Du bør prøve denne humørsvingende treningen (nei, ikke yoga)
I 2021 fokuserer vi på glede. Etter året vi har hatt, har kultivering og feiring av små øyeblikk av lykke når de kommer, aldri følt seg mer katartisk, livsbekreftende og viktig for varig velvære. I løpet av de kommende ukene skal vi le, oppleve nye ting og pusse opp foreldede aspekter av hverdagen. Kom tilbake hver dag for en ny 'Resolution Joy'-avdeling, hvor du finner inspirasjon og ekspertstøttede råd, gratis klasser og - tør vi si? - morsomme aktiviteter.Har du noen gang sprengt av så mye lykke at du bare begynner å danse spontant? (Kom igjen, det kan ikke bare være oss.)
19. oktober horoskop
Det kan ikke benektes at dans - enten du valser med en kjær, hopper rundt til favorittstoppene dine med en venn, eller til og med prøver en ny TikTok-rutine - kan føre til alle de gode følelsene.
Ikke bare er det gøy, men dans har også noen ganske imponerende fordeler med fysisk og psykisk velvære . For det første er det en fantastisk treningsøkt som `` kombinerer kardiovaskulære, styrke, balanse og fleksibilitetskomponenter i den ene aktiviteten, '' fysiolog Carly Ryan tidligere fortalt mbg.
Som Eudene Harry, MD, påpeker, 'Trening er en av all tid beste måtene å håndtere stress på . Det øker endorfiner, reduserer betennelse, forbedrer hjernens helse, kardiovaskulær helse og definitivt humør. '
Hva mer: 'Når vi beveger kroppene våre, blir forskjellige hjerterytmer levende,' sier Evig Neo, DClinPsy , en psykolog og utøvende coach. 'For eksempel bølger theta-hjernen, som er kjent for å hjelpe med læring og hukommelse, kreativitet og helbredelse.' Og spesielt dans har det vært studert som et kraftig verktøy for å senke angst, øke selvtillit og forbedre psykologisk velvære .
For ikke å nevne at disse fordelene potensielt kan formere seg når du tar med familie og familie. En mindre studie publisert i Journal of the American Osteopathic Association fant at blant de 69 deltakerne, de som deltok i vanlige gruppetreningstimer hadde mindre opplevd stress og bedre fysisk, mental og emosjonell livskvalitet - sammenlignet med soloøvelse, eller ingen i det hele tatt.
Nok en studie i Lancet Psychiatry vurderte den mentale helsen til 1,2 millioner voksne, basert på data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC). De fant - på tvers av alder, kjønn, utdanningsstatus og inntekt - hadde personer som trente færre negative psykiske helsedager enn folk som ikke gjorde det. Spesielt, personer som deltok i gruppetreninger og lagidrett hadde færrest dårlige dager av alle.
`` Det er også et fenomen som kalles 'kollektiv brus', sier Neo. Tenk følelsen du får på et overfylt stadion som heier på favorittidrettslaget ditt eller gåsehudene du får på en konsert når alle i publikum begynner å synge med. 'Det er en merkelig og ofte herlig form for energi. I grupper kan den kollektive brusen oppstå, spesielt hvis det er stor synergi. '
Når vi prøver å tilsette mest mulig glede inn i 2021 gjør mbg dans til en fast del av bevegelsesrutinen vår - og vi kaller opp alle våre virtuelle treningsvenninner for å bli med på moroa.
For å få dansefestet i gang, er vi låse opp våre Dance Workouts for å øke din humør mbg-klasse , undervist av legendariske instruktører Simone de la Rue , for hele januar måned. Så ta treningspartnerne dine - i boblen eller over videochat - og nyt fordelene med disse energiske dansekursene hele måneden.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
AnnonseDel Med Vennene Dine:
