Hvorfor denne OB / GYN anbefaler middelhavsdiet for perimenopause
Middelhavsdiet har for tredje år på rad blitt kåret til sunneste generelle dietten av den årlige rangeringen fra U.S.News & World Report .
Og hvis du graver i fordelene med middelhavsdiet , det gir mening. Det er bra for hjernen, hjertet og tarmen, og ifølge Alyssa Dweck, M.D. , det er et flott kosthold for sunn aldring.
Dweck er en OB / GYN, så hun har jobbet tett med mange kvinner gjennom stadiene av overgangsalder og overgangsalder. Hun ble nylig med oss videre Episode 141 of the lifeinflux podcast (Husk å sjekke ut hele episoden ), der vi spurte henne hva hun forteller pasientene om å håndtere alt som følger med aldring.
Dweck var raskt ute med å understreke viktigheten av livsstil, ikke bare kostholdet ditt. 'Vanligvis anbefaler vi i gyno-verdenen middelhavsdiet,' sier hun. 'Jeg er forkjemper for et livsstilsdiett i stedet for et diett du gjør i et par uker og deretter går av med det. Livsstil er nøkkelen. '
Middelhavsdiet er faktisk ikke bare et kosthold, da det også oppmuntrer til en aktiv livsstil og sunne sosiale forhold. Mennesker som bor i Blå soner som i nærheten av Middelhavet, kan du tross alt ofte nyte happy hour med vennene sine. Men Dweck minner de som lider av perimenopausale og menopausale symptomer som hetetokter eller søvnproblemer, de bør virkelig moderere alkoholforbruket.
Hun anbefaler selvfølgelig også trening: 'Med alders- og hormonforandringer som følger med en kvinnes livssyklus, kan vi se endringer i stoffskiftet. Og vi kan også se reduksjon i den magre kroppsmassen eller muskelvevet, noe som kan føre til vektøkning og mindre energi når alderen utvikler seg. '
Gode nyheter der: A Middelhavsdiet ble funnet å øke atletisk ytelse i en nylig studie, som antyder at livsstilen er god av mange grunner.
Til slutt, 'vi ser mange mennesker som eldes elegant i Middelhavsbefolkningen,' legger Dweck til. 'Så jeg tror vi virkelig kan ta en leksjon av det.'
Når det gjelder administrere helsen vår når vi blir eldre , det er så mange måter vi kan nærme oss kosthold og kondisjon. Men gang på gang kommer prinsippene for middelhavsdietten som prøvde og sanne måter å få mest mulig ut av helsen vår. For å komme i gang med en middelhavsstil, sjekk ut vår 7-dagers middelhavs diett måltidsplan .
26. oktober dyrekretsen
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Annonse
Del Med Vennene Dine:
