6 trinn det tok å endelig avslutte min avhengighet, fra en meditasjonslærer

Hver gang jeg ble edru, følte jeg meg engstelig, misnøye og irritert i min egen hud. Hver gang jeg skulle ønske en forandring, ville jeg strekke meg etter noe utenfor meg selv - narkotika, alkohol, forhold eller mat - for å føle noe annet enn ubehag. Poenget er at jeg lette etter en ekstern løsning for en innvendig jobb.

Disse seks trinnene var de tingene som endelig hjalp meg med å snu det. Jeg skal ikke late som det var lett; det var det ikke. Men det var verdt det. Nå lever vi i karantene og står overfor virkeligheten av COVID-19, og jeg kan si fra erfaring at disse seks tingene fortsatt holder meg sammen. Jeg har innsett at verktøyene som hjelper oss å bli edrue, er de samme verktøyene som gjør det mulig for oss å trives i livene våre, uansett hva livet kaster oss.

Jeg hadde tatt skritt for å bli edru før, men det var ikke før jeg gjorde meditasjon, sammen med disse andre trinnene, en konsekvent del av mitt daglige liv at ting virkelig begynte å endres for det positive.

Jeg lærte at meditasjon ikke stilnet tankene våre, men tilgang til roen under dem.

Akkurat som under bølgene i havet, er det ro ved sandkornbunnen der den er hundrevis av meter dyp. Det samme gjelder vårt sinn. Under våre 60.000 til 80.000 tanker om dagen er det stillhet og stillhet. Meditasjon handler ikke om å stoppe tankene våre; det handler om å få tilgang til stillheten under dem. Dette var enormt i min forståelse av meditasjon.

Problemet er at de fleste av oss bare ikke har blitt lært hvordan vi skal gå fra den travle sinnsflaten til roen nedenfor. Da jeg ble edru og gjorde en trinnvis omfattende opplæring i Vedisk meditasjon , Jeg lærte hvordan jeg får tilgang til mitt eget indre reservoar av 'lykke'. Å forstå de riktige mekanismene i meditasjon har gjort det mulig for meg å produsere den endringen jeg søkte på den måten jeg følte innenfra, i stedet for å måtte lete etter lettelse gjennom å engasjere meg i negative vaner og vanedannende atferd.

Av denne grunn tror jeg meditasjon var det viktigste trinnet for meg å trives i restitusjon. Å lære å meditere er virkelig den største gaven jeg har fått i min edruelighet, og det er derfor det er mitt inderligste ønske om å dele meditasjon med så mange mennesker i avhengighetsgjenoppretting som mulig. Hvis vi føler oss fylt fra innsiden og ut, vil vi ikke søke å fylle oss opp fra utsiden inn.

Jeg lærte å omgi meg med mennesker hvis verdier jeg ønsket å ha, og som ga meg den rette støtten.

Kollektivet er kraftigere enn individet. De sier at vi er summen av de fem menneskene vi omgir oss mest med. Et av de viktigste trinnene for å avslutte avhengigheten min var å finne andre mennesker som hadde det jeg ønsket i livet og ta deres forslag. Jeg måtte finne andre som var fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig i det rommet jeg ønsket å være meg selv, og deretter be om deres hjelp.

Det var ikke lett å ydmyke meg og be om hjelp, men det var verdt det, og det er også slik jeg lærte å meditere. Jeg fant meditasjonslærere som Deepak Chopra , Emily Fletcher , og Lys Watkins , som var glade og likte øvelsen, så fulgte jeg forslagene deres. Men jeg fant også folk som hadde vært der jeg hadde vært mens jeg var i rusen for min avhengighet, som var edru og blomstrende, og tok også deres forslag. Etter deres veiledning om alt fra å jobbe de 12 trinnene til å lytte til positive lydbøker å mate tankene mine er hvordan jeg bodde og fortsatte å være edru.

Jeg lærte at kostholdet mitt har en enorm effekt på hvordan jeg har det.

Alt vi tar inn gjennom sansene våre, har enten en negativ eller positiv effekt på sinnet og kroppen vår. Tenk på det, hvis du hadde en Ferrari, ville du satt 87 eller premium i den? Premium, ikke sant? Siden jeg ble edru, oppdaget jeg at kroppen min er mitt 'kjøretøy', og for å holde meg energisk og glad i edruelighet, er det best å spise sunt.

Å spise usunt var den første atferden jeg skjønte at jeg ikke lenger tjente meg, og derfor byttet jeg dietten. I dag, etter å ha spist plantebasert siden rundt 2014 er jeg sikker på at dette er et av de viktigste trinnene for å blomstre i edruelighet og et av de mest oversett.

Jeg lærte å lytte til min indre sannhet i stedet for min indre kritiker.

Da jeg først ble edru, stolte jeg helt på andres veiledning for å vite hva som var riktig for meg. Mens andres forslag til tider var (og fremdeles er) nyttige, var det alltid ikke bærekraftig å trenge veiledning for å være OK. Fordi jeg var avhengig av det, ville jeg ikke tillate meg å føle meg bedre før noen jeg stolte på sa til meg at jeg kunne la frykten gå og føle meg bra igjen. Jeg trengte bekreftelsen.

I dag vet jeg at dette var fordi jeg var for redd for å ta spranget og stole på min indre veiledning fordi hver gang jeg hadde en fryktet tanke som fortalte meg det motsatte, ville jeg tro det. Imidlertid har jeg lært å være vitne til mine fryktede tanker, og som jeg lærte av Eckhart Tolle, forstår jeg at de fleste av tiden er 'ego'. Forståelsen om at 'jeg er ikke tankene mine' førte til selvtillit, som er en viktig del av det å trives i mitt liv og bedring i dag.

Jeg lærte hvordan jeg kunne dele verktøyene som hjalp meg med å bli edru og gjorde det til mitt livs misjon.

Da jeg først ble edru, oppdaget jeg at en stor del av problemet mitt var 'egoisme', som var en manglende evne til å slutte å tenke på meg selv. Den uopphørlige aktiviteten i tankene mine ville hindre meg i å føle meg i fred i min egen hud - som, hvis du ikke hadde gjettet, ikke var en god oppskrift på å være edru. Jeg var i en konstant tilstand av angst og bekymret meg for å holde alt i livet mitt sammen. Når denne følelsen skulle bli for overveldende, følte jeg at den eneste måten jeg kunne finne lettelse på var å bedøve den med narkotika.

I dag, gjennom min daglige meditasjonsøvelse, har min indre dialog skiftet fra 'Hva er det for meg?' til ' Hvordan kan jeg hjelpe ? ' Først av alt, i dag vet jeg at det vi gir får vi. Hvis jeg ønsket å være edru, var det fornuftig at jeg måtte hjelpe andre med å gjøre det samme. Å gjøre det er også en av de enkleste måtene for meg å skifte ut av mine engstelige følelser, noe som er avgjørende fordi de kan få meg til å ønske å utføre min avhengighet igjen. I dag vet jeg å se hvor jeg kan passe meg til å være til tjeneste, får meg ut av min selvsentrering og kobler meg til følelsen av overflod som kommer når vi kobler oss til helheten igjen.

Jeg lærte at å praktisere yoga muliggjorde en fysisk frigjøring.

I dag er det bredt anerkjent at det faktisk er en kropp og kropp-forbindelse. Dette betyr at når vi opplever slåss eller flykt stressreaksjon, begynner en rekke fysiologiske endringer å finne sted, inkludert en økning i kroppens stresshormoner, samt økt blodtrykk og hjertestress. Over tid kan regelmessig aktivering av kamp-eller-fly-respons i ikke-livstruende situasjoner påvirke helsen vår.

For meg tror jeg stresset jeg opplevde da jeg prøvde å leve et dobbelt liv i aktiv avhengighet, ble lagret i kroppen min. Det var her yoga dukket opp for meg i min edruelighet. Gjennom yoga asanas og pusteøvelser klarte jeg å frigjøre stress. Det var da jeg kombinerte yoga asana med øvelsene nevnt ovenfor at jeg endelig kunne ta opp stresset som hindret min evne til å dukke opp som min beste versjon for meg selv og min bedring.

Nøkternhet handler ikke bare om avholdenhet! Det handler om å skape et liv der vi kan trives uten å være avhengige av avhengigheten. Ingen reiser er helt like; imidlertid kan du stole på at hvis du setter edruelighet først og tar skritt som de som er nevnt ovenfor, vil det som kommer til deg være bedre enn noe du noen gang kunne forestille deg!

33333 nummer

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: