Ja, sinne har verdi: En psykolog som har 3 fordeler med sunn sinne

Våre negative følelser (som angst, frykt, skam og sinne) har ganske, vel, negativ konnotasjon. Men hver følelse har et bestemt formål for mennesker å overleve og trives - til og med de ikke så morsomme følelsene. For eksempel kan akutt angst og frykt avskrekke deg fra usikre situasjoner; skam er der for å hjelpe deg å innse at du har handlet mot din moral og verdier.

Det etterlater oss med sistnevnte. Kan det være fordeler med sinne? I følge psykolog og New York Times bestselgende forfatter Rick Hanson, Ph.D., du kan absolutt bruke sinne som en styrke for godt. Selv om det, som han forklarer i denne episoden av mbg-podcasten, er det en fin linje mellom en sunn dose sinne og sinne som er ute av kontroll. Slik kan du dra nytte av følelsene og bruke den for godt, samt når du skal tømme den inn.

3 fordeler med sinne.

'Sinne er unik blant alle de negative følelsene,' bemerker Hanson (det vil si angst, skam, tristhet og lignende) av noen få grunner:

1. Det er behagelig: Sinne er kanskje den eneste negative følelsen som føles god i øyeblikket. Mens angst, skam og tristhet til slutt kan ha sine fordeler i det lange løp, føler de seg ikke nødvendigvis behagelige. Sinne er annerledes; det er dette hete rushen som løper gjennom kroppen din på en merkelig spennende måte. 'Nevrologisk er det forbundet med økning i dopamin og noradrenalin,' forklarer Hanson, kjemiske systemer i hjernen som føles givende.
2. Det mobiliserer: 'Sinne har mange verdier,' sier Hanson. 'Det fokuserer oss på hva som er problematisk og mobiliserer oss til å takle det.' Når det er sagt, er det utrolig energigivende og organisering både for deg selv og på vegne av andre. Tenk på det: Kollektivt sinne spydspisser i hele bevegelser , og det er også et viktig skritt for å håndtere indre traumer og sorg. 'Som psykolog er det å hjelpe mennesker som er deprimerte eller engstelige, å oppmuntre sinne som et mellomfase,' legger Hanson til. Bunnlinjen? Sinne oppmuntrer handling i stedet for å utløse et fly, slåss eller fryse svar.
3. Det har innvirkning: I følge Hanson blir sinne den mest fremtredende følelsen mellommenneskelig. Betydning, folk ofte lytte til sinne. Selv om vi kan ha medfølelse med andre som er triste, bekymrede eller ensomme, er vi ganske OK med det, som Hanson bemerker. 'Men så snart noen blir sint, hører vi på det.'

Men for mye sinne kan være ødeleggende.

Det er ikke å si at du hele tiden bør gå rundt med røyk som kommer ut av ørene dine. Visst, sinne kan ha fordelene, men Hanson advarer mot å marinere i sinne i lang tid. 'Det sliter oss,' bemerker han. 'Det er viktig å være forsiktig med sinne - å føle det og la det senke seg.'

Det er fordi sinne har evnen til lett å forvandle seg til hat eller dårlig vilje, noe som ikke bare er usunt, men ødeleggende. 'Så snart vi glir inn i dårlig vilje, hevn eller forakt, er vi i trøbbel.' Så selv om du praktisk talt syter av sinne, må du sørge for at det er den mobiliserende, innflytelsesrike typen - ikke den typen som ønsker skade på andre. Ikke gjør det undertrykke sinne du føler (du bør til og med ønske deg velkommen, sier Hanson), men sørg for at det er en sunn måte å håndtere det på. Sinn er ment å være rask og mobiliserende; så raskt som det kommer, vil du finne ut hvordan du kan takle følelsene: 'Så fort du kan koble ut, skifte gir og bevege deg ut av det,' legger Hanson til.

Så ja, sinne har en rekke fordeler, men som de andre negative følelsene, er det en forskjell mellom akutt sinne og kronisk, ondskapsfull hat. 'Hat er giftig, men sunn sinne kan tjene oss på mange måter og er passende,' fortsetter Hanson. Bare vær sikker på at din serverer deg på en måte som er produktiv og sunn.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: