Kan onani støtte bedre immunitet? Her er hva vi vet
Helt siden COVID-19 ble erklært en pandemi, ble mange av oss mer oppmerksomme på helsen vår. Det startet med å øke hyppigheten av håndvask og desinfisering. Så begynte vi å lete opp hvilke matvarer som best støtter immunitet . Og underveis har du kanskje til og med hørt om ting som virket vilt ikke relatert til immunfunksjon, men som faktisk kan spille en rolle.
En av disse tingene? Onani .
Kan solo-sexhandlingen påvirke immunforsvaret, og i så fall hvordan? Vi pratet med eksperter på seksuell helse og leger for funksjonell medisin for å finne ut hvordan onani kan påvirke immuniteten vår.
26. juni bursdag personlighetI denne artikkelen
Påvirker onani immunitet?
Det er ikke tilstrekkelig bevis for å bekrefte om onani meningsfullt påvirker immuniteten, men noen foreløpige undersøkelser antyder at det kan være noen positive effekter.
En liten studie fra 2004 fant menn hadde høyere antall hvite blodlegemer følgende orgasme fra onani, sammenlignet med antall hvite blodlegemer før orgasme. Hvite blodlegemer (også kalt leukocytter) er ansvarlige for å finne og angripe bakterier, virus, parasitter, etc. i kroppen. 'Disse funnene viser at komponenter i det medfødte immunforsvaret aktiveres av seksuell opphisselse og orgasme,' opplyser forskerne.
Tierney Lorenz, Ph.D., en klinisk psykolog som studerer seksuell helse og immunitet, sier onani sannsynligvis påvirker immuniteten, selv om det kanskje ikke betyr det folk flest antar at det gjør. 'Når folk spør om immunitet, snakker de ofte om din følsomhet for sykdom, men immunforsvaret gjør faktisk mange forskjellige ting,' forteller hun mbg. 'Det hjelper kroppen din å komme seg fra sår, helbrede etter trening, og i tilfelle menstruasjonen hjelper den å rive ned vev som ikke blir brukt, og senere bygge det opp igjen.'
Når det gjelder seksuell aktivitet, inkludert onani, er den delen av immunforsvaret som hovedsakelig påvirkes av kvinner, relatert til reproduksjon. 'Jo mer noen driver med seksuell aktivitet og onani, jo mer vil de sende kroppen sin beskjeden om at reproduksjon er en prioritet, og jo mer vil immunforsvaret handle på måter som stemmer overens med den prioriteten,' forklarer Lorenz. På noen måter vil det være til personens nettofordel siden reproduksjonsmekanismer kan redusere reaktiviteten til visse autoimmune problemer , legger hun til.
Sammendrag
Studiene om onani og immunfunksjon er små, men lovende. Mens mer forskning er nødvendig for å trekke en klar konklusjon, kan noen av fordelene med onani, sex og orgasmer indirekte være til fordel for immunforsvaret.
AnnonseFordelene med onani som kan bidra til å støtte immun motstandsdyktighet.
Det kan støtte søvn.
Siden søvn er avgjørende for immunforsvaret , å legge til onani i nattlige rutiner innimellom, kan bare gi deg en ekstra bonus. Det er mange anekdotiske bevis og egenrapporterte studier som sier at onani kan hjelpe folk til å sovne, sier Lorenz. En studie, publisert i Grenser i folkehelse, fant at av deltakerne som onanerte før sengetid, rapporterte 48,2% bedre søvnkvalitet , og 44,7% rapporterte å sovne raskere. Av de som nådde orgasme fra onani, rapporterte mer enn 50% bedre søvnkvalitet. Effektene var de samme for både menn og kvinner.
'Å delta i trygg og tilfredsstillende seksuell aktivitet (enten alene eller med en partner), sammen med andre søvnhygiene strategier før du prøver å sove, kan det tilby den voksne voksne befolkningen en sunn atferdsmessig tilnærming til å forbedre den påfølgende søvnen, 'sier studien.
Det kan bidra til å håndtere stress.
Mange onanerer for stressavlastning og avslapning , og forskning har vist orgasmer utløser frigjøring av oksytocin , som igjen kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol. 'Vi vet at hvis du reduserer stressnivået, er ditt generelle velvære og immunforsvar bedre,' medisinsk lege og mbg kollektivt medlem Amy Shah, M.D., sier.
Det teller som fysisk aktivitet.
Å holde seg aktiv senker stressnivået og holder kroppen sunn generelt, slik at den blir mer rustet til forsvare seg mot visse sykdommer . Seksuell aktivitet alene erstatter ikke nivåer av fysisk aktivitet nødvendig for generell helse. Men ifølge funksjonell medisinlege Leah Johansen, M.D., det kan absolutt bidra til det. Når du studerer sunne par under sex , fant forskerne at menns høyeste energiforbruk var høyere under sex enn 30 minutter med moderat intensitet. 'Det betyr at de forbrente mer kalorier under sex enn å trene,' forklarer Johansen.
Selv om onani vanligvis er mindre fysisk krevende enn partnerskap, bemerker Lorenz at det fremdeles fungerer i opposisjon til en stillesittende livsstil, som i og for seg er bra for deg. Så vurder onani som en del av din aktive hviledag i din treningsplan .
Hva er noen andre måter å støtte immunforsvaret vårt på?
Sammen med onani kan disse seks immunstøttende vanene også være gunstige:
- Blir hydrert .
- Gjør deg tid til daglig bevegelse.
- Tilbringe tid ute og komme tilstrekkelige nivåer av vitamin D .
- Tar immunstøttende kosttilskudd .
- Spise næringstette måltider.
- Forbedre din god helse .
Bunnlinjen.
Onani kan ikke 'øke' immuniteten din - for å være ærlig, kan du bare støtte immunfunksjon. Imidlertid spiller det en rolle i immunforsvaret, og når det er innlemmet i en sunn livsstil, kan det bidra til forbedret søvn, lavere stressnivå og økt fysisk aktivitet. Alle fordeler et sterkt, balansert immunforsvar.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
