3 ayurvediske tips for å redusere stress før det blir sykdom
Immunsystemet er en kompleks biologisk struktur som er nært knyttet til tankene dine. Siden det er grener av det sympatiske nervesystemet som faktisk ende på immunvev , hver gang du opplever en stressende situasjon, får immunforsvaret en melding umiddelbart. Så hvis du vil beskytte kroppen din mot infeksjon, er det viktig å takle stresset i livet ditt først. Her er noen mindre kjente ayurvediske strategier for å håndtere stress slik at det ikke fører til sykdom nedover linjen.
Masser føttene med ghee for en god natts søvn.
Ghee, eller klarert smør, er et sunt fett som støtter begge fordøyelsen og hjernens helse når det konsumeres som en del av dietten. Men ghee kan også brukes i mange eksterne behandlinger.
I ayurveda masseres det tradisjonelt på føttene for å hjelpe fremme dyp søvn og et klart sinn. Påfør en sjenerøs mengde på hver fot før sengetid og masser inn i huden. Dekk deretter føttene med sokker og la det stå over natten. Det antas at gheen hjelper til med å bakke overflødig mental prat (som kan forstyrre søvnen din) ved å trekke energien nedover. Dette tipset anbefales ikke for kvinner under graviditet fordi energien er ment å være i bekkenområdet under graviditet.
Annonse
Gi deg selv en ansiktsdamp om natten.
I følge ayurveda er det små og store energikanaler, kalt shrotas , det kurset gjennom kroppen hele tiden. Når kanalene til sinnet blokkeres, kan det føre til stress, frykt og angst. Mange av de ayurvediske behandlingene for å åpne opp shrotas til sinnet kall for dampinnånding. Slik kan du gjøre det hjemme:
- Kok 3 kopper vann i en mellomstor panne.
- Når vannet har kokt, plasser kjelen på en varmebestandig overflate og tilsett 3-5 dråper essensiell olje av eukalyptus .
- Dekk baksiden av hodet med et håndkle. Lukk øynene og legg hodet over pannen slik at dampen kommer inn i nesen din.
- Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen i minst 5 minutter.
- Når du er ferdig, må du dekke hodet med håndkleet og unngå eksponering for vind eller en vifte i minst 30 minutter. Siden mange virus er varmefølsomme, kan du gjøre dette på slutten av hver dag som et daglig forebyggende tiltak.
Bruk mantraer som medisin.
I det gamle India, mantraer ble brukt regelmessig som en del av ayurvedisk medisin. Mann betyr 'sinn' og mellom betyr 'gjennom', så mantraer oversettes bokstavelig talt som 'gjennom sinnet.' Det har vært betydelig klinisk forskning på hvordan mantrameditasjon kan bidra til å lette forhold som angst og depresjon . I boken min, Lydmedisin , Jeg utforsker den helbredende kraften til visse lyder, for eksempel disse gamle mantraene:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Disse mantraene ble brukt til å fjerne alle typer negativitet som påvirket både enkeltpersoner og større samfunn. Prøv å si en eller flere høyt hver dag i opptil 30 minutter, enten alene eller i gruppe ( for uttale, se denne videoen ). Du kan også gjenta dem i tankene stille som en del av en mantra-meditasjonsøvelse.
