Hvorfor vi drar glede ut av en (bokstavelig) hatt i år, og du bør også

Den vanskeligste delen av min pandemiopplevelse har vært 'imellom' øyeblikkene. Du vet, de etter jobb, men før middag, når du ikke er helt sikker på hva du skal gjøre med deg selv. Disse stille pausene er når frykt og tristhet vil besøke meg et lite besøk, og minner meg om alt som fremdeles er usikkert i denne rare verden.

202 nummer nummer kjærlighet

I år, i stedet for å la disse mellomliggende øyeblikkene falle for uhjelpelige tankesløyfer, bruker jeg dem til noe annet: en praksis som jeg gjerne kaller Happy Hat.

Hvorfor jeg drar glede ut av en hatt i år.

Det høres kanskje ut som et barnerim, men Happy Hat er faktisk en litt - litt! - mer voksen versjon av barnas spilletid.

Forutsetningen er enkel: Fyll en lue, krukke eller et kar du ønsker med små stykker papir. På hvert stykke, skriv ned en aktivitet som du vet vil gi deg et raskt treff av glede og gjenkjenne deg med ting som får deg til å smile.

Hver gang du trekker et papir, må du gjøre aktiviteten som står skrevet på det! Det er det. Det er hele shebangen. Det er noe med det fysiske ved denne praksisen som gjør det så nyttig. Når jeg ser noe skrevet ned, føles det mindre som et forslag og mer som et direktiv - og et som jeg alltid er glad for at jeg gjorde etterpå.

Spesielt på hverdager når nedetid har en tendens til å bli slitt av angst, tankeløs rulling eller bare mer forretning, er det min måte å gjenvinne et minutt med glede å fylle de små plassene med et trekk.

fiskene mannen er kvinne

Her er hva som skjer i hatten.

Her er hva som er på noen av kortene i hatten min i disse dager. Jeg vil gjerne tilby et bokstavelig hat-tips til mbgs Resolution Joy-serien , som ga ideer til mange av dem. De spenner fra verdsligheter som jeg synes er merkelig beroligende til mer universelle gleder. Det underliggende temaet er at de alle kan gjøres relativt raskt og uten mye anstrengelse, når som helst på dagen, med ting jeg allerede har liggende.

• Gå en tur ned en gate du ikke har utforsket mye.
• Åpne et vindu og lukt den friske luften .
• Les en artikkel du lagret til Lomme men kom aldri til.
• Gi partneren din en klem .
• Tenn to eller flere lys samtidig for en duftfest.
• Still inn en tidtaker og journal på ett av disse spørsmålene i fem minutter.
• Ta på en ansiktsmaske (hudpleie typen) og gi deg selv en hodemassasje .
• Finn noe forseggjort å lage mat denne helgen.
• Ring eller send en tekst til en venn.
• Gjenta en oppløftende mantra .
• Tegn noe tilfeldig.
• Dans til en favorittsang .
• Drikk en kopp urtete - eller bruk den te til en ansiktsdamp .
• Lytt til en morsom podcast som nevner nyhetene omtrent null ganger.

Det er uendelige måter å snurre Happy Hat på. Du kan fylle ditt med navnene på ting i naturen (trær, blomster, skyer) og trekke før du drar ut på tur. Uansett hva du drar, vær ekstra oppmerksom på det på utflukten. Eller det ville være morsomt å fylle hatten din med retter du vil lage, og la deg trekke avgjøre hva som er til middag den kvelden. Fryktløse kokker kan til og med skrive ned navnet på en kokebok og et tilfeldig sidetall - uansett hva som er på den siden, lager du mat! Når treningsøktene blir foreldede, fyll hatten med navn på trekk , og trekk noen få for en ad hoc bevegelsesrutine. Uansett hvordan du fyller ditt, håper jeg det fungerer som tillatelse til å ta øyeblikk for deg selv når de kommer i år.

Vi klarer kanskje ikke å trekke alle svarene ut av en hatt akkurat nå, men i mellomtiden tar jeg noen dansefester.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: