De 3 fasene av behandling COVID-19 & Hvordan skape stabilitet

COVID-19 har spilt annerledes ut i våre liv, men vi er forenet i den menneskelige tilstanden av å være låst, sosial distansert og føle oss bekymret for fremtiden. Det er klart at det ikke er noe 'normalt' å vende tilbake til; det er en modig ny verden.

Jeg har jobbet med klienter og deres organisasjoner globalt gjennom denne prosessen, og jeg har destillert dette i tre forskjellige faser vi går gjennom.

Fase 1: Panikk

Vi har alle vært gjennom det, i forskjellige nyanser. Panikk-kjøp av toalettpapir. Frykten for oss selv eller våre kjære å få COVID-19 og dø alene, og lurer på om det er nok ventilatorer. De søvnløse nettene, migrene fra altfor bekymringsfull, den ubarmhjertige kjeftingen for å kjøpe pulter fordi alle nå deler samme plass 24/7.

Hva mer, hvis du har munn å mate, eldre foreldre, pantelån å betale for at du ikke mister huset, bor hånd-til-munn, bedrifter og arbeidstakere å ta vare på. Listen fortsetter.

Ofte kan det vi gjør på dette stadiet sees gjennom impulsivitetslinsen, drevet av en primitiv trang til å overleve. Vi forbereder oss på apokalypsen - ekstrapolerer til 50% dårligere enn i verste fall. I løpet av denne tiden betyr rasjonalitet knapt noe. Den primitive delen av hjernen din - det limbiske systemet - sparker inn. Den husker og forsterker det negative.

Så vi hamstrer egg og grønnsaker som til slutt vil utløpe. Det, og bekymringsfullt, bidrar til å gi oss den midlertidige følelsen av kontroll.

Det som ikke er nyttig er å skamme hverandre for å være bekymret. Vi må ha en medfølende forståelse av den angstrelaterte atferden som har drevet arten vår til å overleve og ta over overflaten på planeten Jorden. Uten dette føler vi bare skyld og skam for oppførselen vår. Eller vi fremmedgjør hverandre.

Fase 2: Prosess

I 1966, psykolog Richard Lazarus skrev om hvordan vi først vurderer hvor truende, utfordrende eller skadelig en situasjon er. Vi evaluerer deretter vår kompetanse og ressurser for å gjenopprette en slags likevekt mellom oss selv og miljøet.

Å takle er derfor å utføre svarene våre, noe som fører oss til utfallet. Mens vi behandler COVID-19, er dette akkurat det vi gjør - takle situasjonen , på daglig basis personlig og profesjonelt.

To typer mestring.

Forskning på mestring har funnet at det er to primære måter å gjøre det på: Problemfokusert mestring refererer til handlinger som er tatt for å løse problemet eller for å endre kilden til stress. Følelsesfokusert mestring refererer til atferd vi påtar oss for å håndtere følelsesmessig nød. Begge er nyttige.

Problemfokusert mestring er hvordan vi tilpasser det vi fysisk gjør for best å håndtere situasjonen: Husk å vaske hendene oftere, skjære ut skrivebordet vårt for fem personer, lære hvordan du laster ut dagligvarene våre trygt , og så videre. Hjemmet er nå vårt kontor, barnehage , og kantine, på toppen av alt annet.

Mens vi lærer å skape løsninger på vår skiftende virkelighet, må vi også fordøye virkeligheten av det som skjer. Selv for de av oss med flotte oppsett i hjemmet vårt , blir du opprørt eller frustrert. Noen ganger blir du begeistret, som å melde deg på et dusin online kurs eller ønsker å bake. Da kan du bli lei deg fordi du ikke fulgte med.

For noen av oss kan COVID-19 (spesielt med karantene / låst) være utløser eldre stressfaktorer og tidligere demoner . Når du ser død og sykdom ta toll, er det urettferdigheter du også blir opprørt over. Det er tross alt mye urettferdighet i verden.

Dette er menneskelige reaksjoner. Du er bare menneske, og det er det som gjør deg dyrebar.

Søker sikkerhet.

Fremfor alt må du skape et grunnlag for psykologisk sikkerhet - føle deg grunnleggende trygg nok til å fungere.

Så vær forsiktig med deg selv. Du vil flytte mellom panikk og behandling. Men du må gjøre det før du faktisk svinger. Du kan ikke omgå fordøye virkeligheten din før du kan tenke på fremtiden din.

Fase 3: Pivot

Tiden vil uansett gå.

Der er en verden å vende tilbake til, om enn en annen. Vi kan velte oss i panikk, komme med alle slags unnskyldninger, eller vi kan bestemme hva slags mennesker vi vil komme ut av COVID-19 som.

Når du svinger, er det her du kan skape en dypere følelse av kontroll mens du samarbeider med virkeligheten. Min virksomhets mentor Ramit Sethi sier at hver og en av oss trenger det han kaller en ' stativ av stabilitet '- tre ting i livet de er glade for å holde oss stabile. Fra dette stativet kan vi hoppe inn i friheten til å eksperimentere og være spontane, eller øke nivåene våre.

Tenk på de forskjellige aspektene i livet ditt du kan skape stabilitet med:

• Personlig: Hva er mitt forhold til mitt arbeid, tid og energi, sinn, helse, hjem, selv, penger, mennesker i livet mitt? Lever jeg på en måte som lar min unike personlighet skinne, og er livet mitt målrettet?
• Eksisterende: Hva er forholdet mitt til begrepene åndelighet, liv og død, personlige demoner og mitt karbonavtrykk?
• Profesjonelt: Hva er forholdet mitt til mine karrieremål og verdier? Hva gir meg energi? Og hvordan redesigner jeg praksis for maksimal innvirkning?

For hvert av områdene inkluderer spørsmål til journal over:

• Liker jeg forholdet mitt til dette?
• Er det bærekraftig?
• Hva kan jeg gjøre annerledes?
• Hvilke historier forteller jeg meg selv som holder ting som status quo?
• Hvordan kan jeg fortsette å jobbe med dette og vite at jeg er på rett spor?

Fremfor alt, hvordan kan vi alle innlemme leksjonene fra COVID-19 slik at vi gjør det aldri føler deg så hjelpeløs igjen?

Åndelige trenere Tay & Val fortell meg, 'Krise, sammen med dens energier av usikkerhet, ubehag og det ekstraordinære, ryster opp samfunnsnormer og hverdagsrutiner for å avsløre opplysende innsikt i hva vi verdsetter, hva som til slutt er viktig, og hvilken arv vi vil etterlate oss. Vi er på en måte 'tvunget' til å ta i bruk kjernsannhetene om hvem vi er, gjøre en oversikt over hvem vi vil bli, og dreie tilsvarende. '

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine:

134 nummer