Yogastillingen som til slutt ryddet opp i kviser når ingenting annet fungerte
Da jeg var i 20-årene, fant jeg ut at jeg slet med noe jeg hadde håpet ville ende med de vanskelige tenårene mine: kviser. Jo lenger kvisene mine ble, jo mer håpløst og la meg til det, til en venn foreslo det yoga kan hjelpe meg med å lindre stress , en kjent bidragsyter til kviser . Jeg var skeptisk: Kunne det å gjøre noen timer i uken på å strekke på en matte virkelig gjøre noe for å rydde opp i huden min?
Mens kvisen min ikke forsvant ved den første nedovervendte hunden, begynte den over tid å lette litt. Her er noen av de spesifikke stillingene som jeg mistenker hjalp huden min ved å komme til de underliggende årsakene til kviser.
755 nummer nummer kjærlighet
For fordøyelse: trekant og vindavlastende positur.
Foto avCindy Warren
Yoga ga meg et vegetarisk kosthold og lærte meg å spise mer bevisst. Det fikk meg også til å kreve mindre raffinert sukker, som kan akselerere tegn på kviser og aldring . Jeg følte at positurer som trekant, vindavlastende positur, personalets stilling og revolverte lunger bidro til å øke fordøyelsen min også.
Annonse
For søvn: trekant og savasana.
Foto avCindy Warren
En jevn yogarutine hjalp meg med å stresse ned, noe som betydde at jeg kunne sovne raskere og ha mer energi gjennom dagen. Jeg fant positurer som å stå fremoverfold, trekant, skulderstativ, plogposisjon, hodestøtte og, selvfølgelig, savasana, for å være spesielt avslappende.
13. juni stjernetegn
For følelsesmessig støtte: sittende fremoverbøyning og kobraposisjon.
Foto: Cindy Warren
Følelser har ganske mye makt over kroppens helse og negative, fryktede følelser kan kaste hormonene våre . Når jeg ønsket å balansere følelsene mine, brukte jeg treposisjon, kriger 1-stilling, sittende fremoverbøyning, kobraposisjon og barnestilling. Ganske enkelt sitter og puster var også fantastisk for humøret mitt.
For stressavlastning: oppovervendt hund og sittende vri.
Foto avCindy Warren
Stress er en av faktorene som utløser kviser, og jeg hadde en mye av det. Jeg fant ut at sniking i en rask asana i løpet av arbeidsdagen bidro til å senke stressnivået mitt for øyeblikket. På kontoret gjorde jeg sittende halvmåne-pose, utvidet fjellstilling, oppovervendt hund, utvidet sidevinkel, fremoverfolding og sittende vri. Visst, jeg fikk noen rare blikk, men det var verdt det.
Da jeg ikke var på jobb, praktiserte jeg andre stressbustende positurer som liggende bundet vinkelpos, ben opp på veggen og savasana.
29. des dyrekretsen
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
