Styrke viljestyrke, rosinnsats og andre eksperttips for å oppdra glade barn

Små gleder handler langt i tider som denne. Hvis du sliter med å føle det slik akkurat nå, er det OK. Men det er måter du kan gi glede i familien din, og spesielt med barna dine. Du trenger ikke å være perfekt - merknader om det senere - men du kan prøve å være lykkelig.

beste månedlige horoskopet

'Tenk på lykke som et sett med ferdigheter i stedet for et medfødt personlighetstrekk,' Christine Carter , forfatteren av Å øke lykke: 10 enkle trinn for mer glade barn og lykkeligere foreldre , har sagt. Selvfølgelig har noen barn en mer munter disposisjon; andre er litt grouchier. Men hun oppfordrer foreldre til å betrakte lykke som å lære et språk: 'Noen barn kommer til å være flinke til å plukke det raskt, andre kommer til å slite. Men vi trenger alle å bli undervist i grunnleggende grammatikk. Og vi trenger alle å øve på grammatikken for å bli flytende. '

1.Lær godhet.

Ofte fokuserer barna på sine egne behov i stedet for å hjelpe andre, men i det lange løp vil det ikke gjøre dem lykkelige. 'Vi tror at lykke oppstår fordi du får ting for deg selv,' ifølge Richard Ryan, Ph.D. , en psykolog ved University of Rochester. Men 'det viser seg at ... å gi deg mer,' legger han til. Ifølge en studie, jo flere mennesker deltok i meningsfylte aktiviteter, som å hjelpe andre, jo lykkeligere var de. Harvard psykolog Richard Weissbourd, Ed.D. , har gitt følgende anbefalinger for oppdragelse av snille barn: Gjør omsorg for andre en prioritet av stressende vennlighet over lykke, gi barn muligheter til å øve på omsorg og takknemlighet, utvid barnets krets av bekymring til mer enn bare en liten gruppe venner og familie, og være en sterk moralsk forbilde, med et godt eksempel.

to.Oppmuntre til optimisme.

Å hjelpe barnet ditt til å se på den lyse siden kan gjøre det lettere å navigere i de tøffe tenårene. Australske forskere fant at jo mer optimistiske en gruppe 12- til 13-åringer var, mindre sannsynlig at de skulle bli deprimerte . Men selv om barnet ditt ikke er naturlig positivt, kan han eller hun lære å være det. Når et problem oppstår, oppfordre barnet ditt til å gjenkjenne problemet og tenke på hva som forårsaket det, samt hvordan han eller hun kan forbedre situasjonen, Martin Seligman, Ph.D. , direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania, har rapportert. Husk også at barnet ditt vil ta tak i det ditt positive syn , så snarere enn å klage på at linjen i matbutikken er for lang, prøv å si: 'Denne linjen beveger seg så fort, vi kommer bort herfra på kort tid!'

3.Ikke press perfeksjonisme.

Å oppmuntre barnet ditt til å gjøre sitt beste er en ting; å fokusere på det med unntak av alt annet er en annen. Psykologer sier at det er viktigere å ros barna for deres innsats og hardt arbeid enn for deres intelligens eller dyktighet. Forskning av Stanford University psykolog Caroline Dweck, Ph.D. , har funnet ut at når barn ble hyllet for deres intelligens i å løse et puslespill, var de mindre villige til å påta seg en vanskeligere oppgave; de som fikk positive tilbakemeldinger for å jobbe hardt, valgte ofte å prøve en mer utfordrende oppgave. 'De føler seg smarte når de jobber med noe veldig vanskelig og gjør fremgang,' sier Dweck. Og å innse at det er normalt å ikke alltid være perfekt, er en viktig ferdighet for å oppnå lykke. 'Vi må lære barn at det er helt OK å gjøre feil - vi lærer ofte livets beste leksjoner når vi gjør feil.'

Fire.Styrke viljestyrken.

Et av de største tegnene på fremtidig suksess er selvdisiplin - evnen til å utsette tilfredsstillelse. (Spesielt viktig nå.) En velkjent studie så på hvordan førskolebarn reagerte hvis de fikk valget om å spise en marshmallow umiddelbart eller to hvis de ventet i 15 minutter. De som var i stand til å vente på tiden og få to ganger belønningen statistisk sett hadde en høyere suksessnivå og lykke tiår senere. Forskere sier at du kan hjelpe barna dine med å utvikle mer viljestyrke ved å fokusere på belønningen fremover eller distrahere dem ved å fokusere på noe annet. Å lære selvdisiplin kan også hjelpe barna å bedre håndtere frustrasjon og stress.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

1044 nummer

Del Med Vennene Dine: