De 6 beste nybegynner-kettlebells i 2023 + hvordan du bruker dem hjemme

På dette tidspunktet er vi alle klare på det faktum styrketrening er ikke omsettelig i enhver treningsrutine. Og hvis du skal hjem treningsrute , det er godt å vite at du har alternativer utover et sett med manualer og noen motstandsbånd. Gå inn i kettlebell: et fantastisk allsidig utstyr som legger til noe sårt tiltrengt variasjon til enhver treningsøkt.

Les videre for ekspertinnsikt i dette hjemmetrenings-MVP fra tre sertifiserte personlige trenere, pluss våre valg for de seks beste kettlebells for alle dine løftebehov.

De beste kettlebells for nybegynnere i 2023:

De beste kettlebells for nybegynnere i 2023:

Hvorfor bruke en kettlebell hjemme?

'Å legge til kettlebells til hjemmetreningsstudioet ditt åpner for et bredt spekter av variasjoner for mange stiftbevegelser og mange flere som kan bare utføres riktig med en kettlebell,' sier Dan Bulay, CPT , medeier av The District Training Facility, og Everlast-trener.

Fra knebøy til krøller til press, kettlebell-variasjoner lar deg utfordre musklene dine på forskjellige måter – og det fremmer fremgang. I tillegg kan noen karakteristiske kettlebell-bevegelser, som kettlebell-svingninger, ikke kopieres komfortabelt med en manual.

Mens begge hjemmetreningsstiftene deler et like lite fotavtrykk, går kettlebells zig hvor manualer zag. 'Kettlebells gir en endring i vektfordeling sammenlignet med en manual,' sier Bulay. 'På grunn av formen på en kettlebell og de forskjellige måtene å holde den på, er det mulig å øke vanskeligheten med enhver fysisk bevegelse under en treningsøkt.'

Det er sant: Å holde kettlebellen ved basen, håndtaket eller til og med opp ned påvirker alt fra vanskelighetsgrad til hvordan muskelen blir stresset. Bulay sier at det er alt takket være fysikk og biomekanikk: 'Å holde den i forskjellige områder endrer spaken og momentumet for å gi enten mer eller mindre vanskeligheter og/eller stabilitet.'

Sammendrag

Typer kettlebells.

Når du handler, vil du oppdage at det finnes flere versjoner av kettlebells, fra justerbare til klassiske støpejern til det som er kjent som konkurranse kettlebells. Støpejern og konkurranse kettlebells er laget av henholdsvis solid jern og stål, noe som gjør dem mer holdbare.

• Konkurranse kettlebells er alle like store uansett hvor mye de veier, med ensartede håndtak og fargekoding for å indikere vekt.
• Støpejern kettlebells , på den annen side blir større jo tyngre de er.

Begge alternativene fungerer bra i et hjemmetreningsstudio, men du vil vanligvis bruke litt mindre for klassisk støpejern.

Slik valgte vi:

Type

Vårt fokus er på valg for kettlebell-nybegynnere, så vi inkluderte støpejern, konkurranse og justerbare alternativer.

Kvalitet

Dårlig laget kettlebells kan være lett på lommeboken, men de er ofte ikke støpt i et solid stykke. Det betyr potensiell holdbarhet og langsiktige ytelsesproblemer. Dårlige håndtak gjør deg også klar for grepsproblemer og til og med skade.

Anmeldelser

Vi gjennomgikk tilbakemeldinger fra kunder for å få en ide om hvordan disse kettlebells fungerer for ekte mennesker, og valgte de som hadde høyest rangering.

100 som betyr engel

Pris

Vektløftingsutstyr kan være kostbart, men vi så etter en rekke alternativer for forskjellige budsjetter.

De beste kettlebells for nybegynnere i 2023:

Beste kettlebell for nybegynnere: Onnit Kettlebells

Fordeler

• Bredt utvalg av vekter
• Fargekodet
• Høy kvalitet

Ulemper

• Størrelsen øker med vekten

Vektalternativer:

Den første fordelen med Onni kettlebell er kvalitetskonstruksjonen. Hver kettlebell er laget av solid støpejern som ikke bare gir langvarig holdbarhet, men også konsistens gjennom bunnen og håndtaket. Håndtaket har en teksturert pulverlakk som gjør den lett å gripe selv om hendene dine blir litt glatte mens du trener (proff tips: kritt!).

Selv om den ikke selges i sett, er hver kettlebell fargekodet etter vekt. Det gjør det enkelt å ta den riktige vekten selv om du er superinnstilling eller beveger deg raskt gjennom kretser.

Litt over 400 anmeldere gir disse kettlebells toppkarakter for kvalitet og verdi.

Den første fordelen med Onni kettlebell er kvalitetskonstruksjonen. Hver kettlebell er laget av solid støpejern som ikke bare gir langvarig holdbarhet, men også konsistens gjennom bunnen og håndtaket. Håndtaket har en teksturert pulverlakk som gjør den lett å gripe selv om hendene dine blir litt glatte mens du trener (proff tips: kritt!).

Beste bærbare kettlebell: Kettle Gryp

Fordeler

• Smart design
• Allsidig
• Bærbar
• Rimelig

Ulemper

• Krever tilgang til manualer
• Fungerer ikke for alle kettlebell-øvelser

Vektalternativer:

Kettle Gryp er ikke en kettlebell i det hele tatt. I hovedsak er det en klemme - og den er ganske smart. 'Et kettlebell-klemmealternativ vil gjøre en manual til en kettlebell,' forklarer Paul Fischer, CPT, eier av Framework Personal Training. 'Dette er et veldig godt alternativ som hjelper til med flere bruk av utstyr med plasshensyn.'

Denne klemmen har en enkel design: åpne håndtakene, still opp manualen på skuminnsatsen, lukk håndtakene, klikk på låsen, og du er klar for en kettlebell-trening (eller ganske nær den). Mens grepet ligner på en kettlebell, er det ikke vektfordelingen. Det betyr at ikke alle kettlebell-øvelser vil fungere med Gryp, og det gjelder spesielt jo tyngre du går. Likevel, hvis hjemmetreningsstudioet ditt allerede har manualer og du er interessert i grunnleggende kettlebell-øvelser, kan dette være verdt en nærmere titt.

Et annet pluss - det er over 8 300 Amazon-anmeldelser for Kettlebell Gryp, med en samlet vurdering på 4,5 stjerner.

Kettle Gryp er ikke en kettlebell i det hele tatt. I hovedsak er det en klemme - og den er ganske smart. 'Et kettlebell-klemmealternativ vil gjøre en manual til en kettlebell,' forklarer Paul Fischer, CPT, eier av Framework Personal Training. 'Dette er et veldig godt alternativ som hjelper til med flere bruk av utstyr med plasshensyn.'

Beste kettlebell for pengene: Everyday Essentials All-Purpose Solid Cast Iron Kettlebell

Fordeler

• Flott prispunkt
• Bygget for å vare
• Bredt håndtak i størrelse for å passe alle

Ulemper

• Kan ha nytte av bedre støping og sliping for å redusere grove flekker

Vektalternativer:

Disse kettlebells i støpejern er et solid valg på startnivå med vekter som øker i trinn på fem pund fra den letteste til den tyngste. Den malte overflaten beskytter mot korrosjon, og vidvinkelen er designet for å romme små til store hender.

På Amazon er 85 % av mer enn 2700 vurderinger fem stjerner. Anmeldere sier at de er et godt kjøp for pengene. Imidlertid fant en liten prosentandel av mennesker at finishen var dårlig på flekkene, så det er verdt å vite på forhånd. Vektløftende hansker kan løse grovhetsproblemet.

Disse kettlebells i støpejern er et solid valg på startnivå med vekter som øker i trinn på fem pund fra den letteste til den tyngste. Den malte overflaten beskytter mot korrosjon, og vidvinkelen er designet for å romme små til store hender.

Beste justerbare kettlebell: Bowflex SelectTech Justerbar

Fordeler

• Regulerbar
• Erstatter 6 kettlebells

Ulemper

• Rette håndtakssider kan påvirke noen grepsvinkler
• Dyrt

Vektalternativer:

Den store fordelen med justerbare kettlebells er, vel, justerbarhet. Vri på skiven, og denne kettlebellen justerer seg fra 8 til 40 pund. Det åpner for mange forskjellige øvelser med ett enkelt utstyr, noe som er et stort pluss i et hjemmetreningsstudio. 'Justerbare kettlebells er det beste alternativet, siden de tar opp en liten mengde plass samtidig som de gir fordelen av flere vektalternativer for treningsøktene dine,' sier Bulay. 'Noen ganger er de imidlertid ikke like holdbare som andre alternativer.'

7575 nummer

Mer enn 6000 anmeldere virker ganske fornøyde med disse justerbare kettlebells, selv om noen kunder tok problemer med plastkonstruksjonen og det rette håndtaket, noe som kan begrense enkelte øvelser. Et annet ord til de kloke - fotavtrykket er ikke overdimensjonert, men folk kommenterer dets høyere høyde og ovale form.

Den store fordelen med justerbare kettlebells er, vel, justerbarhet. Vri på skiven, og denne kettlebellen justerer seg fra 8 til 40 pund. Det åpner for mange forskjellige øvelser med ett enkelt utstyr, noe som er et stort pluss i et hjemmetreningsstudio. 'Justerbare kettlebells er det beste alternativet, siden de tar opp en liten mengde plass samtidig som de gir fordelen av flere vektalternativer for treningsøktene dine,' sier Bulay. 'Noen ganger er de imidlertid ikke like holdbare som andre alternativer.'

Beste vinylbelagte kettlebell: Everlast Vinylbelagte Kettlebell

Fordeler

• Vinylbelagt for å beskytte gulv og øke holdbarheten
• Høy kvalitet

Ulemper

• Størrelsen øker med vekten

Vektalternativer:

En uunngåelig vurdering for treningsutstyr som vil bo i hjemmet ditt, er hvordan du kan minimere potensiell skade på gulvene. Det er her disse kettlebells i støpejern med et metallisk vinylbelegg kommer inn.

'For hjemmet foretrekker jeg kvalitetsvinyl eller gummibelagte kettlebells for å beskytte gulv og forhindre rust i enkelte miljøer,' sier Jamie Costello, MSC , visepresident for trening og salg ved Pritikin Longevity Center. Vinylbelegget etterlater håndtaket klart for best grep. I tillegg kommer forskjellige vekter i forskjellige farger, slik at du alltid finner den rette.

Anmeldelser er riktignok begrenset, men kundene er fornøyde over hele linjen.

En uunngåelig vurdering for treningsutstyr som vil bo i hjemmet ditt, er hvordan du kan minimere potensiell skade på gulvene. Det er her disse kettlebells i støpejern med et metallisk vinylbelegg kommer inn.

Beste pulverlakkerte kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Fordeler

• Pulverlakkert for et sikkert grep
• Fargekodet
• Bredt utvalg av vekter; nedfelt logo for komfort
• Livstidsgaranti

Ulemper

• Dyrt
• Størrelsen øker med vekten

Vektalternativer:

Som navnet tilsier, spesialiserer Kettlebell Kings seg på kettlebells. Deres klassiske støpejern kettlebells har et pulverbelegg designet for å beskytte jernet og forbedre grepet. De har også et bredt spekter av vekter - opptil 203 pund - og alle unntatt de fire tyngste er fargekodet og stemplet.

En annen vurdering er den innfelte logoen. Siden det ikke er uvanlig at kettlebells kommer i kontakt med ulike kroppsdeler under visse øvelser, betyr en innfelt logo at ingenting graver seg smertefullt inn i håndleddet eller underarmen under et sett.

Selv om disse er et dyrt valg, har de livstidsgaranti. I tillegg er kundene svært fornøyde, og gir disse kettlebells en samlet 4,8-vurdering.

Som navnet tilsier, spesialiserer Kettlebell Kings seg på kettlebells. Deres klassiske støpejern kettlebells har et pulverbelegg designet for å beskytte jernet og forbedre grepet. De har også et bredt spekter av vekter - opptil 203 pund - og alle unntatt de fire tyngste er fargekodet og stemplet.

Hvor mange kettlebells trenger du?

Det fine med kettlebell er at du bare trenger en for å målrette mot en rekke muskelgrupper. Faktisk finner du ingen ende på enkle kettlebell-treninger på nettet.

Det er i stor grad fordi ustabiliteten som kommer av å bære vekt på den ene siden av kroppen uten motvekt er en del av treningsgevinsten – og en del av moroa, forklarer Fischer.

Men hvis du ønsker å investere i flere kettlebells, vil bruk av noen få forskjellige vektalternativer gi mer allsidighet til treningen din. 'I stedet for to kettlebells med samme vekt, foretrekker jeg at noen investerer i flere vektbelastninger som kan brukes med en eller to armer,' sier Costello.

I SLEKT: Prøver du å øke stoffskiftet ditt? Disse målrettede kosttilskuddene kan hjelpe

Å velge riktig vekt.

Og som du kan forestille deg, kommer det inn på de riktige vektene av individuell styrke og ferdighetssett.

'Nybegynnere til kettlebell-øvelser bør starte med en lett kettlebell de kan kontrollere,' råder Costello. 'En god test er å prøve å plukke opp kettlebellen med den ikke-dominante armen og heve til skuldernivå 10 ganger med moderat innsats. Du kan alltid gå tyngre, men det er en dårlig idé å starte for tungt.'

Akkurat som manualer, vil du bruke lettere kettlebells for mindre muskelgrupper - biceps, triceps - og tyngre kettlebells for større muskelgrupper - quads, rygg, skuldre. 'Gå lettere for stabilitetsøvelsene og tyngre for de dynamiske og pulsdrevne bevegelsene,' legger Fischer til.

FAQ

Takeawayen.

Kettlebells er et flott tillegg til ethvert hjemmetreningsstudio, og du vil sannsynligvis finne deg selv å strekke deg etter en eller to i omtrent hver styrketreningsøkt. Hvis du er ny på vektløfting hjemme, har vi en komplett guide til bevegelsene og rutinene til å begynne med. Bare ikke glem kettlebell!