Hva alle menn trenger å vite om en kvinnes periode (men ingen snakker om!)

Hver måned opplever en kvinne forskjellige fysiske og følelsesmessige endringer som et resultat av menstruasjonssyklusen. Jeg sammenligner disse avgangene og strømmen med naturens årstider. Det er en grunn til at naturen har mørkere årstider med kulde og stille, og årstider med vekst og lys.

Kroppene våre er veldig like det naturlige miljøet, og det er en gave å lære å ære vår egen kraftige indre sykliske natur. Jeg tror faktisk at det å forstå hvordan hormonene dine fungerer i hver fase av syklusen din er nøkkelen til å maksimere potensialet ditt, både i ditt personlige og profesjonelle liv.

Som en hormonell helse coach har jeg utdannet kvinner i mange år om disse fasene. Men det har nylig skjedd meg at hvis menneskene vi deler livene våre med er uvitende om disse endringene, vil vi aldri være i stand til å ta best mulig vare på oss selv eller våre partnere.

Så jeg deler min guide for hvordan begge kvinnene og menn bør nærme seg hver fase. Jeg skrev dette innlegget med rette par i tankene, men informasjonen kan være nyttig for alle, uavhengig av seksuell legning.

1. Blødningsfasen

Kvinner: På den første dagen av syklusen din, nivåer progesteron fall betydelig , som forårsaker utslipp av livmorforingen. Progesteron regnes som et anti-angsthormon, så dette kraftige fallet kan føre til at du føler deg mer opphisset. Østrogen synker også i løpet av denne tiden, og energien din er på det laveste nivået i syklusen din.

I løpet av denne uken kan du føle deg trøtt og tilbaketrukket. Du vil hvile mer enn du vanligvis gjør. Du vil ikke føle deg som best denne uken, men dette er naturlig - så vær tålmodig med deg selv. Her er handlingen din for denne uken:

• Fjern kalenderen for store sosiale arrangementer.
• Skjem bort deg selv med en varm Epsom saltbad .
• Prøv å skrive i en journal og reflektere over hendelsene i den siste måneden.
• Begrens trening til mild bevegelse og tøying, som yoga og turgåing.
• Innlemme pusteøvelser inn i dagen din for å redusere angst.

Men: Nøkkelen til denne uken er å finne subtile snarere enn aggressive former for kjærlighet. Din lette berøring vil få henne til å føle seg elsket uten å trenge inn på hennes introspektive humør.

• Bruk milde berøringer, som en lett fotmassasje eller et kyss på kinnet, for å vise kjærlighet.
• Gi henne litt plass. Vær der for henne - men prøv å ikke tvinge din egen tidsplan til henne.

2. Follikulærfasen

Kvinner: Denne fasen følger like etter menstruasjon. Det kalles follikelfasen fordi hypofysen frigjør et hormon som kalles follikkelstimulerende hormon, som stimulerer folliklene i eggstokkene dine til å modnes. Disse inneholder eggene dine.

I løpet av denne uken vil østrogen- og testosteronnivået øke. Dette kan gi deg et løft i energien din og forbedre humøret ditt. Tilliten din vil øke, og du vil kanskje være mer utadvendt og villig til å ta risiko. Testosteron forbedrer også libido.

• Start nye prosjekter denne uken, da idédugnad og problemløsning vil være viktige styrker.
• Benytt deg av de sosiale superkreftene ved å snakke på møter, bli med i en ny gruppe og planlegge tid med venner.
• Gå ut og nyt fysiske aktiviteter - anstrengende trening vil føles bra i løpet av denne tiden.

Men: Måtene dine å vise kjærlighet på kan bli mer aggressive i løpet av denne tiden. Spontane bjørneklemmer og dype, lange kyss blir ikke undervurdert.

• Ta henne en lang tur.
• Hvis du har noen fremtidig planlegging å gjøre, er det nå på tide å ta det opp.
• Planlegg en stor lunsj eller et middagsselskap med venner.

Å forstå hvordan hormonene dine fungerer i hver fase er nøkkelen til å maksimere potensialet ditt.

3. Eggløsningsfasen

Kvinner: Eggløsning er kulminasjonen av alt det harde arbeidet kroppen din har gjort de siste par ukene. Et egg blir frigjort fra follikelen i eggstokken din og vil overleve i 12 til 24 timer. Hvis du prøver å bli gravid, er det nå tiden. Og hvis du ikke er det - vær forsiktig!

Østrogen og testosteron stiger begge til toppnivåer. Selvtilliten din vil være på sitt høyeste, og du vil sannsynligvis føle deg mer sexy og tryggere enn på noe annet tidspunkt i syklusen din.

• Bruk denne perioden til jobbintervjuer, nettverkshendelser og offentlige taler.
• Planlegg datoen natt med din nåværende beau - eller spør noen ut!
• Fortsett å delta i fysisk aktivitet.

Men: Dette er uken du har ventet på. Hun kommer til å ose av selvtillit og sexighet i løpet av denne tiden - og du vil ønske å gjøre alt du kan for å stoke den brannen.

• Vær direkte og lidenskapelig. Prøv å få frem den ville siden din denne uken.
• Fortell partneren din hvor sexy hun ser ut, og kjøp en bukett med favorittblomstene til henne.
• Planlegg en romantisk kveld for dere to.
• Ta en risiko, vær spontan og snakk skitten - selv om du savner merket, vil hun elske deg for din lidenskap.

4. Den luteale fasen

Kvinner: De første to til tre dagene av denne fasen vil føles mye som eggløsningsfasen. Det vil begynne å endre seg når østrogen og testosteron begynner å avta og kroppen din begynner å produsere progesteron. Husk at progesteron er et anti-angsthormon - som et naturlig Valium - så du vil finne at du begynner å slå ned. Nå er det en god tid for hekking, gjøremål og ta vare på oppgavelister.

Andre halvdel av denne fasen er notorisk vanskelig for mange kvinner. Den betydelige nedgangen i østrogen og testosteron kan forårsake PMS symptomer som cravings, oppblåsthet, hodepine, angst og humørsykdom.

• Øv godt selvpleie før perioden, og du vil sannsynligvis merke mindre PMS.
• Tilbring ekstra tid alene eller sove senere en morgen - alt som får deg til å føle deg balansert.
• Spis sunn mat og ta en gjenopprettende yogaklasse.
• Noen kvinner kan også ha nytte av å supplere med chasteberry, som øker progesteronnivået. Du kan også supplere med selve progesteron, som kommer i mange former.

Men: Med et betydelig fall i energi fra uken før, er ikke kvinnen din lenger i humør for din villskap. Gå fra å være lidenskapelig til følsom og omsorgsfull. Hennes følelser i løpet av denne fasen vil være rå og mindre filtrert enn andre tider. Ikke ta dette personlig.

• Vent med å ta større avgjørelser eller ta opp kontroversielle emner. Disse kan vente.
• Ikke spill høy musikk eller planlegg store sosiale arrangementer.
• Lag et rolig miljø for dere begge - dette er en tid for stille, uuttalt dyp intimitet. Du vil oppdage at stille kjærlighet kan være kraftig.

Jeg håper denne guiden styrker forholdet ditt og bringer deg nærmere. Jeg tror virkelig at når et par forbereder seg på fasene i menstruasjonssyklusen, har de et bedre skudd for å holde seg sammen på lang sikt.

10. oktober dyrekretsen kompatibilitet

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: