Finn Ut Antall Engel

Vil du ha bedre søvn? Sørg for at du får nok av denne superstjerne-aminosyren

Bilde av Mihajlo Ckovric / Stocksy3. april 2024

Når du tenker på alle måter å forbedre søvnen på, tenker du sannsynligvis på å legge deg tidligere, begrense koffein eller legge vekk telefonen litt før sengetid. Men det er et annet lite kjent hemmelig våpen som kan hjelpe deg med å få en god natts søvn: GABA, en nevrotransmitter uten proteiner. Her er hva du bør vite om GABA, fra hvordan det påvirker søvnen til hvordan du sørger for at du får det.





92 nummer

Hvordan støtter GABA søvnkvalitet?

FRONT er kroppens primære hemmende nevrotransmitter, som i utgangspunktet bare betyr at den demper visse signaler i sentralnervesystemet for å hjelpe deg med å føle deg fin og balansert mentalt og fysisk.* Vi får de beroligende fordelene med GABA når det binder seg til GABA-reseptorer (hovedsakelig GABA- A- og GABA-B-reseptorer) i hjernen.

Vitenskapen forteller oss at GABA-A-reseptorer er høyt uttrykt i thalamus 1 , som er en hjerneregion som er involvert i søvn. Dette betyr at GABA gjør det mulig for kropp og sinn å slappe av, slik at du kan slippe inn i en slumre raskere, styresertifisert søvnspesialist Michael J. Breus, Ph.D. , tidligere forklart til mbg .*



'Når kroppen din produserer [GABA], bremses sentralnervesystemet, noe som får en person til å føle seg mer avslappet og, i mange tilfeller, søvnig. Faktisk støtter de fleste nåværende søvnhjelpemidler normale GABA-nivåer i hjernen,'* sier Breus.



Faktisk en studie i journalen Sove 2 fant at personer med problemer med å sovne hadde GABA-nivåer nesten 30 % lavere enn de som ikke hadde problemer med å sove. En tilleggsstudie fra 2018 3 viste også at deltakere som tok PharmaGABA® (en merkeversjon av GABA som er godt studert) før sengetid, sovnet raskere og hadde bedre søvn etter bare en uke med tilskudd.*

Det er ikke rart mbgs visepresident for vitenskapelige anliggender, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , sier at GABA bioactive er som en kapselform av nattlig meditativ pust som vil hjelpe en å lette inn i en avslappet søvn.*



13. februar tegn

Hvordan få mer GABA

Så hvordan øker man egentlig tilførselen av denne avslappende aminosyrenevrotransmitteren? Det finnes i visse matvarer, men for de søvnfremmende fordelene er det en god idé å gjøre det supplere med det for en målrettet dose.* Skriv inn: mbgs banebrytende søvnformel, .



Tilskuddet blander PharmaGABA® med avslappende jujube , i tillegg til magnesiumbisglycinat . Det er en gjennomtenkt sammenkobling som maksimerer de naturlige fordelene til hver ingrediens. Som allergiker og immunolog Heather Moday, M.D. , tidligere skrevet for mbg , 'En av de mest innflytelsesrike rollene til magnesium når det kommer til søvn er forholdet til GABA.' Magnesium aktiverer GABA-reseptorer i hjernen, forklarer hun, og når vi har tilstrekkelige nivåer av GABA i hjernen, 'sovner vi ikke bare raskere, men vi når også dype stadier av søvn lettere.'*

Sett alt sammen og sleep support+ er et kraftfull supplement med ingredienser som har vist seg å fremme en generell avslapning og forbedre søvnkvaliteten.*



Takeawayen

Enten du sove som en baby hver natt eller er mer av en kaster-og-vender, kan du sannsynligvis øke søvnspillet med et kvalitetstilskudd. Og når du forstår hva vi vet om GABA, bør du sørge for at det er inkludert i søvnformelen din.*



Hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner, rådfør deg med legen din før du starter en kosttilskuddsrutine. Det er alltid optimalt å konsultere en helsepersonell når du vurderer hvilke kosttilskudd som passer for deg.

Mer om dette emnet

  Hva du skal spise (og unngå) for en sunn tarm, fra en mikrobiomekspert Integrativ helse

Hva du skal spise (og unngå) for en sunn tarm, fra en mikrobiomekspert

Jason Wachob

mer helse

Populære historier

15 måter å opprettholde et sunt blodsukkernivå naturlig Nikotinamid Riboside: En komplett guide til NR-tilskudd Magnesium Glycinate: Bruker fordeler, bivirkninger og mer Hva bryter en faste ifølge 5 IF-eksperter Probiotika for oppblåsthet og fordøyelse: Eksperter deler hva du bør vite Fordeler med hampoljeekstrakt for stressimmunitet og mer

Del Med Vennene Dine:

kreftpengerhoroskop