5 smarte måter å få mer proteinpistachios i kostholdet ditt

Pistasjenøtter får litt velfortjent tid i søkelyset etter at de nylig ble funnet å være en komplett kilde til protein for alle eldre enn fem år. Som er gode nyheter både for veganere og vegetarianere på jakt etter mer protein - men også for alle som er fan av den lille, grønne nøtten.

27. juni horoskop

For at noe skal betraktes som et komplett protein, må det inneholde nok av alle ni essensielle aminosyrene . Pistasjenøtter blir nå med på rangeringer av andre komplette proteinkilder som kjøtt, meieriprodukter, quinoa, kikerter og tofu.

Og selvfølgelig er det ingen feil måte å nyte pistasjenøtter på; Hvis du vil spise dem som de er, er det ok. Men vi tenkte, hei, hvorfor ikke tilby en oversikt over fem unike måter å innlemme den proteinpakkede pistasj i diettene våre? La oss starte med hovedretter.

1.Som en knase på hovedrettene

Vi elsker unike måter å bli kreative på kjøkkenet med uvanlige ingredienser. Selv om det er godt for snacks, kan pistasjenøtter også være et flott tillegg til strømnettet.

Dette pistachio crusted laks oppskriften fra PaleoLeap er så velsmakende og annerledes, og du kan også bruke den på kylling eller svinekjøtt. For å slå på din vanlige pesto, skriv inn dette kardemomme basilikum lime pesto som gir en lys og Midtøsten-inspirert touch til gnocchi, pasta eller til og med på salater som dressing.

Og snakker om salater, bruk av pistasjnøtter i dette sensommersalat tilfører fantastisk smak og knase. Faktisk lager de en utmerket pynt i mange retter.

to.Prøv pistasjmelk

Hvis du er en fan av mandel-, cashew- eller hampemelk, er det tid for deg å prøve pistasjemelk! Den er rik og kremaktig med en distinkt pistasjsmak, og det kan ikke være enklere å lage deg selv.

Alt som trengs er å suge pistasjenøtter, blande med vann og en klype salt og sile. Du kan også kjøp den ferdig , men DIY-ruten, det er mer ditt spill, her er Whole Foods trinnvise guide . Legg dette til frokostblandinger, smoothies, havregryn og mer.

3.Lag litt pistasjsmør

Når du snakker om enkle gjør-det-selv som involverer pistasjenøtter, har du prøvd pistasjsmør? Hvis ikke, dette kardemomme pistasjnøttesmør kommer til å blåse i hjernen. Alt du trenger er pistasjenøtter, kardemomme, litt olje, litt honning og en matprosessor eller en kraftig blender.

Du kan utelate kardemomme hvis du føler deg klassisk, men ikke slå den før du prøver den. Kast de skallede, rå pistasjene i en kjøkkenmaskin med kardemomme, litt avokadoolje og litt honning, og tynn med litt vann.

Boom, du er ferdig! Legg den til alt du vil: smoothies, toast, med frukt eller selleri - listen fortsetter.

Fire.Sett dem i dine søte godbiter

Selvfølgelig er pistasjenøtter ofte innarbeidet i bakevarer og desserter, og med god grunn. Deres knase, pluss smaken komplementerer søtsaker som kaker og muffins. Selv pistasj-is er fortsatt en litt usannsynlig, men likevel elsket smak over hele verden.

Å lage din egen har Loving It Vegan en flott vegansk pistasj iskrem oppskrift som bruker kokosmelk som base. For litt mellomøstlig stil, prøv deg på å lage denne tre-ingrediens halvaen , en tradisjonell rett som mange kulturer rundt om i verden har satt sin egen spinn på.

16. november dyrekretsen

Og for en glutenfri og vegansk kake for å få sjokoladefiksingen din og pakke i noen pistasjenøtter, skriv inn disse dobbel sjokolade pistasjkaker (eller legg dem til noen av favorittkakene dine, for den saks skyld).

5.Selvfølgelig, som en matbit

Sist men aldri minst, kan spredning i noen pistasjnøtter som en matbit komme langt i ditt daglige proteininntak, og det er noen kreative måter å gjøre det på.

Dette sjokoladepistasj sprø er for eksempel ikke bare fylt med protein takket være nøttene, men mørk sjokolade er det bevist å være en hjertesunn og humørsvingende godbit . For å holde det enkelt, legg dem til i favorittstien din, eller prøv Trader Joe's Oh My! Omega Trek Mix , eller True North's Mediterranean Blend granola .

Og hvis rå nøtter er litt vanskeligere for fordøyelsen, ikke vær redd. Du kan suge dem for å gjøre fordøyelsen litt lettere - slik er det .

Å få riktig mengde protein er avgjørende for alt fra muskelvekst for å øke humøret , og med allsidige ingredienser som pistasjenøtter, er det helt gjennomførbart. I tillegg med pistasjenøtter som har vist seg å hjelpe holder deg mett, senker blodtrykket og forbedrer metabolsk funksjon , vi er mer enn glade for å ha dem tilgjengelig.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: