10 tegn på at hormonnivåene dine ikke er der de burde være

Noen ganger sender kroppene våre ubestridelige signaler som er for åpenbare til å ignorere. Hoster og nyser med feber? Du er sannsynligvis syk med forkjølelse eller influensa. Røde, kløende øyne etter å ha lekt med en venns hund? Du kan bare være allergisk mot Fidos pels. Men i andre tilfeller er signalene kroppene våre sender mye mer subtile, og hvis du ikke vet hva du leter etter, kan du bare gå glipp av det veldig klare budskapet om at noe trenger oppmerksomhet, stat.

I alle mine år med personlig og yrkeserfaring rundt kvinnelig endokrin helse, har jeg funnet ut at svært få kvinner vet hvordan de skal oppdage tegn på hormonell ubalanse . Tross alt blir vi ofte lært at smerte og lidelse bare er en normal del av den kvinnelige opplevelsen. Hvorfor skulle vi tenke på å stille spørsmål ved morderiske kramper eller massive humørsvingninger? For disse tingene er faktisk ikke normale, uunngåelige aspekter ved kvinnelighet. De er bare noen få klare tegn fra kroppen din som varsler deg om en hormonell ubalanse.

Den gode nyheten er at du kan løse mange hormonelle problemer med riktig mat og livsstilsverktøy og -teknikker. Jeg bygde min karriere rundt hormonell helse slik at ingen kvinne skulle måtte gjette hvorfor hun har et spesielt hormonelt symptom igjen. Her er hva du skal være på utkikk etter, og hvordan du fikser det:

1. Du har PMS utenfor listene.

Selv om det kalles 'premenstruelt syndrom,' symptomene på PMS kan inntreffe når som helst mellom eggløsning og menstruasjon, i løpet av den andre delen av din månedlige syklus, også kjent som lutealfasen. Dette er når mange kvinner føler alt fra stor oppblåsthet til ukontrollerbar crankiness. Denne kaskaden av ubehagelige symptomer er vanligvis forårsaket av for mye østrogen, lavt progesteron og viktige mikronæringsstoffmangler.

Prøve: Spise bladgrønt. Medlemmer av brassica-familien som grønnkål inneholder indol-3 karbinol , en kraftig hormonbalanser som fremmer østrogenmetabolismen, som vil bidra til å eliminere overflødig østrogen og forhindre østrogendominans.

2. Du trenger pillen for å ha en 'normal' menstruasjon.

Prevensjon gjør det ikke – jeg gjentar, gjør det ikke- fikse den problematiske perioden. Medisinen tilfører litt østrogen og progesteron, og lurer hjernen til å tro at den har eggløsning og forhindrer derfor unnfangelse. Dette blokkerer imidlertid kroppens naturlige rytmer og dekker over din naturlige hormonelle ubalanse.

Prøve: Avvenning fra pillen . Overgangen er kanskje ikke lett, så det er ekstra viktig å bygge et sterkt grunnlag for sunne mat- og livsstilsvaner og finne en alternativ prevensjonsmetode for prevensjon før du slutter helt.

3. Du er konstant utslitt.

Trøtt hele tiden? Det er også din binyrene . Det er de endokrine kjertlene som sitter over nyrene og frigjør stresshormonet kjent som kortisol. Hvis mat- og livsstilsvanene dine avbryter binyrenes normale produksjon av kortisol, kan du begynne å føle det motsatte av hvordan du burde (f.eks. i stedet for å føle et naturlig støt av energi om morgenen fra kroppens bølge av kortisol, vil du føler deg trøtt og sløv, og i stedet for å føle deg rolig og avslappet og leggetid, vil du føle deg kablet).

Prøve: Justering av kostholdet ditt. Kutt koffein, som forverrer symptomene og opprettholder den trette/kablede syklusen. Hvis du ikke kan kutte den helt, reduser den i det minste til én kopp eller mindre per dag. Start dagen med en sunn, proteinrik frokost for å balansere blodsukkeret og forbedre sjansene for å holde deg mett og energisk.

4. Du har kraftige blødninger med blodpropp under mensen.

Hvis du skifter bind eller tampong hver time, får alvorlige flekker på sengetøyet eller ser mørkelilla klumper under syklusen, er det noe som skjer. Nærmere bestemt dine østrogennivåer. For mye østrogen er knyttet til denne typen overdreven blødning, og det kan være et symptom på noe større, spesielt hvis mensen er smertefulle: endometriose, fibromer eller ovariecyster.

Prøve: Melketistel. Denne urten har vist seg å hjelpe avgifte leveren og jevne ut østrogen.

5. Du har null interesse for sex.

Det er mange grunner til at sexlysten din kan ha tatt et nesedykk, men stress er en viktig faktor som ødelegger hormonene dine og i sin tur tømmer libido.

nummer nummer 855

Prøve: Krydre det opp. Forskning har koblet krydret mat til høyere testosteronnivåer hos menn, og testosteron er like viktig for en kvinnes sexlyst.

6. Huden din bryter ut som en tenårings.

Da jeg var i volden av polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kjempet jeg mot alvorlig cystisk akne. Det tok meg 30 minutter daglig å kamuflere flekkene og ujevnhetene, og det påvirket selvtilliten min betydelig. Enten det dukker opp kviser hver gang mensen nærmer seg eller du takler den typen alvorlig akne jeg hadde, er hormonene dine kilden til problemet.

Prøve: Magnesium. Kroppens C-reaktive proteiner er ansvarlige for å forårsake betennelse. Å ta et kalsium-magnesium-tilskudd kan bidra til å redusere mengden av C-reaktive proteiner i kroppen din, og kalsium er også en del av vevsmatrisen vår – bein, celler og hud – og veldig viktig for hudcellefornyelse.

7. Vekten din er ute av kontroll og tallet på vekten fortsetter å klatre.

Hvis du spiser salat etter salat og tilbringer timer på treningsstudioet, men du fortsatt ikke ser resultater, er du kanskje klar til å kaste inn håndkleet. Men problemet er ikke mangel på innsats eller feil skala – det er sannsynlig leveren din , som er ansvarlig for å fjerne giftstoffer ved å gjøre fettløselige giftstoffer til vannløselige giftstoffer slik at de kan skilles ut gjennom tykktarmen, nyrene og huden. Når du har et hormonelt problem, er leverens funksjon kompromittert og kan ikke fungere like effektivt for å fjerne disse giftstoffene, så kroppen din holder på fettløselige giftstoffer.

Prøve: Tilsett sitroner og appelsiner i vannet ditt. Sitrusfrukter inneholder en forbindelse som kalles D-limonen , som er avgjørende for sunn leverfunksjon.

8. Menstruasjonene dine er veldig lette, korte eller mangler helt.

Noen kvinner vil kalle dette en velsignelse, men å oppleve 'knapt der' blødning eller ingen blødning i det hele tatt er ikke sunt. En kort periode (mindre enn tre dager lang) og bare lett blødning kan indikere lave østrogennivåer. Hvis du har vært på krasjslanking eller begrenset maten i lang tid, kan det hende du har tømt kroppen din for viktige mikronæringsstoffer som er nødvendige for østrogenproduksjonen.

Prøve: Tilsett mer protein. Hormoner er laget av aminosyrer, og du kan ikke få opp østrogenet ditt hvis du ikke kan lage nok av det fra maten.

9. Du har uberegnelige cravings og gale binges.

Alle har lyst på visse matvarer nå og da, men hvis suget ditt er ute av kontroll og du finner deg selv overstadig på forskjellige tider av måneden, er hormonene dine de sannsynlige synderne, og en diett tung på sukker er den sannsynlige årsaken. Hvis du inntar for mye sukker, enten det er i form av pasta, bagels, godteri eller cola – kroppen din må churne ut et hormon som heter insulin for å bryte det ned. Topper i glukose og insulin kan forstyrre eggløsningen, stenge produksjonen av progesteron og sette deg opp for de plagsomme effektene av østrogendominans.

Prøve: Begrens sukkerinntaket og spis mye fiberrik mat som vil bidra til å avgifte leveren din og skape mer av en spesifikt hormon kalt FGF21 som har vist seg å forhindre sukkertrang.

10. Mensen din er brun.

Hvis du ser merkelige brune ting i begynnelsen av mensen, er det faktisk oksidert blod som ikke helt kom ut av livmoren din under den siste syklusen. Den skyldige? Lavt progesteron. Som du allerede vet, kan for lite progesteron sette deg i fare for overflod av østrogen og andre tilstander som PCOS.

Prøve: Et chasteberry supplement. Forskning har vist at det påvirker produksjon av ulike hormoner i kroppen din, spesielt progesteron.

Hvis menstruasjonen din er problematisk, er det viktig å finne ut hva årsaken er. Å vite dette vil hjelpe deg å bli frisk nå og forhindre sykdom i fremtiden. Last ned MyFLO-appen for å spore symptomene dine og få en bedre menstruasjon neste måned.