Hvorfor meditasjon og visualisering ikke er det samme (og hvordan du bruker dem)
Du hører ofte ordene meditasjon og visualisering brukt om hverandre, men de er egentlig ikke det samme. Meditasjon og visualisering påvirker hjernen og kroppen på helt forskjellige måter. Nedenfor deler jeg opp forskjellene og likhetene, og hvordan du kan bruke hver praksis for å gjøre livet ditt bedre:
1. Meditasjon er avslappende mens visualisering er aktiv.
Det er mange forskjellige stiler av meditasjon , men stilen jeg lærer handler om å gi kroppen dyp hvile slik at den kan helbrede seg selv fra stress. Vi sitter stille og lar det tildelte mantraet gjøre jobben for oss, og gjør ikke noe for å kontrollere tankene, pusten eller andre aspekter av vår opplevelse. Vi har et tema: Gjør mindre, oppnå mer.
Visualisering derimot er mer aktiv. Vi veileder pusten og sinnet i en spesifikk retning for et ønsket resultat som et tankesett, en følelse eller en kroppssensasjon. Vi bruker visualisering som et verktøy for å forberede vår fysiske, mentale og følelsesmessige tilstand for høy ytelse, økt immunfunksjon eller bedre søvn.
2. Meditasjon kan berolige nervesystemet mens visualisering kan omprogrammere det.
Meditasjon de-exciterer nervesystemet på en måte som gir kroppen hvile, som er enda dypere enn søvn. Denne hvilen hjelper kroppen å helbrede seg selv fra mange ting, inkludert fysiske plager, men oftest fra stress.
Alternativt kan visualiseringer hjelpe oss med å omprogrammere gamle kamp-eller-fly-stressreaksjoner og hjelpe oss med å gå inn i et 'opphold og lek' -tankegang. Frykt påvirker pusten først, så mange av visualiseringene jeg bruker i min nytt mindbodgreen kurs begynn med pustearbeid, før deg deretter gjennom guidede bilder og slutter vanligvis med en kraftposering (som er en praktisk måte å føre kroppen din inn i en mer selvsikker tilstand).
3. Meditasjon er utenfor bevissthet, mens visualisering krever at du er våken.
Vedisk meditasjon, som er grunnlaget for det jeg lærer, hjelper deg med å få tilgang til en kontrollerbar fjerde bevissthetstilstand, forskjellig fra å våkne, sove eller drømme. Vi beveger oss utover tankeriket til det å være.
Derimot er visualisering mer av en våken tilstandspraksis. Vi er mer bevisste når det skjer. Vi veileder tankene våre for å visualisere best-case-scenariet, eller bruker fantasien vår til å få en full-sensorisk opplevelse av hvordan din neste høye etterspørselssituasjon ideelt sett vil spille ut. Akkurat som olympiske idrettsutøvere bruker visualisering før konkurranser for å forbedre resultatene, anbefaler jeg at du tar med visualisering før de store livshendelsene dine: offentlige taler, forretningsforhandlinger, første datoer eller når som helst du vil slappe av og opptre på toppen av spillet ditt.
fiskene jomfru kvinne
Bunnlinjen? Meditasjon og visualisering er ikke det samme, men de er begge gode for deg, og de kan praktiseres sammen. For å lære hvordan du strategisk kan bruke disse utfyllende metodene, sjekk ut min helt nytt kurs her på lifeinflux . Hvis du leter etter flere ressurser for hvordan du kan starte en meditasjons- eller visualiseringsøvelse, kan du lese disse historiene for å komme deg på rett vei:
- Hvordan visualisering kan endre livet ditt (ja, virkelig!)
- 5 myter som hindrer deg i å meditere
