Chakra-meditasjon: Balansere dine 7 chakraer

Et motto for New Age-publikummet, ordet 'chakra' har faktisk eldgamle røtter. Først skrevet om i Vedaer , en indisk tekst fra B.C.-tiden, er chakra sanskrit for 'hjul', et hint til deres rykte for å holde ting i orden.

Det er syv chakraer som løper nedover kroppens midtlinje fra ryggraden til den tippete toppen av hodet. Når energi beveger seg gjennom oss, antas disse chakraene å fungere som portvakter for sine respektive områder. Når disse inngrodde trafikklysene så å si går som de skal, kan energien og vitaliteten vår flyte fritt dit det er mest nødvendig. Når et chakra er blokkert men energi kan sette seg fast og manifestere seg som ubehag.

For eksempel, hvis solar plexus-chakraet, tenkt å kontrollere magen, er blokkert, kan du oppleve fordøyelsesbesvær. Hvis halschakraet er lukket, har du kanskje en hoste som bare ikke vil forsvinne.

Hvis du spør noen åndelig klientell, vil de fortelle deg at chakraene er et vitnesbyrd om kropp og kropp-forbindelse og den fysiske manifestasjonen av usett energi. Selv om chakraene er litt for woo-woo for deg, er det lett å se fortjenesten ved å innstille seg på de forskjellige områdene av kroppen for best å gi dem det de trenger.

Det er mange måter å utnytte kraften til pustearbeid , visualiseringer , og meditasjon å bringe hvert av kroppens energisentre tilbake i balanse. Her er noen som åndelige vismenn sverger til:

1. Rotchakra:

Det første chakraet, rotchakraet ligger i bunnen av ryggraden og forholder seg til våre fundament og grunnleggende behov. Hvis du er en som hele tiden reiser uten hjemmebase, mangler økonomisk sikkerhet eller er koblet fra familien din, kan det være lurt å være ekstra oppmerksom.

En utendørs meditasjon for rotchakraet.

I følge Emma Mildon , forfatter av Soul-Searchers håndbok og den kommende Utvikling av gudinnen , å koble til jorden er en rask måte å bringe rotchakraet i balanse. 'Nøkkelen til rotchakraet ditt er akkurat det: å rote. Føler du deg jordet, trygg, sentrert, jordet og balansert? Jeg liker å plassere føttene barbeint på jorden og føle at jeg jorder meg for å balansere rotchakraet mitt, sier hun. 'Jeg liker å meditere omgitt av jording jordens energi som fokuserer energien på føttene mine som forankrer meg i min trygge og balanserte kropp. '

2. Sakral chakra:

Det sakrale chakraet , som ligger i underlivet, handler om å koble seg til andre og akseptere endring. Det forholder seg også til glede, lidenskap og seksuell energi. 'Det kan være en rekke blokker relatert til sakralchakraet,' forklarer Heather Askinosie , grunnlegger av krystallforhandler Energimuse . 'Eksempler inkluderer å bli kritisert da du var liten for ikke å være kreativ, ha skyld over sex, eller traumer fra seksuelt misbruk, etc.'

En krystallmeditasjon for det sakrale chakraet.

For å komme inn på dette energisenteret, sier Askinosie å trekke inn visualiseringer og krystallallierte. 'For å helbrede og fjerne blokker rundt sakralchakraet, må du kutte ledningene med dem. Visualiser deg selv å trekke ledningene i midten ut av kroppen, 'anbefaler hun. 'Når du har klippet ledningene, vismannsrommet ditt . Programmer deretter a carnelian crystal å være din allierte i å balansere ditt sakrale chakra. Hold den i hendene, lukk øynene og tre pust dypt. Si høyt eller i hodet ditt: 'Jeg ber om at den høyeste vibrasjonen av kjærlighet og lys kobles til mitt høyeste selv for å fjerne all uønsket energi og tidligere programmering. Jeg befaler denne krystallen å holde intensjonen om å balansere det sakrale chakraet mitt. ' Legg deg komfortabelt på ryggen, og legg krystallet over chakraet ditt i 11 minutter. Mens den er på kroppen din, se fargen oransje fylle all plassen i ditt andre chakra med helbredende, balansert lys. '

3. Solar plexus chakra:

Å flytte opp kroppen, den solar plexus chakra styrer selvtillit og ligger i øvre del av magen. Hvis energien er overdreven, kan du føle at du trenger å vise frem eller kontrollere andre. Hvis energien er blokkert, kan du føle deg sjenert og usikker.

En morgenvisualisering for solar plexus-chakraet.

Hvis du føler at du kan bruke litt hjelp i tillitsavdelingen, kan du prøve en rask visualisering rett før du står opp om morgenen. Dyp mage pust kan hjelpe deg med å rette oppmerksomheten mot dette energisenteret. Sett deg ned og begynn å trekke pusten dypt, føl magen utvides med hver enkelt. Når du har innstilt pusten og kroppen din, begynn å visualisere deg selv som navigerer dagen fremover. Spill deg gjennom oppgavelisten din, og se deg selv navigere dagen din med letthet og nåde. Bonus hvis du kan gjøre denne ute på en solskinnsdag. 'Hvis solen skinner, liker jeg også å gå utenfor og få litt sollys på det området av kroppen min,' sier healer og Reiki-mester Lauren Unger . 'Jeg ser for meg at solstrålene trenger gjennom solplexusen min og fyller den med lys.'

4. Hjertechakra:

Som navnet antyder, hjertechakraet forholder seg til hvordan vi behandler følelser og viser kjærlighet. Det er det midterste chakraet som forbinder våre nedre chakraer som handler mer om fysisk energi og forhold til våre øvre chakraer, som relaterer seg mer til hodet og ånden.

En yoga og meditasjon for hjertechakraet.

Yoga er et fantastisk verktøy for å pleie hjertet. Hjerteåpninger inkluderer skuldertråd, kriger 2 og fullhjul (sjekk disse i praksis her). Vev disse inn i en beroligende strøm, og avslutt ting med en meditasjon på alt i livet som du føler deg takknemlig for å ta i bruk den berørende kjærlige energien.

5. Halschakra:

'Når halschakraet er i ubalanse, respekterer eller snakker vi ikke vår sannhet,' forklarer Margarita Alcantara, L.Ac. , Reiki-mester og forfatter av Chakra Healing: En nybegynnerguide til selvhelbredende teknikker som balanserer chakraene . 'Fra min erfaring kommer blokken ofte når vi har blitt tauset i våre liv, enten i barndommen eller i et tidligere liv.' Hun legger til at for å styrke halschakraet vårt, trenger vi vanligvis å adressere vårt sakrale chakra og også komme i kontakt med følelsene våre.

Meditasjonsforsterkere for halschakraet.

Alcantara sier at krystaller og essensielle oljer kan hjelpe alle i denne reisen til finn og snakk din sannhet . 'Jeg elsker å jobbe med halschakrabalanserende krystaller som blå blonderagat, turkis eller blå kalsitt. Du kan holde den i venstre hånd - venstre hånd mottar krystallens energi - under meditasjon. Eller hvis den er liten nok, kan du plassere den i bunnen av halsen mens du ligger under meditasjon. Flotte essensielle oljer som ærer halschakraet vårt er lavendel, rosmarin, røkelse, tysk kamille og isop. '

6. Tredje øyes chakra:

Vårt tredje øye-chakra representerer intuisjon og evnen til å se utover det som ligger på overflaten. Ligger mellom øyenbrynene, sies dette chakraet å være blokkert når du føler intens angst eller overvelder fremtiden.

Et meditativt spørsmål for tredje øyet chakra.

Som visualiseringsekspert og mbg klasseinstruktør Emily Fletcher påpeker, mindfulness meditasjon er en måte å styrke vår forbindelse til vår egen indre stemme. 'Den beste måten å øke volumet på intuisjonen vår og skru ned volumet på frykt er gjennom meditasjon,' sier hun. Forplikte seg til en daglig meditativ praksis og spør deg selv 'Hva gjør jeg ønsker å gjøre?' vil ofte hjelpe dette energisenteret til å trives.

skytten mann leo kvinne

7. Kronechakra:

Kronechakraet ligger på toppen av hodet, og det er inngangsporten til en høyere bevissthet.

En guidet meditasjon for kronechakraet.

Anodea Judith, forfatter av Eastern Body, Western Mind: Psychology and the Chakra System As a Path to the Self sier det ikke er noen bedre måte å få tilgang til det syvende chakraet enn meditasjon. Her er hennes rutine:

1. Sitt stille, med ryggraden oppreist, enten på gulvet, med tverrbein eller i en komfortabel stol med føttene som berører gulvet.
2. For å støtte det syvende chakraet fra et balansert sted, juster kjernen din ved å sende dine imaginære røtter ned i jorden fra bunnen av ryggraden og løfte toppen av hodet opp til himmelen, det jeg kaller 'Røtter ned og løft kronen . ' Den vertikale linjen som går mellom midten av kronen din og midten av basechakraet ditt, er kjernen din. Dette holder deg sentrert og jordet mens du mediterer.
3. Tenk deg så å puste lys opp kjernen din ved innånding og ned igjen ved utpust. Dette styrker den midtlinjen, som i yoga kalles sushumna.
4. Tenk deg så å åpne kronechakraet ditt som den tusenbladede lotusblomsten som er dets symbol. Drikk inn energien av nåde, bevissthet eller veiledning, slik en blomst drikker i sollys, drikker den inn og trekker den ned gjennom kronen inn i kroppen. Trekk den nedover stammen av kjernen helt til røttene. Innse at det er en uendelig tilførsel av lys, så fortsett å drikke det inn, ettersom du lar tankene tømme og kroppen din fylles med lys. Fortsett å forestille deg lys som strømmer inn i kronen din til tankene dine er stille og hele kroppen føles fylt med strålende hvitt lys. Bask deg i lyset og stillheten så lenge du er i stand.
5. Når du er klar til å avslutte meditasjonen, ta deg god tid. Ikke koble deg umiddelbart fra denne strålende indre tilstanden, men øv deg med et dobbelt fokus, det ene øyet ser innover, det andre uten, slik at du opprettholder din strålende tilstand når du kommer tilbake til verden og normale aktiviteter.

Vil du dykke dypere ned i de syv chakraene? Sjekk ut mbgs Chakras 101 klasse .

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: