9 ting du trenger å vite om fascia, kroppens usynlige 'andre hud'

Fascia er som Saran Wrap for tarmene våre: Det er en fiberholdig matrise som holder bein, muskler, organer og nerver og hjelper med å holde den fysiske formen vår. Uten den ville vi vært klumpete, spinkel og mindre inneholdt og tilkoblede versjoner av oss selv.

På den måten er fascia som vår usynlige andre hud. Det er ikke en del av dermis, men kobles heller til muskler, leddbånd og sener ved tusenvis av forskjellige kontaktpunkter. Det er den ultimate kommunikatoren, tar innspill fra en del av kroppen og reagerer deretter i en annen. Selv om det er veldig lite forskning på fascia ettersom vi akkurat har begynt å forstå dens rolle i kroppen, er det noen ledende filosofier som styrer mye av karosseriet som er gjort i dag. Faktisk er en god del av litteraturen om fascia skrevet for bransjen: massasjeterapeuter, personlige trenere, kroppsarbeidere, Pilates-instruktører, yogalærere og andre bevegelsesfagfolk. Derfor kan det å føle seg overveldende, fremmed, å lese om det. og / eller utilgjengelig for den gjennomsnittlige Josie.

Den gode nyheten er at uansett om du vet det eller ikke, har du jobbet med fascien din helt siden du begynte å trene. Fasciaen er ikke ny for seg selv; det er slik vi ser på det som er nytt: som et kroppssystem som har store implikasjoner for vårt fysiske og følelsesmessige velvære.

Mens noen vil si at det er valgfritt og ikke viktig å ta vare på fasciaen din, har vi hørt at det er ganske viktig. `` Hvis du ser på de siste 500 årene av litteratur i vestlig anatomi, er det det viktigste kroppssystemet som egentlig ikke har blitt studert, '' sa Thomas W. Myers, forfatter av den seminalteksten. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual & Movement Therapists og uten tvil den ledende eksperten på fascia i Amerika. Myers har studert direkte med Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais og Buckminster Fuller og har praktisert integrativ manuell terapi i 40 år, noe som førte ham til å lage den mest grundige utdannelsesprogrammeringen for bevegelsesfagfolk. 'Fascia er miljøet for alle de andre' tingene 'som foregår i kroppen. Først ble det sett på som emballasjemateriale og hadde ikke særlig betydning. Innimellom vil du høre noe om plantar fascia eller noe spesifikt, men nå ser folk det som et system som gir sammenheng for alle andre kroppsaktiviteter. Det er det biologiske stoffet som holder oss sammen. '

Ved hjelp av Anatomi tog og Myers som referanse med mindre annet er angitt, her er ni ting du trenger å vite om fascia:

1. Din fascia ønsker å bli behandlet som en svamp.

Det beste du kan gjøre for din fascia er å hydrere den, men ikke bare ved å drikke mer vann. I følge Myers kan du drikke alt vannet i verden og ha dehydrert deler av fascien din. 'Det må presses og oppdateres for å rense det, og la det absorbere vann,' sa han. Hvordan gjør du dette? Myers anbefaler yoga, skumrulling, trening og kroppsarbeid.

2. Byggesteiner av kollagen danner fascia.

Kollagen er mer enn huddyp. Faktisk er kollagen det mest produktive proteinet i menneskets voksne kropp - det er ikke rart vi alle er så super - besatt med det. Spesielt er kollagen det dominerende proteinet i fascia som består av aminosyrer.

3. Fascia fester seg til musklene dine og blir informert av dem.

Men det er ikke en muskel og vil aldri erstatte funksjonen til muskler, som er å trekke seg sammen. Din fascia er tettest knyttet til bevegelsen til musklene dine. Siden fasciaen ligger over dem og kobles til dem, påvirkes formen av hvordan du beveger deg (eller ikke gjør det).

steinbukken mannlig leo kvinne

4. Ja, manipulering av fascia kan endre utseendet på huden din og cellulitter.

Det er ikke 'poenget' med fascia, for å være klar. Fordi det er subdermalt, kan endring av fascia over tid gjennom skumrulling, Rolfing, massasje eller bevegelse faktisk endre måten fett distribueres under huden din, og det er det som skaper utseendet til cellulitter. Mens aktuelle behandlinger vanligvis tilbyr midlertidig lindring på grunn av økt sirkulasjon, kan endringer i fascia være enten midlertidige, semi-permanente eller permanente, avhengig av om strukturelle endringer opprettholdes. Når det gjelder de nyskapende fascia-verktøyene? 'De er flotte, men bare like gode som personen som bruker dem,' sa Myers. 'En utdannet fagperson kunne bruke en skje for å få de samme resultatene.' Med andre ord, gjør din forskning før du engasjerer deg i fascinerende selvhjelp. Enda bedre, se en profesjonell som kan vise deg bevegelser og teknikker som er spesialiserte for kroppen din.

5. Det er 12 myofasciale meridianlinjer.

Ifølge Myers er de myofasciale meridianene forskjellige fra tradisjonell kinesisk medisin og akupunktur, men følger lignende kroppsmønstre. De løper langs 'beltet' på kroppen og sporer mønstre som løper opp og ned, foran til bak, og diagonalt fra venstre til høyre, og omvendt. Terapeutisk forklarer disse banene også overført smerte: smerte som har sin opprinnelse i en del av kroppen, men kjennes andre steder. Hvis du noen gang har vært hos en healer — massasjeterapeut, Rolfing, yogaklasse — som for eksempel har hjulpet ryggsmerter ved å håndtere psoas eller piriformis (fremre hofte), er det et eksempel på å jobbe langs den myofasciale meridianen.

6. Fascia er tiksotropisk.

Med andre ord reagerer fascia på makt med makt. Så hvis du ønsker å strekke eller massere en del av kroppen din, kan du slappe av i den. Hvis du ikke gjør det, er det mer sannsynlig at du skaper (eller forverrer) skaden, da fascia vil stivne i stedet for å gi. Dette gjelder skumrulling, tøying, massasje, yoga og alt som ber om fleksibilitet.

7. Det er en blanding av rosa, hvitt og gult i fargen.

Du vet, i tilfelle du lurte på. En full menneskelig fascia uten kropp inni den ser ut som en løs mumie som omslutter seg. Fascinerende!

8. Fascia forener kroppen.

Hvis du noen gang har sjansen til å se et bilde av en persons fascia, ser det ut som en kroppsformet hanske med moderat tykt, ikke helt glatt gulhvitt vev. Det har vedlegg her og der, men det er altomfattende og etterlater ingenting. Bindevev holder forskjellige organer, nerver, muskler og andre systemer samlet.

skorpionen mann kvinne

9. En emosjonell frigjøring er mulig med myofascial kroppsarbeid.

Vi begynner bare å forstå hvordan følelser prosesserer i hjernen og faktisk ikke har noen kvantifiserbar forskning om sammenhengen mellom følelser og fascia. 'Men ja, det er en praktisk sannhet. Jeg har sett det gang på gang i praksis. Du jobber langs brystbenet til en deprimert person, tårene begynner å strømme. Ikke fordi det er fysisk smertefullt, men det bringer noe hukommelse opp eller en slags følelsesmessig prosess blir jobbet, 'sa Myers. 'Mekanismen som dette fungerer? Vi vet ikke enda. '

Akkurat når vi tror vi vet nesten alt, slutter magien til menneskekroppen aldri å forbløffe oss.

Vil du vite mer om din fascia? Her er hvorfor du bør bry deg om det.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: