Hvorfor sinne er bra for deg + 5 sunne måter å uttrykke det på

Jeg har fått mange klienter til å fortelle meg: 'Julie, sinne er ute av kontroll.'

6464 nummer

Jeg spør: 'Hva får deg til å si det?' Jeg hører ofte ting som: 'Forleden var jeg så sint at jeg ønsket å slå noen.' 'Vel, slo du noen?' er mitt neste spørsmål. Svaret, Nei. Da er sinne ditt ikke ute av kontroll. Bare det å føle at det ikke stemmer ut. Gå av og slå noen - det er en annen samtale.

Men å være sint er ikke dårlig. Og å la oss bevisst uttrykke at sinne faktisk er veldig sunn, både følelsesmessig og fysisk. Pent-up sinne gjør oss syke. Sunt uttrykk er bra.

Problemet er at vi ikke egentlig blir lært om sunt uttrykk, så vi ender med å fylle det. Det virker som om vi enten blir lært å unngå denne følelsen sammen med flere andre helt, eller så har vi sett noen virkelig ikke morsomme uttrykk for sinne, noe som gjør at selv det å vurdere uttrykk virker skremmende.

Faktisk, hele ideen om å unngå negative følelser som vi blir lært, får meg til å skrike. Unnskyld meg et øyeblikk mens jeg finner en pute å skrike inn i. OK, der, det er bedre. Jeg har også vært kjent for å ta en tennisracket eller en knyttneve til en pute. (Spør mannen min.) Det må være en morsom scene å se på, men hei, det fungerer. Selv da jeg var barn, kunne jeg bli funnet å kutte en ball mot mursteinene i huset når jeg var veldig sint.

Sinne er der av en grunn. Gå med det i stedet for mot det. Du kan bli overrasket over hva du oppdager. Her er fem sunne måter å uttrykke det på.

1. Vent til en venn (det er veldig terapeutisk!).

Det kan være lurt å gi vennen rettferdig advarsel om at du virkelig kommer til å komme inn på det. Når du lufter, egentlig overdrive den.

Imidlertid, hvis det blir konstant lufting, alltid om det samme emnet, er det ikke lenger terapeutisk. På det tidspunktet blir det ny forurensning, noe som ikke er bra for sinnet, kroppen, ånden eller vennskapet.

2. Skriv et brev.

Å få disse følelsene ut på papir kan være veldig gunstig. Når den er dumpet ut på en side, kan den slutte å stikke i kroppen og rulle rundt i tankene våre. Klarheten vi får fra å skrive er en ekstra bonus. Igjen, for den første skrivingen virkelig komme inn i det. Du kan alltid redigere senere hvis du bestemmer deg for å sende den.

13. juli tegn

3. Skrik i en pute eller i bilen din.

Jeg har lært at du kanskje vil kunngjøre skriket først - jeg har skremt skitten fra broren min med denne på telefonen da jeg skrek ut fra ingensteds. (Han er vant til det nå og vet at jeg gjør det når jeg er spent eller sint og trenger løslatelse.) Vær også advart om at du kanskje vil le deg ukontrollert etter et godt skrik.

4. Bruk tennisracketmetoden.

Forsikre deg om at du bruker en pute som kan takle kraften til at du treffer den med en tennisracket. Jeg har personlig en gammel osmann som er perfekt for denne metoden. Hvis du gjør dette, ta en pause når du er ferdig og legg merke til hva du føler i kroppen din.

5. Snakk med personen du er sint på på en sunn måte.

Det betyr å se opp for navngiving og skyld. Du må kanskje prøve metodene 1 til 4 ovenfor for å forberede deg på denne.

Når du har tillatt sinne å bevege deg gjennom deg på en sunn og trygg måte, vil du finne deg tydeligere om hvordan du kan komme deg videre. Du kan også bli overrasket over at du føler deg fysisk bedre.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

hvilken planet som styrer skorpionen

Del Med Vennene Dine: