5 diettendringer som hjalp meg med å overvinne kronisk utmattelsessyndrom

Etter å ha hatt kronisk utmattelsessyndrom (CFS) siden jeg var 18 år, har jeg dyppet i mange ernæringsmoder og spesielle dietter i min tid. Etter å ha fått kontroll på tilstanden min, kan jeg si at det er noen kostholdstips som absolutt hjalp.

1. Linfrøolje, din lille skjønnhet!

Jeg begynte å ta linfrøolje for mange år siden, og nå føler jeg virkelig forskjellen når jeg ikke tar den. Jeg tar 1000 mg linfrøolje en dag, og alle de omega-3 og omega-6 er fantastiske for å få blodet til å strømme og lette knirkende ledd. Du kan også kjøpe den på en flaske og bruke den i oppskrifter, så jeg legger den på grøt, i smoothies, i supper - du heter det. Det er en allsidig skapning.

2. Legg kaffen ned!

For godhets skyld vet jeg at det lukter godt, men du vet at du hadde det bedre uten det. Sydney, der jeg bor, har en blomstrende kaffekultur, og det er så vanskelig å motstå, men selv koffeinfri får meg til å føle meg hoppende og gir meg en enorm comedown etterpå. Kamille te og løvetann chai er fantastiske erstatninger .

3. Ikke strekk deg til søppelmat.

Jeg vet, det er søppel - jeg har vært der. Hvis du i det hele tatt har energi til å spise riktig, vil du sannsynligvis gå for den enkle søppelmaten, de du ikke engang trenger å lage mat: chips, sjokolade, brød og ost. Kroppen din vet at du ikke er ferdig, tankene dine forteller deg hele tiden at du er syk, så du fortjener det, ikke sant? Men prøv å erstatte sjokolade med et stykke frukt en gang i blant. Noen vil kanskje hevde at frukt fortsatt er ganske sukkerholdig, men den er full av næringsstoffer, og den må være bedre enn det du har i hånden akkurat nå.

4. Begrens melkeinntaket.

Jeg har aldri hatt store problemer med meieriprodukter, men god sorg, energien min har steget siden jeg ga den opp. Huden min er tydeligere, og jeg kan bevege meg mer om dagen. Ikke et dårlig krav for en tidligere CFS-lidende! Jeg vil si at innen noen få uker skjøt jeg på alle sylindere. Prøv å erstatte kumelk med rismelk eller mandel-melk , for eksempel (den ikke-kjemiske lastede typen hvis mulig, eller lag din egen). Kokos yoghurt er helt meierifri og er det nærmeste jeg har kommet himmelen på jorden gjennom mat. Stol på meg - du vil føle deg bedre.

5. Spis greenene dine.

Jepp, det er en oldie, men en godbit, og det trenger ikke å være kjedelig. Det er lure måter å få mer greener og grønnsaker i kostholdet ditt. På det verste med CFS sov jeg i omtrent 22 timer om dagen og spiste knapt. Selv tanken på å sitte opp og spise var ufattelig, og husk å spise solid mat. Det er noen deilige oppskrifter for grønne supper, juice , og smoothies . Dette var ganske mye den eneste måten jeg kunne mage mat på, og de er fremdeles mine daglige stifter.

Dette er bare fem triks som fungerer for meg, men du må være tålmodig og finne det som fungerer best for deg. Hvis du lider av CFS, er det en av de snilleste tingene du kan gjøre for deg selv å investere i god ernæring. Jeg vil gjerne høre fra deg om dine erfaringer. I mellomtiden kommer du dit.

25. november tegn

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: