Du kan ikke løpe på en tom tank: 4 måter å helbrede mens du kjemper for sosial rettferdighet

I en tid med dyp, sivil uro (for ikke å snakke om en pandemi) har selvomsorg kanskje aldri vært så viktig. Du kan børste av en morgenmeditasjon eller virtuell sammenkomst med en enkel tanke: Det er viktigere ting å fokusere på akkurat nå . Og du har rett - det er det. Men det betyr ikke at du skal la egenomsorg falle gjennom sprekkene.

I følge registrert diettist Maya Feller, M.S., R.D., CDN, en effektiv helbredende praksis faktisk styrker kjempe for sosial rettferdighet . 'Hvis tanken din er tom, kan du ikke være en god alliert med deg selv eller naboen,' sier hun til meg i podcasten lifeinflux. Med andre ord, vi må sørge for at energien vår forblir sterk - på den måten kan vi sørge for at antirasisme forblir en bevegelse, ikke et øyeblikk.

2. mars skilt

Selvfølgelig ser alles helbredelsesprosess annerledes ut - det som kan fungere for visse mennesker, trenger ikke nødvendigvis å 'fylle deg' på samme måte. Du bør alltid finne det som fungerer best for dine egne behov, men hvis du trenger inspirasjon til selvhelbredelse, har Feller noen nyttige tips å huske på. Slik praktiserer du selvomsorg når du jobber mot en bedre verden:

1.Ta deg tid til selvrefleksjon og pust.

Se for deg antirasismebevegelsen som en uendelig syklus: Du skifter fra å lære og lytte til gjør det nødvendige arbeidet å ta seg tid til å reflektere og puste. Ta det fra Feller, som sier at vi skal 'skape rom for å lære, avlære og finne dyp åndelig praksis på en rolig måte.' Det skjer ikke hvis du hele tiden er i hodet Go go go.

Det er OK å ta deg tid til å puste ; faktisk er det viktig for å holde antirasismebevegelsen sterk. Ærlig selvrefleksjon er en av kjernen handler i alllyship , uansett.

hjernen til en vekt

to.Sjekk inn på de som løfter deg opp.

Feller oppfordrer alle til å finne et inkluderende samfunn som mater energien din. 'Pre-COVID, jeg ville søke helligdom og tilflukt i en radikal kirke i Brooklyn,' forteller hun om sin egen erfaring. Selvfølgelig blir samlinger av den typen foreløpig satt på vent, og noen av hennes nærmeste venner i samfunnet er eldre og utsatte personer. Imidlertid sørger Feller for å ringe sine fortrolige hver eneste uke, bare for å sjekke inn - og det løfter henne opp. Forskning viser oss gang på gang hvor viktige sosiale forbindelser kan være for helsen din; for Feller er hun i stand til å søke trøst på samme måte bare ved å chatte med andre som løfter humøret.

3.Jord deg selv - bokstavelig talt.

Det er ikke å si at Feller ikke har funnet andre måter å søke tilflukt i en til tider overveldende, anmassende verden. Hun tar seg tid til å slipe seg, bokstavelig talt: 'Jeg prøver å finne stillhet ved å tilbringe tid i gresset, ta av meg skoene og bruke tid på å plante eller hagearbeide.' Det er ingen tvil om at naturen har dype effekter på vår mentale (og fysiske!) helse også; til og med noe så enkelt som å gå barbeint i gresset, kan du føle deg mer knyttet til jorden.

Så spark skoene dine og tilbring litt tid i det fri, hvis du kan. Selv byboere kan finne en jordlapp og glede seg over de enkle gledene som varmt, solrikt gress kan bringe.

Fire.Begynn i det små.

Lik mange andre eksperter , Mener Feller stor endring kan og vil skje fra mindre handlinger. Å begynne i det små kan faktisk hjelpe deg til å føle deg mindre overveldet over å takle hele problemet; igjen, det krever utholdenhet; demontering av et iboende rasistisk system skjer ikke over natten. 'Se på din direkte sfære og sirkel. Har du hatt samtale med familien din og naboer? Hvordan kan du påvirke teamene du jobber med? ' Feller notater. 'Slik begynner vi virkelig å virke og se endring.'

30. desember dyrekretsen

Uansett hvordan din egenomsorgsutøvelse ser ut, må du kaste den inn mens du kjemper for sosial rettferdighet. 'Å opprettholde kampen over tid trenger mennesker på hvert nivå og sektor,' legger Feller til. Enda mer, disse menneskene trenger å holde tankene sine fulle slik at de kan holde den kollektive foten på gassen.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: