5 øvelser for å integrere dagen din for en øyeblikkelig rutineoppdatering
Sesongskiftet kan være en flott tid å ta i bruk noen nye rutiner og vaner, og spesielt Jomfrusesongen er et perfekt tidspunkt å fokusere på å bygge ditt beste liv - 'Du trenger ikke å vente på at 2020 endelig skal være over før du gjør vedtak, ' skriv AstroTwins . 'Vurder dine viktigste behov, og invester i din beste versjon av deg selv.'
Med det i tankene fikk vi tenke på hvilken praksis vi vil ha med oss inn i høsten. Med fokus på enkle, brukbare verktøy som hjelper oss å finne ro og oppnå mål, er disse enkle å integrere i rutinen din.
Start dagen godt med dette enkle trinnet.
Å starte på høyre fot er en kraftig måte å forbedre hele dagen på, og mens noen sverger til et 10-trinn morgenrutine , andre er mer utrullingstypen.
25. august bursdags personlighet
Uansett hvilken du er, oppfordrer vi deg til å følge feng shui (og sannsynligvis din mors) råd før du legger sengen bak. Re opp sengen din . 'Vurder det som en mulighet til å oppleve den første suksessen hver dag,' sier lærer i feng shui Amanda Gibby Peters . 'Når vi lager sengene våre, skaper vi orden fra kaos. Denne energien krøller inn i vår tid og dens mange forventninger. '
Annonse
Lær et nytt oppmerksomhetsverktøy.
Du er kanskje kjent med den dype kraften i et enkelt dypt pust, og. pustearbeid tar det et skritt videre. Det er noe mindre overveldende enn meditasjon og kan være effektivt når du opplever stress, overveldelse, tristhet, sinne eller til og med søvnløshet - og det er lett tilgjengelig når som helst.
565 nummer
Det er mange teknikker som faller under paraplyen, men pusten 4-7-8 er et godt sted å starte: Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder, hold pusten i 7 sekunder, pust ut av munnen i 8 sekunder.
Prøv denne raske meditasjonen, spesielt for mamas.
For mange familier ser høsten ganske annerledes ut, ettersom mange distrikter fortsetter telelæring. Mens det kan være tøft å skære ut tid for deg selv som forelder, dette fem minutters morgenmeditasjon fra Mama Medicine er den perfekte tingen for å hjelpe deg med å starte dagen på en positiv tone, med fordeler som vil etterklang hele dagen.
Bruk denne rutinen når du tror du ikke har tid til å trene.
Hvis det å gå inn i en vanlig treningsrutine er et av målene dine, er det beste å finne en rekke treningsøkter du liker, slik at du alltid er i humør for noe. Men for de dagene da utsiktene til bevegelse i mindre tiltalende, er det denne fem-minutters treningen .
Krista Stryker, NSCA-CPT , satt sammen denne rutinen akkurat de dagene. På bare to trekk får du en kroppsøving som du kan gjøre hvor som helst, når som helst.
Forsterk målene dine med denne raske yogaflyten.
Selv om du kanskje har satt opp resolusjoner tilbake i januar, kan dette stormfulle året veldig godt ha kastet dem av - det er grunnen til at det å bruke høsten som en start for å komme tilbake til dem kan være tiltalende.
Denne flyten fra registrert yogalærer Claire Grieve starter matten din, og i stedet med en journal der hun oppfordrer deg til å sette målene du vil fokusere på, skriftlig. Etter det starter du i en strøm som krever fokus, balanse og utholdenhet, alle ting som er nyttige for å nå mål. Mens du går gjennom de åtte balansesentriske holdningene, må du holde oppmerksomheten og bevisstheten om målene og kontinuerlig sette intensjonen om å få dem til å oppstå - selv om de er de du ikke oppnådde tidligere.
29. april kompatibilitet med dyrekretsen
Selv om det ikke er et nytt år, er en ny sesong fortsatt en mulighet for ny begynnelse. Og selv om vi fortsatt er noen uker sjenerte av høstjevndøgn , kan du begynne å vedta noen enkle skift nå.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
