Dine største spørsmål om å håndtere kresne spisere, besvart

Det skjer med de beste av oss: Til tross for all vår innsats for å planlegge, matbutikk og lage et næringsrikt måltid til barna våre, er det noen ganger det eneste de er enige om å spise noe hvitt eller fra en pakke. Det å ha en kresen på bordet kan i beste fall være frustrerende og i verste fall bekymringsfull: Hvordan vet du om barnet ditt får alle næringsstoffene hun trenger for en sunn utvikling?

For å svare på dette og mer presserende spørsmål som foreldre til kresne spisere ofte stiller, snakket vi med barnespesialist Murray Clarke, D.Hom, N.D., hvis 20 års kliniske erfaring innen barns ernæring førte ham til å finne Barnelivet Essentials i 2000 og formulere den første komplette linjen med kosttilskudd for spedbarn og barn.

1.Først av alt, er det noe jeg kan gjøre for å faktisk forhindre at barnet mitt blir kresen?

Bilde avChildLife Essentials/ Bidragsyter

Clarke uttrykker det enkelt: 'Fjern sukker fra kostholdet.' En forelder selv, han vet også at det er mye lettere sagt enn gjort, og legger til: 'Det beste svaret jeg kan gi er å være et godt eksempel og spise økologisk, ren, full mat så mye som mulig, og prøv å unngå alt bearbeidet. De kunstige fargestoffene, smakene, søtningsmidlene i bearbeidet mat er der smaksløkene deres begynner å bli skjev. '

to.Så du sier at mine egne spisevaner påvirker barna mine?

'Helt klart. Som foreldre er vi deres forbilde for alt, inkludert deres spisevaner, 'sier Clarke,' og det gjelder også følelsesmessig spising og matbit. Hvis du ikke spiser rent, vil ikke barnet ditt engang vite at det finnes ren mat. '

3.Er hyppige snacks en god idé, eller vil det bare gjøre dem mer kresne under middagen?

'Snacks er nødvendig, spesielt når et barn blir litt eldre,' sier Clarke. 'De går på skolen og bruker mye energi - de trenger snacks på dagtid og når de kommer hjem. Snacks er en del av dietten, men du må bare gå med snacks som er balansert . '

28. november tegn

Å være kresne med snacksen mellom måltidene gjør at barna kan bygge en appetitt på sunn mat. 'Hvis de vil ha noe søtt, unngå høyt sukker eller bearbeidet snacks, og prøv frukt i stedet. Eller kanskje det er ost, kalkunrykk, nøtter eller noe slags protein, 'legger han til. 'På den måten vil det ikke forstyrre blodsukkeret.'

Fire.Hva kan jeg gjøre for å hjelpe det kresne barnet mitt med å prøve ny mat?

Bilde avDuet Postscriptum/ Stocksy

Igjen anbefaler Clarke å sørge for at du eller andre familiemedlemmer er et godt eksempel ved å spise en rekke sunne matvarer. Og begynn tidlig, begynner rundt 6 måneder; introdusere nye smaker, spesielt grønne grønnsaker.

'Hvis de begynner å spise ren mat på 6, 7 måneder, vil du få en lengre periode før de begynner å bli kresne,' forklarer Clarke. 'Du ser mange barn begynner å bli kresne det første året, men du kan forhindre det inntil 4 år, slik at de er åpne for å prøve ny mat regelmessig.'

5.Hva er de store næringsstoffene å holde øye med som barn ofte ikke får nok av?

De essensielle vitaminene, mineralene og fettsyrene er byggesteinene i alt, sier Clarke, og eksperter er enige om at det er viktig å få visse næringsstoffer tidlig fordi de første årene av et barns liv er avgjørende for utvikling: vitamin C, vitamin D, kalsium, magnesium, jern og langkjedede flerumettede fettsyrer som omega-3 fiskeoljer, som har DHA for hjernen. 'Basert på forskningen vi har nå, er det veldig klart at over 50% av barn og voksne er det mangelfull vitamin D . '

6.Hvordan kan jeg se om barnets kresne spising faktisk påvirker hennes generelle næring?

'Uten omfattende blodarbeid er det ingen enkel måte å fortelle,' sier Clarke. 'Det handler om å være klar over viktige vitaminer og mineraler, og hvor vi får dem i maten vår, og deretter overvåke det så tett som mulig, slik at vi kan måle om de får det fulle spekteret og en balansert, næringstett kosthold. Men det er vanskelig å sikre at barnet ditt får det fulle spekteret hver dag, og det er da du begynner å tenke på å supplere. '

7.Skal jeg gi barna mine kosttilskudd?

Bilde avChildLife Essentials/ Bidragsyter

- I løpet av de siste 30, 40 årene har hele miljøet endret seg, sier Clarke. 'Mineralinnholdet i frukt og grønnsaker har skiftet, vi har mer bearbeidet og søppelmat, vi har et miljø som gir en giftig byrde for barn som ingen andre generasjoner noen gang har møtt. Alle disse tingene betyr at et barn som vokser opp i dagens verden trenger mye mer støtte, og selv om et barn spiser perfekt, får de kanskje ikke alt de trenger. '

Tilskudd kan være en måte å sikre at de får alle næringsstoffene de trenger. Basert på over to tiår med pediatrisk ernæringsforskning og klinisk arbeid, identifiserte Clarke fire viktige næringsstoffer for voksende barn og formulerte Barnelivet Essentials ' Kjerne 4 , som alle er ikke-GMO; laget uten kunstige farger, smaker eller søtningsmidler; og er fri for de åtte beste allergenene:

• Multi-vitamin og mineral : En formel som inneholder alle de 16 essensielle vitaminene, pluss de primære mineralene, for vekst og utvikling.
• Flytende vitamin C : Et yummy antioksidant supplement for miljøvern for å redusere virkningen av giftstoffer som tungmetaller, plast, kjemikalier og forurensende stoffer.
• Ren dha : Naturlig bærsmakte softgels for fettsyre DHA som støtter sunn hjernevekst og funksjon.
• Vitamin D3 dråper : En flytende formel som hjelper til med å støtte immunforsvaret.

8.Så hvis barnet mitt nekter å spise middagen hennes i kveld, hva er den beste måten å svare på å nippe til dette i knoppen?

Fortsett å tilby det avviste måltidet, men ikke tving dem - måltidene bør ikke være en kamptid, og barna vil spise når de er sultne. 'Jeg er gammel skole ved at jeg holder ut i stedet for å bøye meg og gi dem hva de vil spise. For meg, hvis du ikke vil spise noe godt, så er det ikke noe annet valg. '

'Noen foreldre spør, skal jeg nekte min dessert til barnet mitt hvis hun ikke spiser middagen sin? Det er en glatt skråning, for så begynner du å bestikke dem for alt. Hvis de lærer at de kan manipulere deg der, vil de manipulere deg på andre måter, ikke relatert til kosthold! '

Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.

Del Med Vennene Dine: