Hvorfor du ikke bør endre løpestilen din, ifølge forskning

'Hvis det ikke er ødelagt, må du ikke fikse det,' sier Christian Barton, Ph.D. , etter å ha studert ny forskning om effektiviteten til forskjellige løpestiler.

25. oktober dyrekretsen kompatibilitet

Tidligere har det vært mange forskjellige meninger om hvilken løpestil som er best, spesielt når det gjelder å unngå skade, slå en personlig rekord eller bare få mest mulig trening ut av løpeturen. I en studie publisert i Sports medisin denne uken undersøkte forskere de forskjellige løpemetodene for å finne ut hvilken som er best.

Så, hæl til tå eller tå til hæl?

Forskere gjennomgikk funnene fra 53 forskjellige studier om innvirkningen av løpemønster forfot, bakfot og flatfot på ting som skade og effektivitet.

Tidligere ble folk fortalt at løpende tå til hæl kan ha vært en måte å unngå skader, spesielt skinnebensskinner. Ifølge Barton antyder imidlertid 'Vår omfattende gjennomgang at det å fortelle noen om å løpe på foten i stedet for hælen, kan gjøre dem mindre effektive, i det minste på kort sikt. I tillegg er det ingen bevis på om det å løpe på føttene dine reduserer skaden. '

Studien viste liten forskjell i skade på tvers av de forskjellige løpemønstrene og fant at løpere presterte best når de ikke endret sin naturlige løpestil på noen måte. For mer enn 90% av mennesker er dette naturlige mønsteret hæl-til-tå mønster.

Denne utviklingen kan utgjøre en stor forskjell for løpere og idrettsutøvere som har benyttet seg av tå-til-hæl-metoden for å løpe for å unngå skade, da det bare kan hindre prestasjonen deres uten å faktisk redusere risikoen for skade. Barton foreslår å søke råd fra en profesjonell trener eller lege før han tar noen beslutninger om å endre løpemønster.

Løping er en sunn og effektiv form for trening, men denne undersøkelsen fremhever viktigheten av å sørge for at du er forsiktig og ikke presser deg selv for hardt. Å lytte til kroppen din er viktig, og når du gjør det riktig, kan løping åpne muligheter for å påvirke livet ditt på en positiv måte, begge deler mentalt og fysisk .

kreft kvinne gemini mann

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: