Hvorfor er det så mye vanskeligere å løpe utenfor enn på en tredemølle?

Hver gang jeg trener på et løp, uansett årstid, ender jeg på en eller annen måte logging noen miles på tredemøllen . Jeg planlegger egentlig aldri det; det skjer bare, og bare noen ganger. Jeg vet at noen mennesker ikke tåler tredemøller (og kanskje vender nesen opp på dette sekundet), men når livet kommer i veien for at en tredemølle kan føles som en sann gudstjeneste. Kraftige temperaturer og reiser er de to hindringene jeg støter mest på, og i de situasjonene traver jeg mer enn gjerne på en slitebane.

Mens du løper innenfor og utenfor har begge sine egne fordeler og ulemper, kan det ikke benektes at løping utenfor har en tendens til å være vanskeligere. Visst, de fleste løpere foretrekker å løpe ute, men de gjør det ikke fordi det er fysisk lettere - avhengig av terreng og forhold er det vanligvis mye vanskeligere.

Så hva er avtalen - hvorfor løper du vanskeligere ute? Det er noen grunner.

Å løpe ute betyr at du må takle været.

Som Elizabeth Corky , elite-maratonløper, sa RRCA-sertifisert løpebuss til mbg: 'Været er definitivt en utfordring bare utendørs løpere opplever. Hvis du vil løpe utendørs, må du lære å jobbe med naturen og tilpasse deg den. '

nummer nummer 2244

Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort. Personlig slår ingenting mer av motivasjonen enn å løpe i regn, kulde eller begge deler. Når jeg trener, er det noen ganger ikke mulig å unngå det, men dårlige forhold gjør lange løp enda vanskeligere, både fysisk og mentalt. Det er vanskelig nok å komme meg opp en bakke - legg til litt regn og noen flere mil foran meg, og det er desto mer anstrengende.

Du har ikke samme forutsigbarhet og kontroll som du gjør på tredemølle.

Å løpe på tredemølle betyr at du kan stille inn tempoet og stigningen som styrer vanskeligheten ved løpeturen. Hvis du løper med et bestemt tidspunkt eller tempo i tankene, er det mye lettere å garantere resultatet på en tredemølle.

'Det som er bra med å løpe på tredemøllen, er at når du først har satt hastigheten, trenger du ikke å tenke på det lenger,' sier Corinne Fitzgerald , NSCA-sertifisert personlig trener, triatlet og løpebuss. 'Alt du trenger å gjøre er å holde tritt med beltet.'

Du får samme terreng på tredemølle, mens det er uforutsigbart (eller i det minste varierer mer) utenfor.

Hvis jeg løper seks miles på tredemøllen og deretter løper seks miles i Central Park, vel, det er to veldig forskjellige løp. Mens ja, du kan justere stigningen og hastigheten på tredemøllen, men det er ingen ekte erstatning for jorden under føttene dine; tredemøllen har bare ikke samme innvirkning på kroppene våre.

'Du kan rett og slett ikke erstatte hvordan det er å løpe på fast underlag,' sier Corky. 'Og biomekanikk kan ofte endres når tredemølle kjører. Utenfor tvinger terrenget deg til å håndtere det som ligger foran deg. '

Når det er sagt, er det heller ikke en tur i parken å løpe tredemølle.

Mens de fysiske kravene til å løpe utendørs vanligvis er høyere, vil noen hevde at de mentale skattene på tredemølle gjør det til et tøft alternativ. Trening ute har en mengde psykologiske fordeler , og etter min erfaring er det morsommere fordi det er mindre repeterende.

'Løpebånd er mentalt tusen ganger mer utfordrende å håndtere enn å løpe ute,' bemerker Corky. 'Det er også veldig lett å komme i en løpende rute - å hoppe på tredemøllen og gjøre nøyaktig det samme hele tiden.'

Som jeg nevnte tidligere, er det plass til å løpe både inne og ute i en hvilken som helst treningsplan eller treningsrutine. De har begge sine fordeler og ulemper. De fleste løpere (inkludert meg selv) vil si at hvis du er i stand til å løpe ute, bør du gå for det. Men hvis du er i bånd eller noe som står i veien for deg, er det beste du vil gjøre. Hopp på den tredemøllen og kom deg til arbeid .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: