskning indikerer at denne sinn-kropp-praksisen støtter mental helse og kan til og med lindre symptomer på angst og depresjon 5 .

Vær trygg på at du ikke trenger å forvride kroppen din til en kringleform for å høste disse godt studerte fordelene. Så lenge du kobler pusten til bevegelse, gjør du det riktig.

Hvem er online yogatimer bra for?

Det bedre spørsmålet er, hvem er online yogaklasser ikke bra for? Enten du er interessert i å starte en ny yogapraksis, utdype en eksisterende praksis, eller prøver å hjelpe barna dine med å slappe av før du legger deg, vil du sannsynligvis dra nytte av den enkle og praktiske yogaklassen på nettet. Disse plattformene gir tilgang til et bredt utvalg av høykvalitets, erfarne instruktører, inkludert noen av verdens beste. For de som nettopp har begynt, online treningsprogrammer eliminere den potensielle sosiale angsten som kan komme med gruppetrening (selv om, etter vår erfaring, har yogastudioer en tendens til å være et følelsesmessig trygt sted). Med Harris ord, 'Den intime og fokuserte opplevelsen av en hjemmepraksis bringer sin egen kraftige energi.'

Når det er sagt, er det alltid grunner til å delta på yogatimer på egen hånd, for eksempel følelsen av fellesskap og praktiske justeringer (IYKYK). Harris legger til, '[Å praktisere yoga] personlig gir forbindelsen til å være sammen med andre, lyden av å puste i samklang, og energien som følger med å bevege seg sammen. Å gjøre yoga på nettet gir deg total fleksibilitet, privatliv og muligheten til å komme i kontakt med Jeg vil oppfordre deg til å ikke spørre deg selv hva som er best, og i stedet: Hva fungerer for meg i dag? Jo mer du trener yoga, jo mer intuitive blir disse avgjørelsene. Og, mens online yogaklasser kanskje ikke fullt erstatte studioopplevelsen din, de kommer absolutt til nytte på de vanskelige dagene eller når du er på reise.

Hvordan velge riktig online yogatime.

Når du velger riktig online yogatime, anbefaler Bedore å lytte til kroppen din og gjenkjenne hvilke stiler og lærere som gir gjenklang med deg. 'Gi slipp på det du synes du bør gjøre, og lytt til det du trenger – enten det er et bestemt nivå, stil eller lengde på timen. Det fine med yoga på nett er at du kan [velge] praksisen du trenger i hvert øyeblikk,' sier hun. 'Den beste yogatimen på nett er den du elsker mest! Og det kan endre seg over tid. Vi forteller alltid yogalærerne våre at elevene dine vil finne deg. Det er det samme for elevene – du vil finne en lærer og en stil du resonerer med.'

i dag tyren elsker horoskop

For å begrense ting, vurder disse faktorene:

Instruktørens preferanser: Ta deg tid til å se for deg den ideelle undervisningsstilen. Er instruktøren sprudlende og optimistisk med en hjertepumpende spilleliste? Eller er de rolige og mer lærerike ved å bruke tradisjonelle holdningsnavn og flyter? Er bakgrunnsmiljøet et treningsstudio, et studio eller ute i naturen? Det er ikke noe riktig svar på noen av disse spørsmålene, og vi har inkludert alternativer som gjenspeiler mange preferanser.

Yoga stil: Noen plattformer tilbyr et bredere utvalg av yogastiler enn andre. For eksempel fokuserer gratis YouTube-kanaler som Boho Beautiful og Yoga with Adriene primært på Vinyasa-flyter, mens andre (som Strala og Alo Moves) har mange yogatyper å velge mellom. Det er verdt å vurdere hvilken stil du håper å trene, enten det er Ashtanga eller Tai Chi, eller til og med barre eller Pilates, og bruke dette som et barometer for plattformene du vurderer.

Klasselengder: Hvis du foretrekker timelange økter som føles beslektet med en opplevelse i studio, vil online treningsabonnement være det beste alternativet. Gratis YouTube-timer har en tendens til å være kortere, og betalte abonnementer gir deg også muligheten til å filtrere etter klasselengde, noe som er nyttig enten du er i tidsklemma eller søker en lengre flyt.

Samfunnet: En av de største fordelene med å bli med i et yogastudio er fellesskapet. Hvis du er en ensom ulv, er dette kanskje ikke en avgjørende faktor for deg – men hvis fellesskapet er viktig for deg, sørg for å velge en app som tilbyr en plass til å engasjere seg og koble til. Vi har kalt ut hvilke yogaklasseabonnementer som gir denne følelsen av fellesskap.

Slik valgte vi:

De elektroniske yogatimene i denne listen har enten blitt personlig testet av oss eller har et rykte for høyt respekterte instruktører. Vi valgte en rekke sertifiserte lærere som får yogatimene til å føles like morsomme, avslappende, utfordrende og motiverende.

Når det kommer til klassevarighet, erfaringsnivå og yogastil, er det mange alternativer å velge mellom. Vi prioriterte variasjon, så det er noe for enhver smak på listen vår.

I tilfelle kostnadene er en grunn til at du vurderer å prioritere en hjemmeyogapraksis, tilbyr disse nettmerkene yogaklasser i studiokvalitet til en brøkdel av prisen på boutiquestudioer. Vi har inkludert våre favoritt gratis alternativer også.

Vi sørget for at valgene våre tilbyr en anstendig prøveperiode, slik at du kan prøve instruktørene og klassene før du abonnerer. Fordi ingen trenger stresset med å betale for klasser du faktisk ikke tar.

Våre valg for de beste yogatimene på nett i 2023:

Beste variant: Alo Moves

Fordeler:

• Høykvalitetsvideoer for alle erfaringsnivåer, inkludert graviditet
• Stort utvalg av live og on-demand klasser
• Enkelt å laste ned på telefonen

Ulemper:

• Mange klasser er best med rekvisitter

Det er ingen overraskelse at Alo, et av de ledende merkene innen yogaklær, kjenner veien rundt en flott yogatime. Denne appen inneholder profesjonelt produserte yoga- og treningstimer, instruktører på kjendisnivå og et elegant, kunnskapsrikt grensesnitt. Det er over 2500 yoga-, fitness-, meditasjons- og pustetimer å velge mellom, mange av dem har vi prøvd selv.

Plattformen har fire hovedkategorier: fitness, mindfulness, ferdigheter og yoga – og innenfor hver kategori er det filtre som hjelper deg å finne akkurat det du leter etter. Fans av pilates, barre og HIIT kan også finne gode treningsøkter her. Dessuten, hvis du ønsker å bygge en spesifikk ferdighet (som armbalansering eller ryggbøy), er det sannsynligvis en dedikert serie for det.

Som en som lett kjeder meg, er jeg tiltrukket av Alo Moves fordi det lar meg utforske andre treningsstiler, som barre og pilates, uten å legge til en hel egen plattform til blandingen. Den intuitive plattformen og videoene av høy kvalitet er uten sidestykke, og jeg finner meg selv forelsket i en ny instruktør hver gang jeg bruker den. En potensiell ulempe er at de fleste klasser er best når de er ferdige med rekvisitter.

Noen få instruktører/klasser vi har hatt glede av:

15 minutters detox-flow med Briohny Smith

Styrke & Stretch Flow med Ashley Galvin

Beste gratis: Boho Beautiful Yoga

Fordeler:

• Vakre reisemål fremmer ro
• Alle lengdeklasser å velge mellom
• Gratis å streame på YouTube

Ulemper:

• Begrensede klasser over 30 minutter

For gratis yogatimer av høy kvalitet i verdens mest fredelige naturlandskap (tenk: Costa Rica, Hellas og British Columbia), vurder Boho Beautiful Yoga. Laget av sertifisert yoga- og pilateslærer Juliana Spicoluk , tar denne gratis YouTube yoga-kanalen deg (og din favoritt yogamatte ) til fantastiske destinasjoner hvor du øver i fred. Kanalen er delt opp i seksjoner for å bla etter lengde, og inkluderer nybegynnere, avslappende klasser, prenatale, mellomklasser og meditasjoner.

Klassene kan også nås på Spicoluks nettside i en gratis videobibliotek . En abonnement gir deg tilgang til en rekke stiler, for eksempel hatha, vinyasa, ashtanga, prenatal og yin yoga, pluss livsstilsguider og plantebaserte oppskrifter.

Boho Beautiful har nesten 3 millioner abonnenter på YouTube (inkludert meg, forfatteren!). Utover det nydelige landskapet er jeg imponert over hennes beroligende, men likevel styrkende stemme, enestående musikkutvalg og dype ekspertise i praksisen. Jeg har en tendens til å sette pris på yogaens tradisjonelle side, så jeg elsker at Spicoluk starter og avslutter hver klasse med en guidet meditasjon og savasana. Enten jeg har 10 eller 30 minutter, føler jeg alltid en merkbar endring i kropp og humør etter disse nettbaserte yogatimene.

Noen klasser jeg har hatt glede av:

20 min Yoga Flow for Transformasjon

Morgentime: Awaken

Føl flott Vinyasa Flow

Best for live-klasser: Omstars

Fordeler:

• 5000+ on demand-klasser å velge mellom
• Live klasser daglig med verdenskjente lærere
• Stort utvalg av yogastiler og lærere

Ulemper:

• Dyrere enn andre nettbaserte alternativer, men fortsatt en fjerdedel av prisen for medlemskap i studio

Denne nettplattformen kobler deg til de beste lærerne i spillet, og tilbyr livestream-klasser hver dag via Zoom med verdenskjente instruktører som Kino Macgregor, Kristin McGee , Koya Webb , og så mye mer. Hvis direktestrømming er viktig for deg, sørg for at du velger 'pluss'-abonnementet. Mens Macgregor mest er kjent for å lede Ashtanga yoga, har plattformen også Vinyasa, Yin og Hatha. Det er også et bibliotek med on-demand klasser, utfordringer, programmer og livsstilsinnhold for å berike praksisen din ytterligere.

Med femstjerners anmeldelser som ser mer ut som miniromaner, er kjærligheten til dette høykvalitetsinnholdet ekte. En yogi skriver , 'Etter å ha fulgt Kino på Instagram i årevis og ønsket at det var et Ashtanga-studio i nærheten, var jeg veldig spent på Omstars. Jeg ville aldri hatt en sjanse til å trene Ashtanga-stil eller trene med Kino. Omstars er min favoritt for alt som har med yoga å gjøre.» Usjokkerende er jeg enig! Som yogainstruktør elsker jeg å lære fra noen av de beste på feltet og bruke disse signalene og teknikkene i mine egne klasser.

Noen klasser jeg har hatt glede av:

Sjelfulle flyter med Koya Webb

Strand- og solnedgangsyoga med Kino Macgregor

Ashtanga Yoga Tapas med David Robinson

Best for nybegynnere: Yoga med Adriene

Fordeler:

• Betal det du kan modellere
• Nybegynnervennlig og imøtekommende
• 30-dagers programmer for å kickstarte yogapraksisen din

Ulemper:

• Nybegynner til middels nivå, ikke avansert

Disse nettbaserte yogatimene bryter ned enhver oppfattet inngangsbarriere, med super uformelle, nybegynnervennlige nettbaserte yogaklasser. Det er tre måter å få tilgang til innholdet på: bli med de 12 millioner abonnentene på YouTube for gratis tilgang til hundrevis av videoer, last ned app (som vi kalte en av Beste yogaapper i 2023 ), eller last ned 30 Days of Yoga-serien for en annen klasse hver dag. Den beste delen? Den glidende betalingsskalaen lar deg betale kun det som føles bra for deg. De fleste klasser er omtrent 25 minutter lange, men det er kortere og lengre alternativer også.

Siden 2015 har Yoga With Adriene blitt anerkjent av Google som den mest søkte treningsøkten og av The Wall Street Journal. Adriene ble også tildelt en Streamy Award i helse og velvære. Alt det å si, hun har helt klart fått noen store fans.

«Du finner meg på yoga hjemme i pysjamasen min i stua med kjæledyrene mine, så jeg elsker at Adriene også har på seg fritidsklær og praktiserer i sitt eget hjem med den søte hunden sin også! Hele opplevelsen føles bare autentisk og som om du ikke trenger fancy leggings, matte eller erfaring for å nyte yoga. Du kan virkelig komme som du er.' — Kelsea Samson, medvirkende forfatter

Noen få instruktører/klasser jeg har hatt glede av:

Kjerne og gjenoppretting

Yoga for hofter og nedre ryggslipp

Yoga for stress og angst

Best for barn: Cosmic Kids

Fordeler:

• Gjør skjermtid positiv for barn
• Hjelper barna med å bygge fysisk, sosial og følelsesmessig velvære
• Temaer som appellerer til alle aldre, interesser og ønsket energinivå

Ulemper:

• Kun rettet mot alderen 3 til 9

Cosmic Kids tilbyr utrolige, historiebaserte nettkurs som gjør yoga, avslapning og mindfulness mer tilgjengelig og hyggelig for barn. Det er over 400 videoer å streame, som utstyrer barna til å optimalisere etter mental og fysisk helse (og ha det gøy mens de holder på). Dessuten sier merket at programmet er vist å være effektiv i klasserom over hele verden .

Det er enkelt å finne den perfekte videoen for barnet ditt når som helst. Filtrer klasser etter lengde, kategori og til og med energinivå (rolig, fokus eller aktiv). Derfra vil barnet ditt bli revet med til en magisk, meningsfull historie, ofte med favorittfilmkarakterene og superheltene deres. Plattformen rommer en rekke pedagogisk innhold for både foreldre og barn å vokse sammen, inkludert lærer trening , barns mentale helseressurser, positive bekreftelser for barn og mer!

Cosmic Kids har også blitt kåret til Apples App of the Year og ropt ut i Forbes, The Wall Street Journal, Slate og The Washington Post. For å se hva alt rave handler om, kan du se gratis videoer på nettstedet deres eller sjekk ut innholdet på deres YouTube-kanal .

'Som en yogalærer for barn kan jeg utvilsomt si at Cosmic Kids forvandlet min forståelse av hvordan man virkelig kan engasjere unge i deres yogapraksis. Det er ingen hemmelighet at jeg har memorert og fremført mange av videoene deres for noen av mine mest vellykkede barneyogaøkter. Hvis du er forelder, kan du bare trykke på play og ha disse utrolige historiebaserte yogatimene klare til å engasjere barnet ditt når som helst.» — Kelsea Samson, medvirkende forfatter

Noen klasser jeg har hatt glede av:

Minions Yoga Adventure

Frozen Yoga Adventure

Popcorn the Dolphin

Best for avanserte yogier: Strala

Fordeler:

• Kvalitetsutdanning for lærere
• Bredt utvalg av klasselengder
• Svært kunnskapsrike instruktører

Ulemper:

• Treninger kan være kostbare

Leter du etter nettbaserte yogaklasser som kommer tilbake til roten av hva yoga handler om? Se ikke lenger enn Strala, grunnlagt og ledet av legendariske yogalærere, Tara Stiles og Michael Taylor. Hvis du har tatt og elsket Stiles' mindbodygreen Komplett guide til yoga , vil du elske det Strala tilbyr. Appen kombinerer bevegelse og helbredende krefter til tai chi med yoga, qigong og tradisjonell kinesisk og japansk medisin. Disse helbredende praksisene er ment å hjelpe folk å slippe stress, bli mer motstandsdyktige mot utfordringer og forbedre deres generelle helse og velvære.

Utover sine verdenskjente instruktører og kvalitetsinnhold, er Strala et utmerket valg for de som ønsker å bli yogalærer selv. Det tilbyr 100+ timers yogalæreropplæring for barn, 30+ timers yoga og Tai Chi-trening for livlig levetid, og mer mot en ekstra avgift.

Jeg har personlig praktisert praktisk talt med Tara Stiles i over et tiår, og jeg kan enkelt si at hun er en av mine favoritt yogalærere. Men ikke ta det fra meg. Ta det fra Deepak Chopra, hvis anbefaling om Strala Yoga sier: 'Jeg har drevet med yoga i 30 år. Jeg har hatt lærere av alle slag. Å ta leksjoner fra Tara har vært mer nyttig for meg enn å ta yoga fra noen andre.» mbgs egen medgründer, Jacob Wachob, skriver: «Å praktisere Stralas prinsipper om letthet og naturlig bevegelse hjelper oss ikke bare å bli sterke og balanserte i kropp og sinn, men også opprettholde en dyp forbindelse til å løse utfordringer med letthet i livene våre. ”

FAQ:

Takeawayen.

Uansett hva målene dine er for praksisen din, vil det lønne seg å legge til mer yoga i rutinen din. Hvis det viser seg å være mer stressende å komme til ditt lokale studio enn zen, kan du dra nytte av en online yogatime i stedet. Og for de som hele tiden er på farten, vil du elske våre valg for 9 beste yoga-apper i 2023 .