5 grunner til å hoppe over treningsstudioet og danse hver eneste dag

Vil du vite hemmeligheten med å rocke dine treningsmål i år? Sett en morsom, inspirerende treningsrutine. Det er noe du bør se frem til. Folk er opptatt. Dager er fylt med ansvar, utallige oppgaver og prioriteringer. Hvis du tar deg tid ut av den travle timeplanen din, forventer du raske, merkbare resultater. Så i år, hopp over den repetitive scenen i treningsstudioet og dans deg frem til en bedre kropp og sinn mens du har det gøy.

Her er fem overbevisende grunner til å danse i år:

1. Dans er en kroppsøving.

`` Dans kombinerer kardiovaskulære, styrke, balanse og fleksibilitetskomponenter i den ene aktiviteten, slik at den vil utfylle alle former for aktivitet og trening, '' forklarer treningsfysiolog Carly Ryan . 'Du får aerob trening gjennom hopping, svaiing og sving og anaerob gjennom å holde posisjoner som knebøy og balansering. Treningsrutinen din bør omfatte å bygge mager muskelmasse samt kaloriforbrenning. Dette øker stoffskiftet. '

2. Du vil ikke platå.

Når du begynner å trene regelmessig, er det lett å komme seg ut. Plateauing når en tilstand av liten eller ingen endring etter en tid med aktivitet eller fremgang. Det er vanlig i kondisjon når en øvelse holder seg den samme dagen etter dag.

24. januar horoskop

Dans innebærer imidlertid konstant bevegelse som aldri er den samme. Kroppen din vil bli utfordret hver gang. Det er nivåendringer, fra høyt på tærne til ned på knærne, tempoendringer, raskt, sakte, stille - og rytmeendringer, regelmessige til synkopierte. Det er uendelige kombinasjoner som finner sted, enten det er å riste hoftene for å øke hjerterytmen, eller bare flytte midjen for å jobbe skråstillingene. Dette forhindrer kjedsomhet og holder øvelsen stimulerende. Dans er ikke som jogging, spinning eller roing, som retter seg mot de samme musklene igjen og igjen. Du vil være motivert fordi du vil se resultater i speilet selv etter at kroppen din har tilpasset seg rutinen.

21. mai signerer

3. Dans fremmer selvuttrykk.

Dans er den eneste øvelsen som har en kunstnerisk komponent, som gjør at den også kan tjene som en form for terapi. Forskning viser de helbredende fordelene ved selvuttrykk. Du vil nærme deg en bevegelsessekvens på en annen måte basert på humør, tanker og følelser, og gjøre den til din egen.

Denne sammenhengen mellom måten du beveger deg på og hvordan du føler deg fremmer selvbevissthet, selvtillit og et trygt rom for uttrykk for følelser. Du kan øke humøret ditt og umiddelbart føle deg bedre! Avhengig av hva du trenger den dagen, kan bevegelsene som er musikalsk drevet gi deg energi, roe deg eller frigjøre oppdemmede følelser. Så fortsett å trene mens du blir kvitt alt stresset som er akkumulert i løpet av den dagen. Kjenn at bekymringene dine smelter når du mister deg selv i musikken.

4. Du vil jobbe med din mentale mestring.

Gjennom dans maksimerer du hjernefunksjonene dine. Mens du skyver kroppen din til neste nivå, prøver hjernen din å holde tritt med sekvensen og dansemønstrene, mens du legger til de forrige trinnene du hadde mestret. Universitetet i Stanford publiserte en studie om hvordan dans stimulerer sinnet og på den måten holder den ung, rask, våken, åpen og i form, akkurat som kroppen. Nøkkelen er at 'dans integrerer flere hjernefunksjoner samtidig - kinestetisk, rasjonell, musikalsk og følelsesmessig - og øker din nevrale tilkobling ytterligere.'

Hva dette betyr? Du bruker hjernen din når du husker trinn, prøver å finne ut bestemte trekk og holder tritt med musikken. Så mens du jobber med kroppen din, jobber du også med tankene dine.

5. Dans er gøy.

Det er viktig å se frem til treningstiden din. Dette sikrer at treningsmålene dine varer utover de første månedene av året. Treningsstudioet brukes vanligvis bare for å få en rask trening i. Dans er imidlertid en opplevelse. Du må konsentrere deg og være til stede i øyeblikket. Dette skaper noe å se frem til i stedet for noe å sjekke av gjøremålslisten. David Kahn, instruktør i psykiatri ved Harvard Medical School, sier det dans 'legger til et annet aspekt for å trene og dens effekt på kroppene og hjernen vår fordi det er en gledelig aktivitet.' Dans er unik på den måten du ser frem til denne gangen og vet at du kommer ut i den andre enden og føler deg høyt på livet.

Å ta deg tid til å danse kan sees på som det motsatte av å stappe i en rask trening på treningsstudioet. Ikke bare vil kroppen din være bedre, men tankene og følelsene dine vil også være det. I tillegg har du det gøy å gjøre det. Med så mange fordeler, kan du ta deg tid til denne treningsrutinen og rocke dine treningsmål i år. Hvem vil ikke føle seg levende?

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

signere for 14. februar

Del Med Vennene Dine: