3 eksperttips for å føle deg mer våken og varslet (selv akkurat nå)
Å holde fokus, spesielt akkurat nå når så mange av oss sitter fast i hjemmene våre, føles spesielt vanskelig den siste tiden. Hjernetåke ser ut til å krype og smitte de mest grunnleggende oppgavene. Og ingen vil føle seg ufokusert eller mangelfull.
nummer nummer 66
Så hvis du føler det ekstra hardt i det siste - og leter etter en løsning - har vi samlet de beste tipsene fra ekspertene våre:
1.Ta et energistøttende supplement.
Nikotinamid ribosid antas å ha kraftige fordeler for å støtte sunn aldring. * Blant annet - som energi, muskelhelse og lang levetid - NR kan hjelpe med hukommelse og kognitiv funksjon . * Kroppene våre kan konvertere NR til nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD +) , et molekyl som lever i cellene dine og hjelper til med sunn aldring, energiproduksjon og cellehelse. Og studier begynner å vise at det også kan hjelpe hjerneceller. I en dyrestudie fant forskerne at NR kan hjelpe med DNA-skade, bedre hjernens plastisitet, flere nye nevroner og lavere nivåer av nevronskader enn placebogruppen. Testgruppen gjorde det også bedre på atferds- og hukommelsestester, som vann labyrinter og gjenkjenning av objekter. *
Annonse
to.Ta skjermbrudd.
Denne uttalelsen vil trolig ikke komme som noen overraskelse: vi bruker alle for mye tid på telefonene våre og datamaskiner, spesielt når vi alle er fanget innendørs. American Optometric Association (AOA) rapporterer at en gjennomsnittlig amerikansk arbeider bruker minst syv timer om dagen på datamaskinen enten på kontoret eller å jobbe hjemmefra. Andre nylige rapporter indikerer at det kan være så mye som 11 timer hver dag som en gjennomsnittlig amerikansk voksen bruker på å se på en skjerm av noe slag - inkludert mobile enheter som telefoner. Og ifølge lege Robin Berzin, M.D. , dette forårsaker problemer: 'Friske unge pasienter av meg i 20-, 30- og 40-årene rapporterer om kronisk søvnløshet, Hjerneteppe og kortsiktig hukommelsestap, sier hun.
Vi forstår imidlertid at det ikke alltid er mulig å begrense skjermtiden for alle. Hennes råd? 'Last opp næringsstoffer som har vist seg å bekjempe noen av symptomene på datasynssyndrom - spesielt karotenoidantioksidantene zeaxanthin , lutein , og astaxanthin ,' hun sier. 'Og hvis du ikke kan unngå å bruke en datamaskin eller annen digital enhet før du legger deg, bør du vurdere å bruke et par blå-blokkerende briller om kveldene, som har blitt vist til bidra til å gjenopprette melatoninproduksjonen. '
3.Bruk disse akupressurpunktene.
Mens det er bedre å takle hjernetåke konsekvent og proaktivt - det er lettere å forhindre noe enn å stoppe det - når det skjer for øyeblikket, kan du bruke spesifikke akupressurpunkter for å knipse deg tilbake.
I dette nyttig hvordan-lette-hjerne-tåke guide , lisensiert akupunktør Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , forklarer tre hot spots å fokusere på når du føler deg uklar. `` For å hjelpe til med å løfte hjernetåken din, stimuler du hvert av disse punktene i 60 til 90 sekunder med moderat trykk, og flytt deretter til neste i syklusen, '' sier hun. 'Du kan gjøre denne syklusen to til tre ganger når du føler deg sliten og treg, og deretter stå opp, bevege deg rundt i rommet og puste dypt.'
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
