CDC anbefaler å bruke masker offentlig - hva med mens du løper?
Frem til forrige uke ble bare helsepersonell og personer med bekreftede tilfeller av COVID-19 bedt om å bruke ansiktsmasker. Men nå, med bevis på asymptomatiske tilfeller, anbefaler CDC alle bruker tøymasker i offentlige omgivelser å være trygg. Men hvordan påvirker dette løpere?
Bør du bruke ansiktsmaske mens du løper?
I rekkefølge å være mest effektiv , bør dukmasker dekke både nesen og munnen, noe som kan gjøre det vanskelig å puste under trening. 'Å ha på seg en maske kommer ikke til å være behagelig mens du løper,' brett-sertifisert lege Bindiya Gandhi, M.D. , forteller lifeinflux. Men hvis du løper på en befolket sti, er det nødvendig å beskytte ansiktet ditt med en maske, selv om det er ubehagelig.
Hvis du bruker en maske, er det viktig å huske på noen sikkerhetstips for å optimalisere effektiviteten. For det første er det sannsynlig at masken din blir svett mens du løper. Ifølge Gandhi, når stoffet blir vått, kan det potensielt ha viruset, så det er viktig å unngå å berøre masken og andre deler av ansiktet ditt.
`` Også når du tar av deg masken, må du vaske hendene og masken forsiktig med varmt vann og vaskemiddel, '' sier hun.
Annonse
Hvordan ellers kan du være trygg når du løper ute?
'Anbefalingen er å fortsette å løpe ute alene og opprettholde en 6-fots avstand fra alle,' sier Gandhi.
Hvis den vanlige ruten din er overfylt og hindrer deg i å følge retningslinjene for sosial distansering, vil du ideelt sett finne et annet sted å løpe eller reise i en mindre travel time.
Hvis det rett og slett er for vanskelig for deg å puste inn masken mens du løper, og du ikke kan følge disse forslagene, anbefaler Gandhi å finne en annen form for trening som erstatning. Det er mange hjemmetreningsalternativer som kan holde deg aktiv, som dette kroppsvektstrening eller dette ikke-hoppende HIIT-rutine for å holde naboen nede fornøyd.
151 nummer nummer
Bunnlinjen.
'Å ha på seg en maske er ikke nødvendig hvis du følger alle forholdsregler,' sier Gandhi. Men hvis du ikke klarer å gjøre nødvendige tiltak som å unngå overfylte stier eller å dra på et tidligere tidspunkt, er det viktig å bruke en maske.
Siden medisinsk ansiktsmaske er begrenset og bør lagres for helsepersonell, bør du vurdere lage din egen klutversjon . Det er lettere enn det kan se ut - alt du trenger er en skjerf eller bandanna og noen hårbånd .
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
