6 grunner til vitenskapelig støtte utendørs trening er så mye bedre for deg

Hvem trenger treningsstudioet når du har det utendørs? Selv om det ikke er noen tvil om at det er tid og sted for tredemølle og elliptisk, er det ingenting som å omgi deg med grønt og puste inn frisk luft. Det rydder hodet, forbedrer lykken og hjelper deg med å slippe stress som ingenting annet.

Her er seks vitenskapelig støttede grunner til at treningen din er så mye bedre for deg:

1. Du blir lykkeligere.

Tror du at du trenger en frodig skog eller en nærliggende strand for å høste fordelene av utendørs trening? Tenk igjen. A 2015 studere ut fra Stanford University fant at studenter som gikk gjennom en parkpark i en time, var mindre engstelige enn de som ikke gjorde det, og en studie publisert i fjor fant at ser på bilder av grønt forbedrer lykke. Med andre ord, alt du trenger er noen få trær og et solid par sko for et humørsving. I tillegg liker folk som trener ute, det mer.

betydningen av 616

2. Du får en sterkere trening i.

Mens det å løpe inne på en tredemølle er uendelig bedre enn ikke å trene i det hele tatt, vil du sannsynligvis få en sterkere trening hvis du tar den utenfor. I en studie på å løpe innendørs mot utendørs, fant forskere at trenere utendørs bruker mer energi for å dekke samme mengde avstand som løpebåndsløpere, noe som indikerer at hvis målet er fysisk form, er utendørs trening veien å gå.

vannmann mann libra kvinne

3. Immunforsvaret ditt blir sterkere.

Hvis du ikke har hørt om skogbading , du går glipp av det. Den tiår gamle japanske praksisen oppfordrer folk til å komme seg ut og ta seg en tur i naturen, ikke bare for de psykiske fordelene, men fordi det forbedrer immunforsvaret. 'Trær dusjer (eller bader) seg selv i en antimikrobiell, soppdrepende, antibakteriell forbindelse som kalles phytoncides,' forklarer Ben Page grunnlegger av Shinrin Yoku LA . 'Slik bekjemper trær sykdom. Når mennesker inhalerer disse phytoncider, utløser det menneskekroppen til å produsere en spesialisert hvit blodcelle kalt NK-celler, eller Natural Killer celler. ' Disse NK-cellene angriper deretter kreft og svulstvekst i kroppen, og forbedrer immunstyrken.

4. Du vil forbedre hjertehelsen og senke blodtrykket.

Vil du leve lenger? Utendørs trening kan hjelpe til med det. EN studie publisert i PubMed fant at å fordype seg i naturen senker kortisol, puls og blodtrykk. Det er en imponerende løsning.

5. Ditt sosiale liv vil skyte i været.

Her er en fordel med utendørs trening som ofte blir ignorert: Hvis du trener ute, er det mer sannsynlig at du gjør det i en gruppe. Tenk turer, løpegrupper og turer etter middagen med partneren din. Når en Østerriksk studie fant ut at folk trener mer utendørs, truer psykolog Elizabeth Lombardo, psykoterapeut og forfatter av Bedre enn perfekt: 7 strategier for å knuse din indre kritiker og skape et liv du elsker , sa at dette funnet sannsynligvis var relatert til det faktum at folk i studien jobbet med andre. 'Sosiale interaksjoner reduserer også stress og øker lykke.'

17. sep horoskop

6. Det er mindre sannsynlig at du blir skadet.

Her er en overraskende: Folk som tar treningen utenfor er mindre sannsynlig å lide av skade. Det gjentatte bankingen på en tredemølle uten endring i terrenget kan være tøff for kroppen, og føre til overforbruk. Når folk løper utenfor, er de det mer sannsynlig bøy anklene mer og bli møtt med utforterreng, noe som fører til sterkere, mer elastiske muskler generelt.

Inspirert til å ta treningen utendørs? Les videre hvordan du begynner å løpe igjen når alt du har gjort er yoga.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: