Hva denne psykologen vil at du skal vite om høyt fungerende angst

Når du tenker på noen som lider av angst, tenker du deg kanskje noen som er lammet av frykt, og som ikke klarer å gå hverdagen sin uten de knusende følelsene av bekymring som tynger dem.

Mens dette bildet stemmer for mange, ser angsten annerledes ut for alle: Som psykolog Evig Neo, DClinPsy , forklarer på lifeinflux podcast , noen mennesker opplever det hun kaller 'høyt fungerende angst'. Selv om det ikke er så opplagt å legge merke til ved første øyekast, er det like viktig å administrere.

Hva er høyt fungerende angst?

I følge Neo er vi som mennesker suverene i å tilpasse oss omgivelsene - selv når det gjelder å håndtere angst. Derfor ser folk med høyt fungerende angst ut som de har det sammen, bemerker hun. 'De går på jobb, de holder på relasjoner, og de gjør sannsynligvis flott ytelsesarbeid.' Visst, du kan se noen subtile tegn - noen chomping på neglene eller å plukke leppene - men generelt ser ting bra ut. Vanlig.

12. april stjernetegn

Men under fasaden er angsten veldig levende og prøver å krype opp til overflaten. 'I utgangspunktet stemmer ikke innsiden og utsiden overens,' sier Neo. Som et resultat tåler du kanskje de engstelige følelsene til du til slutt når en bristepunktet (fordi, som vi vet, er det ikke så bærekraftig å leve med kronisk angst).

Hvordan klare det.

Høyfungerende angst, selv om det kanskje ikke er i ansiktet ditt, er fortsatt viktig å lindre. '[Det] blir egentlig et veldig stort kaninhull eller en ond sirkel,' sier Neo.

For å gjøre det, foreslår Neo først å identifisere 'hvorfor' bak følelsene dine. Still deg selv spørsmål som Hva plager meg mest akkurat nå? Hva vil jeg kontrollere? Hva er mine brennende spørsmål? Alt dette kan hjelpe deg med å avgjøre om du har å gjøre med engstelige tanker under overflaten. 'Når du er engstelig, har du en tendens til å ønske å forhindre alt fordi du tror at bekymring hjelper deg med å løse problemer,' sier Neo. Det er derfor å stille deg selv disse spørsmålene kan hjelpe deg med å innse hvilke følelser du utilsiktet begraver.

14. juni dyrekretsen

Det neste trinnet, sier Neo, er å skape en grense mellom hva du kan og ikke kan kontrollere. Mye angst omgir å prøve å 'kontrollere det ukontrollerbare'; ved å akseptere det ukjente, kanskje til og med omfavne det, kan du bidra til å løfte noe av vekten av skuldrene. Det er ikke den eneste måten å dempe angst på, selvfølgelig her for noen nevrologgodkjente måter å håndtere bekymring på.

Takeaway.

Bare fordi angsten din ikke er synlig åpenbar, gjør det ikke det mindre viktig å klare seg. Så mange av oss tilpasser seg omgivelsene, at du kanskje ikke en gang merker at du er engstelig før du tar deg tid til å virkelig sitte med disse følelsene. Det kan ta litt arbeid, men ifølge Neo vil du merke en verden av forskjell.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

3. februar dyrekretsen

Del Med Vennene Dine: